7 Frutti ricchi di acqua che aiutano a idratare il nostro corpo
Il consumo giornaliero di acqua è una delle abitudini che dobbiamo adottare se vogliamo evitare problemi di salute.
L acqua interferisce con il funzionamento di tutti i nostri organi e sistemi , mantenendo un livello ottimale di idratazione.
fonoassorbente rafforza i reni e, incidentalmente, aiuta filtrare il sangue per rimuovere i rifiuti cui corpo non ha bisogno.
in aggiunta, è essenziale per il processo di ossigenazione cellulare e, allo stesso tempo, contribuisce a metaboliche e funzioni cardiache.
Questo è il motivo per cui deve essere ingerito in grande quantità, non solo allo stato naturale, ma anche grazie ai frutti che sono rimpinzati.
Per questo motivo, condivideremo in questo articolo con te i 7 migliori frutti ricchi di acqua per te può includerli nella vostra dieta su base giornaliera
1. Ananas
L'ananas è un frutto tropicale che è diventato popolare per le sue proprietà diuretiche e antinfiammatorie.
- composto da 85% di acqua, è un alimento a basso contenuto calorico che promuove all'idratazione cellulare , ottimizzando il processo di ossigenazione.
- ha un enzima chiamato bromelina o bromelina che conferisce proprietà digestive, antiossidante e disintossicante.
- suo apporto di vitamina C, in aggiunta al potassio e magnesio migliorare la salute immunitario e ridurre il rischio di malattie e infezioni
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2 . Prugne
Queste bacche sono note per i benefici della salute digestiva, poiché migliorano il transito intestinale e aiutano a prevenire la costipazione.
- I loro benefici sono dovuti al loro contenuto d'acqua (87%) e fibre naturali che, oltre ad essere a basso contenuto di calorie, nutrono le cellule e proteggono la salute intestinale .
- Hanno un'importante fonte di vitamine e minerali che aiutano a migliorare la funzionalità cardiaca.
- Inoltre, sono utili per il controllo del colesterolo e, tra le altre cose, aiutano a disintossicare il sangue.
3. Ciliegie
Ogni porzione di 100 grammi (circa 10 ciliegie) fornisce solo 63 calorie e almeno l'85% della loro composizione è acqua.
- È un alimento idratante che aiuta a prevenire l'invecchiamento cellule premature con beta-carotene e vitamina E.
- Hanno proprietà antinfiammatorie, adatte a minimizzare i sintomi del dolore articolare .
- funzione epatica, promuovendo l'eliminazione dei rifiuti per prevenire la malattia
4. Melone
Il melone è un frutto estivo che viene solitamente consumato come alimento rinfrescante durante i periodi molto caldi.
- È un frutto idratante composto da oltre l'86% di acqua e che fornisce anche fibre e antiossidanti che proteggono le cellule
- Si raccomanda di regolare i livelli di elettrolita nel corpo , soprattutto quando vi sono squilibri dovuti a sudorazione eccessiva.
- Migliora la funzione renale, aumenta la produzione di urina e previene le infezioni nel sistema
- L'integrazione di vitamina C migliora la salute immunitaria e, inoltre, aumenta la sintesi del collagene <.
5. Il cocomero
Il 93% del peso dell'anguria è acqua.
Per questo motivo, questo frutto stagionale è una delle migliori alternative per mantenere il corpo idratato, non solo per il suo contributo in liquidi, ma anche per il suo contenuto minerale essenziale.
- Esso contiene potassio, magnesio e ferro, tutto il necessario per bilanciare gli elettroliti del corpo.
- La sua vitamine A e C, migliorare la salute della pelle e ridurre il deterioramento prematuro del tessuto .
- agisce cocomero come un diuretico naturale, aiuta ad eliminare i liquidi trattenuti nel corpo
- è anche purificare e aiuta a regolare il pH del sangue
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6. Il
pompelmo Il motivo per cui l'idrato di pompelmo il corpo è perché oltre l'85% del suo peso è l'acqua.
E 'il frutto di agrumi con meno calorie e, in aggiunta a questa è una fonte di vitamine e minerali.
- si consiglia nelle diete per perdere di peso, perché prolunga la sensazione di pienezza e aiuta a stimolare l'eliminazione delle tossine.
- ha proprietà diuretiche e anti-infiammatorie, che può essere utile per i muscoli e la salute delle articolazioni.
- I suoi antiossidanti migliorare cellulare processo di rigenerazione della pelle e prevenire l'invecchiamento precoce.
7. La pesca
noti per il loro delizioso sapore dolce, le pesche sono idratante e frutti di energia che possono aiutare a nutrire il corpo.
- Sono costituiti da 89% di acqua e avere una fonte di vitamine A e complesso B.
- i carotenoidi e polifenoli che contengono aiuto proteggere le cellule contro lo stress ossidativo , evitando danni ai tessuti.
- hanno digestive e prebiotici proprietà e sono raccomandati per alleviare la costipazione.
- aiutano a purificare il fegato e sono utili per proteggere la pelle contro gli effetti delle tossine.
ti includere questi frutti nella vostra dieta regolare? Se avete difficoltà a raggiungere la quantità consigliata di acqua, aumentare l'assunzione di questi alimenti per rimanere idratati e sani
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oltre a idratare il corpo in modo naturale da mangiare questi frutti ti piace vantaggio di minerali e vitamine che ti danno molteplici vantaggi.
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