10 Alimenti per l'emicrania
Emicrania ... Ascolta il suo nome! In effetti, questo mal di testa molto speciale è spesso associato a un terribile dolore pulsatile localizzato solitamente in una sola regione della testa. L'emicrania può anche causare nausea e anche la luce ci disturba! Quando soffriamo di emicrania, cerchiamo il silenzio e l'oscurità, il dolore può impedirci di svolgere le nostre attività quotidiane da 6 a 48 ore, e qualche volta, alcuni sintomi (auree) ci avvertono di un'emicrania a venire. Fortunatamente, ci sono alcuni farmaci per l'emicrania che sono molto efficaci e possono aiutarti!
Cause di emicrania
- L'emicrania è più comune nelle donne e appare in tenera età.
- il fattore ereditario è molto importante e spesso determina il verificarsi di emicrania.
- emicrania è causata di attività anormali cerebrale , a causa di alterazioni determinate vie nervose e tessuti circostanti
- Lo stress è ovviamente un fattore importante che può causare gravi attacchi di emicrania
- Problemi al fegato
- Cambiamenti ormonali
- Problemi visivi, lavorando molto più a lungo computer
- Cattiva alimentazione
Trigger di un'emicrania
- Una giornata molto stressante
- Cambiamenti nel nostro ciclo del sonno
- Il digiuno al mattino.
- Esporre te stesso per lungo tempo sotto il sole
- Le regole, così come l'uti l'uso di pillole contraccettive
- Alcuni alimenti come cacao e latticini, in particolare quelli contenenti tiramina (vino rosso, formaggio, pesce, fegato di pollo, fichi, ecc.)
- Luci molto brillanti, odori forti, suoni stridenti e rumore
Rimedi emicranici
Antidolorifici naturali
Zenzero: Probabilmente il più efficace antidolorifico naturale disponibile, e una formidabile cura per l'emicrania. Puoi preparare un tè allo zenzero due volte al giorno. Per fare questo, fai bollire dell'acqua con lo zenzero, quindi lascia riposare qualche minuto. Quindi filtralo e aggiungi la sorsata.
Zecca: È un eccellente sedativo. Puoi fare un infuso, ma i massaggi al collo con olio di menta sono ottimi per rilassarsi. Puoi anche inalare i suoi vapori
Lavanda, melissa e tiglio: Tutte queste piante hanno un'azione sedativa molto efficace. Puoi combinarli in un infuso e consumarli ogni 5 ore; gli effetti non sono lunghi
Artiglio di gatto: Ideale contro l'emicrania, perché riduce l'infiammazione e lenisce il dolore.
Cura: Una pianta ideale per rilassarsi e alleviare il dolore. Basta prendere due tazze al giorno di infusione: prendi una manciata di foglie, scalda un quarto di litro d'acqua, quindi filtra il liquido. Va bene a piccoli sorsi
Olio di lavanda: Puoi applicarlo sulle tempie e sulla fronte con un impacco di piccole dimensioni, perché è un rimedio molto vecchio ed efficace per Alleviare il dolore delle emicranie
Nutrizione adattata contro l'emicrania
Vitamina B2: Studi dell'Università del Belgio affermano che tutti gli alimenti contenenti vitamina B2 alleviano e riducono notevolmente mal di testa È possibile trovare questa vitamina in tutti gli alimenti che contengono riboflavina sardine, lenticchie, salmone, spigola, funghi, ecc
vitamina B6:. Un elemento necessario per aumentare il livello di serotonina che impedisce la comparsa di dolore È possibile trovare questa vitamina in merluzzo, tonno, trota, patate al forno (con la pelle), broccoli, asparagi, rape, cereali integrali, semi di girasole, ecc.
Magnesio: Secondo diversi studi, quando si soffre di stress, la produzione di magnesio è bloccata, causa dolore fisico e soprattutto mal di testa. Troverete magnesio in lievito, semi di girasole, noci, riso integrale, castagne, ecc. Puoi anche cercare capsule di magnesio che puoi assumere in aggiunta, il che ti aiuterà a prevenire l'emicrania.
Una dieta per un giorno per prevenire o alleviare l'emicrania
- Il digiuno: un succo di limone spremuto che aiuta a purificare il corpo
- A colazione: Una tazza di avena e un frutto
- Pasto pranzo: Un brodo vegetale, un'insalata fresco e salmone
- Non dimenticare di bere molta acqua per evitare la disidratazione, soprattutto se hai vomito causato da emicrania.
- Pasto serale: Verdure al vapore, una panino al pane e una tazza di farina d'avena con latte di mandorle.
- Prima di andare a letto: una mela e un infuso (come quelli presentati in questo articolo).
evitare
- Bevande dolci
- Cioccolato
- Vino rosso
- Salumi
- Formaggi vecchi
- Salsa di pomodoro, condimenti, sottaceti
- Bevande stimolanti
- Latte intero di mucca
- Tè nero
Non dimenticare di allenarti tutti i giorni per un'ora: in bicicletta, a piedi ... E rilassati! L'emicrania e lo stress sono spesso collegati, quindi è meglio prendere le distanze e godersi piccoli momenti da soli o con i nostri cari.
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