Alleviare il mal di testa e lo stress di 30 secondi con la digitopressione
La digitopressione o digitopressione è una terapia alternativa tra le più anziane utilizzata per alleviare vari tipi di dolore.
Per praticare la digitopressione, è necessario imparare a identificare e lavorare i punti pressione, che sono quelli in cui si accumulano i nervi situati su certe aree del nostro corpo, come le tempie.
Lavorando in modo adeguato queste aree del nostro corpo aiuta a stimolare la circolazione sanguigna e rilassare i muscoli tesi che possono causare dolore.
La maggior parte dei mal di testa sono il risultato di stress o tensione. Per alleviare questo problema e ridurre al minimo i suoi effetti, ecco alcune tecniche di digitopressione che puoi applicare facilmente a casa
Come deve essere applicata la pressione?
Applicazione una certa pressione su una delle aree del tuo corpo fa sì che applichi la stessa pressione sul lato opposto, che genera un equilibrio di energia.
Per stimolare l'area desiderata, è possibile esercitare pressione costante, un massaggio circolare lento o un attrito forte, a seconda del tipo di risposta fisica desiderata.
la pressione può essere applicato con le dita, nocche, palme e thumbs
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Digitopressione per combattere il mal di testa e lo stress
Massaggiare le tempie
Le tempie sono su entrambi i lati della testa a livello delle palpebre. Per sapere esattamente dove sono, mettere i pollici sulla parte esterna delle palpebre e li barcollare uno centimetri più o meno ai lati della testa.
Quando li trovate, applicare una leggera pressione e massaggiare il allo stesso tempo, in senso antiorario
Questo massaggio può essere eseguito per un minuto, ed è importante respirare profondamente come si fa.
Gli estremi interiori delle palpebre
Appena sopra il naso, alle estremità interne delle palpebre, ci sono due punti di pressione che possono aiutarti ad alleviare il tuo mal di testa e la tensione.
In questo caso, ti consigliamo di non esercitare pressione, in quanto ciò può generare una sensazione di disagio. L'ideale è massaggiare con l'indice per 30 secondi
Il punto d'incontro tra il mignolo e il polso
Individuare il punto d'incontro tra il mignolo e il polso e esercitare una pressione costante per 30 secondi. Fare lo stesso in entrambi i polsi e vedrete che vi sarà sollevato dal tuo mal di testa generato dalla tensione.
Per un totale relax
Se si desidera rilassarsi completamente, eliminare lo stress e il dolore testa, formare un pugno con la mano sinistra mentre si posiziona il pollice sull'indice. Il punto di digitopressione si trova nella parte in cui si trovano il pollice e l'indice, un po 'sopra e a sinistra.
Premere per 3 secondi, quindi fare lo stesso con l'altra mano
Usa i piedi
I punti di pressione del piede sono collegati agli organi del nostro corpo. Per stimolare e alleviare il mal di testa, esercitare pressione sull'area tra l'alluce e il secondo dito
È necessario utilizzare il pollice e esercitare pressione sulla parte superiore per 30 secondi o un minuto.
Un'altra opzione per alleviare il mal di testa e lo stress con la digitopressione è quella di esercitare una pressione sulla parte inferiore del piede, dietro l'osso del piede. Premere nuovamente per 30 secondi, su ciascuno dei due piedi
Base cranio
Questo punto viene utilizzato per alleviare il mal di testa e alcuni sintomi di raffreddore. Per fare questo, metti gli indici sulla base del cranio e separali andando da un lato, finché non senti che questa area del tuo corpo si rilassa.
Devi fare pressione su questi due punti e massaggiare delicatamente per 30 secondi o un minuto.
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