5 Spuntini da tenere a portata di mano se stai cercando di perdere peso

Gli spuntini tra i pasti possono diventare i nostri peggiori nemici quando proviamo a perdere peso.

Anche se al momento ci rendono felici, questi "piccoli" capricci ci fanno aggiungere calorie inutili. Lo svantaggio non è quello di sgranocchiare tra i pasti, ma di scegliere alimenti di scarsa qualità nutrizionale

In realtà, è consigliabile consumare spuntini energizzanti e sazianti che stimolino il metabolismo

Per andare oltre, vorremmo condividere con voi 5 snack che dovreste sempre avere a portata di mano.

1. Snack allo yogurt e frutta secca

Yogurt naturale a basso contenuto di grassi. Combinato con un dado piccolo, è una ricetta semplice e salutare per spuntini tra i pasti

Questa ricetta è una fonte importante di acidi grassi, amminoacidi e probiotici. Dopo l'assimilazione nel corpo, aiutano a migliorare il metabolismo e la salute dell'apparato digerente

Ingredienti

• 1/2 tazza di yogurt chiaro
• 2 cucchiai di noci tritate

Preparazione

• Metti lo yogurt in una ciotola e mescola con le noci

Metodo di consumo

• Goditi questo spuntino a metà mattina o pomeriggio.

Vedi anche: Il dado e i suoi dadi 10 incredibili virtù

2. Frullato di latte e mandorle

Questa deliziosa ricetta si distingue dagli snack snellenti. Non solo perché aiuta a fermare l'ansia del cibo, ma anche perché è energico e ideale per superare l'affaticamento mattutino.

Ingredienti

• 1 banana matura
• Un bicchiere di latte mandorla
• 1 cucchiaio di miele

Preparazione

• Tagliare a pezzi la banana matura e mescolarla con il latte di mandorla.
• Dopo aver ottenuto una bevanda omogenea, puoi ammorbidire con il miele

Modalità di consumo

• Goditi questo spuntino a metà mattinata
• Puoi anche prenderlo a metà pomeriggio

3. Ceci arrostiti

Anche se questo snack non è così popolare come i precedenti, i ceci arrostiti sono un'ottima opzione per alleviare la fame , senza consumare più calorie del necessario.

snack contiene una dose buona dose di omega 3, aminoacidi e antiossidanti che promuovono la perdita di peso e prendersi cura del nostro corpo.

Ingredienti

• 2 cucchiai di olio d'oliva
• 1/2 tazza di ceci
• sale (a piacere)
• pepe di cayenna (a piacere)

preparazione

• riempire una teglia con l'olio
• Distribuire i ceci sulla superficie
• Arrostire a 250 ºC fino a ottenere una croccantezza. Quando hanno la consistenza desiderata, cospargili con un po 'di sale e pepe di cayenna

Modalità di consumo

• Portali sul posto di lavoro e goditeli a metà mattinata.

Leggi anche: 6 benefici dell'olio extravergine d'oliva per la salute

4. Frutta rossa e fiocchi di latte

Questa combinazione unica e deliziosa di ingredienti ci dà una quantità interessante di proteine ​​ad alto valore nutritivo e composti antiossidanti.

La ricotta è un formaggio magro. A causa del suo sapore, si sposa molto bene con frutta come fragole, lamponi e mirtilli.

Ingredienti

• 1/2 tazza di frutti rossi
• 2 cucchiai di ricotta.

Preparazione

• Lavare le bacche rosse, scolare e spennellare con la ricotta

Modalità di consumo

• Bere al mattino, circa 2 ore dopo la colazione, o goditi il ​​pomeriggio.

5. Burro di arachidi di mele

La mela, abbinata al delizioso sapore del burro di arachidi o burro di arachidi, può essere il nostro snack preferito per calmare la voglia di uno spuntino tra un pasto e l'altro

Questo frutto contiene pochissime calorie e grazie al suo apporto di fibre è saziante e digestivo. Tuttavia, si dovrebbe moderare con il consumo di burro perché contiene grassi.

Ingredienti

• 1 mela
• 1 cucchiaio di burro di arachidi

Preparazione

• Lavare la mela e tagliarlo in più pezzi
• Cerca di mantenere la pelle per goderne il contenuto di fibre
• Quindi prendi il burro di arachidi e applica una piccola quantità su ogni pezzo

Modalità di consumo

• Mangia fette di mela in caso di ansia da cibo

Vuoi provare questi snack salutari a casa o sul posto di lavoro? Se il tuo obiettivo è quello di perdere peso e sentirti ansioso tra i pasti principali, non esitare a soddisfare il tuo palato con questi deliziosi snack.

Tieni presente che se non vuoi per non ingrassare, tutto dovrebbe essere assunto in porzioni moderate Ricorda che l'eccesso non fa bene alla salute

Qual è l'ora migliore per l'allenamento?

La formazione è una delle attività più salutari , ma dipende dagli obiettivi di tutti. Per questo, ogni persona dovrebbe scegliere il momento più appropriato per l'esercizio. Le persone che vogliono perdere peso, ad esempio, non possono esercitare contemporaneamente a coloro che vogliono perdere peso.

(Dimagrire)

Il budino di riso può aiutarti a perdere peso

Il budino di riso è un dolce tradizionale, molto popolare tra i bambini, che è delizioso e ha un gran numero di proprietà. Contiene vitamine, proteine ​​e calcio. Puoi goderti freddo o caldo, e lo consigliamo soprattutto se pratichi sport. Molti studi dimostrano che oltre a tutte le virtù abbiamo appena elencato, il budino di riso può aiutarci a dimagrire.

(Dimagrire)