Camminare rende il cervello più creativo e più felice

Molti medici e neurologi dicono che la semplice abitudine di camminare può rendere più creativi i nostri cervelli e più felici i nostri cuori.

Uno di questi esperti è il neurologo José Ángel Obeso, direttore del Madrid Neuroscience Center (Spagna).

Il suo lavoro quotidiano negli ospedali e il contatto che ha con persone che stanno attraversando episodi di depressione, gli dimostra che un'ora di camminata quotidiana in un ambiente naturale potrebbe essere molto terapeutica.

Come sai, la depressione o anche i lunghi periodi di stress e ansia, causare menomazioni nei processi cognitivi di base, come la memoria, la comprensione, la creatività, ecc.

D'altra parte, se camminiamo ogni giorno, tutte queste dimes The

Il cervello automatizzato e la sensazione di tristezza e sfortuna

Dobbiamo tenere a mente che senza rendercene conto certe abitudini fanno sì che il nostro cervello finisca per essere "Automatizzato" e quindi, sottolineato.

• Il più grande nemico del nostro cervello è la routine. Fare le stesse cose ogni giorno nello stesso tempo, ci porta in una sorta di depressione e scoraggiamento
  Infatti, a poco a poco, il nostro cervello si sta facendo sempre più lento
  La nostra concentrazione non è più la stessa perché, in realtà, non abbiamo nuovi stimoli su cui focalizzare la nostra attenzione.
  Abbiamo perdita di memoria perché poche cose ci sembrano interessanti. Di fronte a questo calo di motivazione, i ricordi sono minori.
• La routine abbassa il morale, lo scoraggiamento punta sulla punta del naso e colpisce il nostro cervello . Stabiliamo meno connessioni neuronali, meno sinapsi e così via.
• Giorno dopo giorno, il nostro cervello agisce automaticamente, perché non ci sono più momenti da godersi e creare.
  Il cervello è dominato da regole stabilite, come un computer programmato. Questo rappresenta un rischio molto alto per la salute fisica ed emotiva.

Secondo il Dr. José Ángel Obeso, i cervelli automatizzati si trovano principalmente nelle grandi città, in persone che trascorrono pochissimo tempo per le proprie esigenze, che vivono nelle grandi aree urbane che sono circondate dall'inquinamento e sono sotto estremo stress

Camminare è un atto di liberazione personale

"I camminatori non hanno obblighi, solo piacere per liberare se stessi a poco a poco mentre si cammina. "

Secondo il Dr. José Ángel Obeso, i benefici non vengono notati il ​​primo giorno, ma quando i pazienti camminano da almeno una settimana e lo fanno un'abitudine vivente.

È allora che iniziamo a notare i seguenti risultati terapeutici:

• Quando cammini, il nostro cervello non si preoccupa di nulla. Camminare è un'attività alla portata di tutto e ciò consente al destinatario una dose extra di ossigeno e aria fresca dalla natura
  È in questo momento che iniziamo a stimolare il nostro lobo frontale, che è legato alla creatività e al morale.
  Se aggiungiamo il rilascio naturale di endorfine, avviene la magia. Il cervello si sente più euforico e ottimista

• Grazie ad un morale più alto, appare un aumento della creatività. Non c'è pressione, il negativismo e l'ormone cortisolo vengono lasciati cadere. noi secerniamo perché lo stress scompare. Ci sentiamo più rilassati, più entusiasti e più fiduciosi.

• Siamo abituati a muoversi in piccoli spazi: la nostra casa, il nostro lavoro, i ristoranti, i supermercati e altri luoghi che frequentiamo, sono spazi limitati in cui le tensioni di solito si accendono.
  Tuttavia, semplicemente iniziare a camminare in un ambiente naturale, spazio aperto è un meraviglioso atto di liberazione e di relax.

• Secondo il Dr. José Ángel Obeso, dobbiamo cercare, soprattutto, il contatto con la natura. È come tornare all'utero materno, in altre parole alle origini. Non è un atto spirituale ma piuttosto un bisogno organico.
  Se camminiamo in città, continuiamo a respirare le particelle fini dell'inquinamento.
  L'ideale è riempire i polmoni di ossigeno puro, i nostri occhi scoprono nuovi orizzonti, paesaggi stimolanti attraverso i quali il nostro cervello si arricchisce.

Ancora una volta, ti invitiamo ad includere camminare nelle tue abitudini quotidiane. Nel corso delle settimane, sperimenterai un miglioramento significativo della tua salute fisica ed emotiva.

Sii consapevole che camminare è molto più efficace di un antidolorifico o di una vitamina!

Bevi acqua tiepida di limone ogni mattina: 10 benefici

I limoni hanno molte proprietà benefiche per la salute che sono state riconosciute da secoli. I due principali sono da un lato la loro potente azione anti-batterica e antivirale, e dall'altro la loro efficacia per stimolare il sistema immunitario; è anche usato nelle diete, perché il succo di limone è anche digestivo e è un buon depurativo per fegato I limoni contengono molte sostanze, in particolare acido citrico, calcio, magnesio, vitamina C, bioflavonoidi, pectina e limonene che rafforzano le difese dell'organismo e combattono le infezioni Come preparare l'acqua tiepida di limone Usare acqua minerale che deve essere tiepida e non riscaldata L'acqua non deve essere fredda, perché il nostro corpo lo assimila lentamente e deve spendere più energia per assimilare l'acqua ghiacciata rispetto all'acqua tiepida.

(Buone abitudini)

Punto Feng Fu, stimolazione del ghiaccio per migliorare la salute

Nella medicina tradizionale cinese, il corpo è considerato un sistema energetico. Sulla base di questo pensiero, la medicina cinese ha fatto uso di tecniche come l'agopuntura, la digitopressione e massaggi per bilanciare il flusso di energia della persona e la funzione dei suoi organi. Da questo concetto, il corpo ha diversi punti di pressione che, se stimolati, possono migliorare la tua salute sia dal punto di vista fisico che emotivo.

(Buone abitudini)