5 Problemi legati alla mancanza di sonno
La mancanza di sonno è un problema molto comune tra Adulti causati da vari fattori Gli effetti possono essere dannosi per la salute e nei casi più estremi, la mancanza di sonno può persino causare la morte. Nel resto di questo articolo, vi diremo presentare cinque sintomi di sonno insufficiente
1. Spesso contragga malattie
Uno dei sintomi più ovvi della privazione del sonno è l'indebolimento del sistema immunitario. Ciò si traduce in una maggiore propensione a contrarre malattie, specialmente quelle causate da virus o batteri come l'influenza. Quindi, se sei spesso malato, è forse la conseguenza di una mancanza di riposo.
In effetti, il sistema immunitario soffre enormemente di cattiva qualità del sonno. Se riesci a dormire meglio ea riposare, sarai meno malato e ti sentirai molto meglio.
2. I tempi di sonno variano
Quando dormi male, i cicli o le programmazioni del sonno vengono modificati. I sintomi sono evidenti: non puoi addormentarti o, al contrario, ti svegli facilmente e molto prima che la sveglia suoni . Ovviamente, tutto ciò porta a conseguenze che possono essere pericolose per il corpo. Inoltre, questo problema è bidirezionale, perché se non vai a letto alla stessa ora del solito, avrai difficile dormire o dormire male. Questo aspetto deve essere preso in considerazione e non trascurato come fanno molte persone.
3. Fatica cronica
Una delle conseguenze e uno dei sintomi della mancanza di sonno è lo sviluppo dell'affaticamento cronico,
che significa che siamo stanchi per lunghi periodi. Inoltre, questo problema peggiora solo nel tempo, e siamo sempre più stanchi per periodi anche più lunghi. Molto spesso, questa stanchezza ci impedisce di praticare varie attività o le facciamo male . In generale, la produttività sul lavoro diminuisce e siamo sempre meno in grado di far fronte alle attività della vita quotidiana. L'affaticamento cronico non deve essere trascurato, in quanto può avere conseguenze gravi, ad esempio, causare incidenti sul lavoro o altri eventi potenzialmente letali. 4. Mal di stomaco
Cattivo sonno può avere effetti negativi sul nostro sistema digestivo, specialmente nelle donne.
Osserviamo quindi un'interruzione del ciclo digestivo che causa diarrea o stitichezza. Pertanto, non è raro soffrire di pesantezza dello stomaco o problemi di digestione dopo i pasti. Inoltre, alcune malattie come la gastrite o la colite sono correlate alla mancanza di sonno. 5. Consumo di prodotti molto dolci
Quando dormiamo poco, il corpo soffre di una mancanza di energia che cerca di compensare con il consumo di prodotti ricchi di zuccheri come le torte. Quindi, quando consumiamo troppo di questo tipo di prodotto, acquistiamo peso senza una ragione apparente, che è anche un sintomo di mancanza di sonno.
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Il livello di zucchero nel sangue o di zucchero nel sangue della popolazione mondiale è aumentato drammaticamente negli ultimi decenni poiché il consumo alimentare di zucchero è più alto. mercato offre una moltitudine di cibi dolci come bibite, caramelle, cioccolatini, torte ... Alcuni alimenti contengono anche zucchero, mentre non avremmo mai pensato che questo è il caso di cracker, di pasta o cibi in scatola questo tipo di dieta ha un impatto sulla salute di molte persone e questa è una delle principali cause di malattie come :.
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Smettere di fumare può essere molto difficile per chiunque Tuttavia, se ci riesci, otterrai molti benefici e ridurrai la probabilità a soffrire Cancro miocardico malattie cardiache tempi La cataratta in aggiunta, si respira più facile e si tousserez almeno, la pressione sanguigna diminuisce, la pelle un aspetto più sano e un aspetto più giovane e i denti appaiono meno giallo, come le unghie.
