Cene a lume di perdere peso senza stare fame

Se vogliamo perdere peso senza avere tutto il tempo affamato e senza dover fare troppi sacrifici, dobbiamo prestare attenzione a ciò che ceniamo, perché la cena è il pasto del giorno che può farci ingrassare di più se mangiamo troppo, ma che può aiutarci a perdere peso facilmente.

in modo da diamo alcuni suggerimenti di cene semplici e la luce in modo che si può andare a letto senza soggiorno sulla vostra fame, mentre la perdita di peso in modo graduale.

il la cena ti fa crescere?

Dovresti sapere che tutto ciò che mangiamo di notte, specialmente a le ore diurne e se non ci alleniamo prima di andare a letto, ci sono calorie che non bruciamo e che verranno immagazzinate come riserve di energia. Se queste riserve sono eccessivi, si trasformano in depositi di grasso, soprattutto se abbiamo consumato cibi inadeguati. è per questo che è necessario preparare un pasto leggero che ci può soddisfare ed è facile da digerire.

Il la cena è importante

La cena è importante quanto mangiare. In alcuni paesi europei, le persone mangiano presto, prima delle 18:00, e più tardi la sera fanno uno spuntino leggero; l'opposto di ciò che viene fatto in altri paesi dove si ha il tè del pomeriggio e non si cena prima delle 21 o delle 22 Idealmente la cena prima delle 20.00 per digerire correttamente il pasto Se è tardi e hai ancora fame, puoi sempre mangiare una mela o bere un infuso prima di andare a letto.

Una cena equilibrata

La cena leggera non significa mangiare solo lattuga e pomodoro. Se vogliamo perdere peso armoniosamente, la nostra cena dovrebbe essere costituito da carboidrati (verdure, frutta o cereali) e proteine, e queste ricette contengono le quantità esatte di cui abbiamo bisogno.

Creme vegetali

Le creme vegetali sono molto digestive, nutrienti e facili da preparare, e succulente molto nutrienti. Variare le verdure di stagione e combinarli in diversi modi per preparare creme più originali

• Squash e cannella
• Zucchini aglio e avena
• porri, cipolle e peperoni
• Le carote e zenzero

Inoltre, è possibile aggiungerli alcune verdure essiccate che portano le loro proteine ​​e cibo supplementare che li renderanno ancora più vantaggioso:

• dal lievito: dare un delizioso sapore alla griglia
• dal germe grano: si tratta di un integratore alimentare molto nutriente
• alghe: essi forniscono minerali al corpo
• di olio di lino: fornisce gli acidi grassi essenziali che sono

gazpacho

tradizionale gazpacho o vegetale cocktail è ideale quando fa caldo e la buona salute grazie alle proprietà di verdure crude che lo compongono

Mescolate bene tutti gli ingredienti.

• pomodoro
• Cetriolo
• Peperone dolce
• Aglio
• Olio d'oliva
• Sale marino
• Vina igre

Se si decide di prendere il gazpacho a cena, protéiens anche consumare mangiando una manciata di noci, un pezzo di formaggio, pesce bianco, ecc

Una composta di pera o mela

Se una notte non si ha realmente fame o hai fatto una ricca colazione, la cena è possibile prndre frutta. Preparare una composta di pere o mele che cucinerai con un po 'd'acqua o nel forno. Aggiungi un po 'di polvere di cannella, miele e noci con composta

Verdure e funghi

Le verdure contengono molte fibre e hanno un effetto rilassante sul corpo e molti altri benefici; digeriscono bene e sono perfetti per cena. Scegli quelli che ti piacciono di più: carciofi, fagiolini, bietole, spinaci, ecc. Per mangiare proteine, vai per i piselli, che sono in realtà legumi, e per i funghi che sono Sono anche ricchi di proteine ​​e daranno alle verdure un sapore squisito se li farai saltare tutti in padella con aglio, prezzemolo e un po 'di peperone dolce.

Una zuppa di cipolle con un uovo

Finalmente, ecco una ricetta tradizionale che ha un'azione terapeutica per le giornate fredde o per quelle occasioni in cui senti di iniziare a prendere freddo.

Friggere una cipolla e quando diventa trasparente, versare il brodo (fatto in casa o già preparato), l'aglio tritato, il timo, la curcuma, un condimento piccante come pepe rosso o pepe di cayenna, ecc. e all'ultimo momento godetevi un uovo crudo. Tocca bene e in due minuti la zuppa sarà pronta. Puoi accompagnarlo con una fetta di pane tostato.

Foto per gentile concessione di looseends, HarlanH e lablascovegmenu.

5 Drink per dormire meglio e perdere peso

Dormire meglio e perdere peso non sono due concetti opposti o impossibili da ottenere con lo stesso rimedio. La chiave di questo segreto sta nelle alternative alimentari in grado di offrire un effetto sedativo al nostro corpo, mentre ci prendiamo cura del nostro fegato Sappi che questo organo ha funzioni essenziali di disintossicazione per tutto il giorno Queste sono le funzioni basilari ed essenziali che ci aiutano, per esempio, per stabilire un equilibrio con glucosio È anche responsabile della realizzazione di azioni specifiche per eliminare sostanze nocive, evitare la ritenzione di liquidi e sintetizzare enzimi e vitamine.

(Dimagrire)

7 Alimenti chetogenici per perdere peso

La dieta chetogenica (o dieta Keto) può aiutarti a perdere peso velocemente , oltre a migliorare certe condizioni di come affaticamento, fattori di rischio per la sindrome metabolica o diabete Per sfruttare tutti i benefici di questa dieta, è inutile apportare cambiamenti estremi nella sua dieta . Semplicemente, consumare regolarmente i seguenti alimenti.

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