I 5 migliori cibi crudi per ottenere una pancia piatta
Hai sicuramente ho già sentito parlare della dieta cruda che ti permette di prenderti cura della tua figura e di perdere peso.
Quando parli di cibi "crudi", non ti preoccupare, non è la questione di mangiare carne o pesce senza cucinare.
Secondo i nutrizionisti, l'aumento del consumo di verdure crude e frutta non solo ci aiuta a bruciare i grassi, ma previene anche molte malattie e persino il ritardo la l'invecchiamento.
I grandi benefici del consumo di cibi crudi
Ci sono molti cibi che ci portano più benefici se sono consumati crudi .
Infatti, sono più ricchi in vitamine, oligoelementi e enzimi digestivi e altro ancora, aiutaci a sentirci più pieni.
Tuttavia, è ovvio che quando li consumi crudi, è essenziale conoscere l'origine del cibo. frutta o verdura.
Più è naturale e meno contiene sostanze chimiche o pesticidi, quindi sarà meglio.
Quindi, dove possibile, prendi questi negozi biologici o in mercati specializzati.
Come aiuti i cibi crudi?
- Addio al gonfiore addominale: Se sei abituato alla dispepsia o al gas, mangiare 5 frutti o verdure crude al giorno ti aiuterà a combattere contro questi fastidiosi problemi
Masticare lentamente, per permettere al cibo di arrivare più facilmente nello stomaco
Inoltre, permette di secernere gli enzimi digestivi e l'assorbimento ottimale dei nutrienti.
N non dimenticare che mangiare cibi crudi è il modo migliore per evitare la stitichezza. - Ci sentiamo più soddisfatti : questo tipo di cibo crudo ci permette di assorbire meglio il cibo e aiutare il nostro cervello a produrre una serie di neurotrasmettitori che ci dicono che siamo sazi. Aumenta anche il livello di serotonina, che migliora il nostro morale
- Ritardiamo l'invecchiamento: L'alto contenuto di antiossidanti di questi cibi crudi, ci permette di ritardare la comparsa delle rughe.
Secondo un uno studio condotto dal Centro di ricerca sulla nutrizione umana sul processo di invecchiamento di Jean Mayer alla Boston Tufts University, mangiando frutta e verdura crude ogni giorno ci permette di avere più antiossidanti per combattere l'invecchiamento cerebrale e combattere molte malattie degenerative, come il morbo di Alzheimer - Un equilibrio tra sodio e potassio: Lo sapevate che mangiare verdure crude è un modo ottimo per ottenere il potassio?
Infatti, alcuni frutti e verdure sono ideali per contrastare l'eccesso di sodio e ottenere l'equilibrio necessario per la nostra buona salute. - Perfetto per perdere peso : De molta gente Onnes mangia cibi crudi per perdere peso. Questo è davvero un modo molto efficace perché questi cibi ipocalorici e senza grassi ci aiutano a sentirci più pieni.
Devi essere consapevole che seguire una tale dieta richiede forza e volontà. Si tratta di mangiare 5 frutta e verdura crude durante il giorno, oltre a semi e germi.
Combinandoli con altri alimenti che ti portano proteine, sarai in grado di ottenere una pancia più grande. piano. Tuttavia, dobbiamo essere consapevoli dello sforzo che richiede.
Quali sono i migliori cibi crudi?
Broccoli e crescione
I broccoli e il crescione sono eccellenti per la salute e ideali per regolare la nostra salute. di peso per questo ti consigliamo di consumarli tra una e due volte alla settimana.
Inoltre, si raccomanda di consumarli crudi perché quando queste piante vengono cotte, perdono proprio questo enzima che ci protegge dal cancro e che migliora le nostre digestioni
Per mangiarle crude, tagliatele semplicemente in pezzi molto piccoli e mescolateli con altri germi.
Il peperone rosso
Il peperone rosso non contiene grassi e accelera il nostro metabolismo. Sarà sempre più sano se lo consumi crudo.
In questo modo combatti contro la stitichezza, consenti allo stomaco di digerire meglio e otterrai più vitamine e antiossidanti.
Non dimenticare di tagliate a fette molto fini nelle vostre insalate
Cipolla
La cipolla porta un tocco originale ai nostri piatti e si combina così bene con la cucina elaborata.
Devi sapere che se lo cucini, molti dei suoi enzimi che promuovono la nostra digestione e che ci portano minerali e antiossidanti così sani, sono persi al 60%.
La soluzione è mangiarlo crudo e in piccola quantità.
Così sarai in grado di accelerare il tuo metabolismo e inoltre trarrai beneficio da questa sostanza chiamata glucocinina, che ci aiuta a ridurre lo zucchero nel sangue.
La mela verde
Il meglio è mangia una mela verde al mattino con la pelle, piuttosto che con un confitur e o succo
È un modo molto salutare per prendersi cura della nostra salute, eliminare i grassi e ottenere una pancia piatta.
Aglio
Al momento di preparare il tuo delizioso piatti di riso o anche di carne, spesso aggiungi spicchi d'aglio, perché portano molto gusto.
Tuttavia, è necessario sapere che se li consumi crudi, otterrai molti più benefici, perché cucinandoli perdi allicina, questo componente che agisce come un antibiotico naturale e purificatore del nostro corpo.
Cosa ne pensi di iniziare la giornata, ad esempio, con un bicchiere d'acqua con uno spicchio d'aglio crudo?
Una routine di esercizi per rafforzare la cervicale
I muscoli cervicali devono essere rafforzati ogni giorno per evitare di essere sovraccaricati dal lavoro che chiediamo loro e dalle tensioni a cui li sottoponiamo. Per questo, niente di meglio che eseguire esercizi stretching e altre attività fisiche che permettono loro di essere più elastici e che aumenterà la massa muscolare.
Il miglior cibo di anti cancerogene
Oltre a seguire una dieta anti cancerogeno ricco di alimenti freschi, è fondamentale avere uno stile di vita sano ed evitare lo stile di vita sedentario, così come l'alcol e il tabacco. Ci sono sempre più persone con cancro , specialmente in Occidente. Ciò può essere dovuto al tipo di vita che conduciamo, all'inquinamento che ci circonda o allo stress che sperimentiamo quotidianamente.
