Un ottimo modo per perdere peso è usare le insalate. La squisita miscela di verdure, frutta e legumi è davvero perfetta. Porta le vitamine e gli antiossidanti di cui il nostro corpo ha bisogno. Inoltre, questa miscela ci aiuta a stabilire una dieta sana e perfetta per perdere peso settimana dopo settimana.
Le insalate sono il piatto perfetto per perdere peso a poco a poco. Avrai con te la dose perfetta di fibra, poche calorie e una buona idratazione. Per non parlare ovviamente dell'energia che ti porta mentre si è sicuri di mangiare bene. Con un po 'di immaginazione e tempo, puoi sviluppare insalate davvero deliziose. Ti forniremo alcune idee!
Ricorda che puoi creare tutte le combinazioni che vuoi! Ci sono tante ricette quanti sono i gusti, quindi puoi adattare le tue insalate alle tue esigenze. Gli ingredienti sono facili da trovare, è possibile aggiungere verdure, legumi, frutta e persino frutta secca, spezie, ecc.
Le insalate spesso riempiono lo stomaco e solo circa 200 calorie per porzione. Ad esempio, la lattuga è ricca di fibre e acqua: quando la mangi, sarai ben idratata. Se aggiungi gli spinaci, otterrai ferro e vitamine con pochissime calorie. Sono sazianti e ricchi di proteine!
Non hai quasi bisogno di cucinare! Gli ingredienti sono facili da trovare, si lavano bene, si tagliano a pezzi e si mettono in un piatto prima di condirli. D'altra parte, sarà necessario scegliere gli ingredienti. Ad esempio, evitare salse grasse come maionese, ketchup, ecc. Non mettere nemmeno grassi saturi e scegliere ingredienti freschi e sani.
Ricorda che le verdure sono una meravigliosa fonte naturale di calcio, ferro, vitamine eccetera Se li abbini a tacchino o petto di pollo alla griglia, otterrai un sacco di proteine! Ecco perché devi scegliere e combinare gli ingredienti.
Evita di scegliere salse industriali che si trovano molto spesso. Se hai bisogno di una salsa nella tua insalata, scegli ad esempio olio d'oliva, aceto di mele, limone e alcune spezie: pepe, rosmarino, origano, prezzemolo, aglio tritato ... Questo per ravvivare i tuoi piatti!
Oltre alle salse che abbiamo appena detto (maionese, ketchup ...), evitare il fegato d'anatra, formaggio brie, formaggio capra, pancetta, crostini, ecc.
Per preparare deliziose insalate adatte alla perdita di peso, è necessario conoscere le seguenti cose:
Devi scegliere tu stesso le quantità: in base alla tua fame, metterai più o meno lattuga. Queste insalate devono essere assunte come pasti principali per tutta la settimana: puoi accompagnarle con tacchino, petto di pollo, ecc. Gli ingredienti usati ti riempiranno e ti aiuteranno a perdere peso.
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