5 Problemi legati alla mancanza di sonno
La mancanza di sonno è un problema molto comune tra Adulti causati da vari fattori Gli effetti possono essere dannosi per la salute e nei casi più estremi, la mancanza di sonno può persino causare la morte. Nel resto di questo articolo, vi diremo presentare cinque sintomi di sonno insufficiente
1. Spesso contragga malattie
Uno dei sintomi più ovvi della privazione del sonno è l'indebolimento del sistema immunitario. Ciò si traduce in una maggiore propensione a contrarre malattie, specialmente quelle causate da virus o batteri come l'influenza. Quindi, se sei spesso malato, è forse la conseguenza di una mancanza di riposo.
In effetti, il sistema immunitario soffre enormemente di cattiva qualità del sonno. Se riesci a dormire meglio ea riposare, sarai meno malato e ti sentirai molto meglio.
2. I tempi di sonno variano
Quando dormi male, i cicli o le programmazioni del sonno vengono modificati. I sintomi sono evidenti: non puoi addormentarti o, al contrario, ti svegli facilmente e molto prima che la sveglia suoni . Ovviamente, tutto ciò porta a conseguenze che possono essere pericolose per il corpo. Inoltre, questo problema è bidirezionale, perché se non vai a letto alla stessa ora del solito, avrai difficile dormire o dormire male. Questo aspetto deve essere preso in considerazione e non trascurato come fanno molte persone.
3. Fatica cronica
Una delle conseguenze e uno dei sintomi della mancanza di sonno è lo sviluppo dell'affaticamento cronico,
che significa che siamo stanchi per lunghi periodi. Inoltre, questo problema peggiora solo nel tempo, e siamo sempre più stanchi per periodi anche più lunghi. Molto spesso, questa stanchezza ci impedisce di praticare varie attività o le facciamo male . In generale, la produttività sul lavoro diminuisce e siamo sempre meno in grado di far fronte alle attività della vita quotidiana. L'affaticamento cronico non deve essere trascurato, in quanto può avere conseguenze gravi, ad esempio, causare incidenti sul lavoro o altri eventi potenzialmente letali. 4. Mal di stomaco
Cattivo sonno può avere effetti negativi sul nostro sistema digestivo, specialmente nelle donne.
Osserviamo quindi un'interruzione del ciclo digestivo che causa diarrea o stitichezza. Pertanto, non è raro soffrire di pesantezza dello stomaco o problemi di digestione dopo i pasti. Inoltre, alcune malattie come la gastrite o la colite sono correlate alla mancanza di sonno. 5. Consumo di prodotti molto dolci
Quando dormiamo poco, il corpo soffre di una mancanza di energia che cerca di compensare con il consumo di prodotti ricchi di zuccheri come le torte. Quindi, quando consumiamo troppo di questo tipo di prodotto, acquistiamo peso senza una ragione apparente, che è anche un sintomo di mancanza di sonno.
Cosa fare quando si soffoca: la manovra di Heimlich
È Possibile che questo sia successo a te, o forse non l'hai mai sperimentato, ma in ogni caso, è sempre bene conoscere una tecnica che può salvare vite. Il soffocamento è più comune di quanto pensiamo: un pezzo di cibo o un oggetto può rimanere bloccato nelle nostre vie respiratorie e soffocarci lentamente.
Gli effetti di bere un bicchiere d'acqua un'ora MEZZO prima di mangiare
Bere un bicchiere d'acqua - o - mezz'ora prima che i nostri pasti quotidiani producano importanti benefici per la salute Insistiamo sulla quantità meno di una bevanda perché è consigliabile non superare questa dose. Consumare, ad esempio, mezzo litro d'acqua prima di mangiare implicherebbe una difficile digestione del cibo.
