Possiamo prevenire la malattia di Alzheimer?
Diversi studi dimostrano che può prevenire la malattia di Alzheimer con l'adozione di un comportamento sano e l'applicazione quotidiana attraverso gesti che potrebbe ridurre significativamente il rischio di avere questa malattia. Ma prima di andare avanti nei dettagli, cerchiamo di fare il punto di ciò che significa veramente avere il morbo di Alzheimer.
malattie cosa s' Alzheimer?
Questa malattia colpisce milioni di persone in tutto il mondo considerano la malattia neurodegenerativa, noto anche come demenza senile. È caratterizzato dall'immediata perdita di memoria e riduce notevolmente le capacità mentali. E 'causata dalla morte delle cellule nervose e atrofia delle diverse aree del cervello.
Una persona con questa malattia potrebbe ancora riuscire a sopravvivere fino a 10 anni a partire dal giorno della diagnosi, ma la stato sarà sicuramente peggiorare nel tempo. Questa malattia incurabile, scoperto da due psichiatri tedeschi del secolo scorso, in generale è apparso in persone con più di 65 con il sintomo principale è la mancanza di capacità di conservare le informazioni . o ricordare certe cose
ulteriori progressi di Alzheimer, i sintomi si fanno sentire: confusione mentale, aggressività, irritabilità, cambiamenti di umore, perdita della memoria a lungo termine, l'isolamento, disturbi della parola ... i sintomi sono molti e le cause sono ancora sconosciute ;. devo dire che anche i farmaci non possono fare molto, tranne in parte alleviare questa malattia
Alcune abitudini prendere per evitare di Alzheimer
Si trattamento quindi non ancora in vigore per debellare il morbo di Alzheimer. Gli scienziati consigliano tuttavia di mantenere una dieta sana e facendo esercitare in modo che la malattia non si sviluppi rapidamente. Gli esperti raccomandano di questa malattia anche seguendo questi consigli:
- Ridurre il consumo di grassi saturi e trans: Questi grassi contribuiscono notevolmente l'aumento del livello di colesterolo nel sangue e stimolare la produzione di aree sensibili nel cervello (caratteristiche della malattia di Alzheimer)
- Mangiare più verdure, legumi, semi e frutta. Questi ingredienti devono essere sempre presenti nella vostra dieta, perché sono ricchi di minerali e vitamine (come l'acido folico, B6 e) che aiutano a proteggere il cervello e prevenire il deterioramento cognitivo. riducono anche il rischio di obesità, diabete di tipo 2 e di colesterolo, che sono collegati a questa malattia
- Il consumo di vitamina E al giorno. La dose raccomandata è di 5 mg, perché questo antiossidante è molto utile per il cervello. Si può trovare nelle noci, papaya, mango, avocado, pomodori, peperoncino, spinaci, cereali fortificati e pane
- L'assunzione di integratori di vitamina B12. può trovato in prodotti animali e alimenti fortificati. Questi supplementi servono a ridurre il livello di amminoacido correlato al deterioramento cognitivo. Il consumo di vitamina B aiuta a migliorare la memoria e ad alleviare il cervello. E 'quindi ideale per le persone oltre i 50 anni
- il controllo del diabete. Molti studi hanno dimostrato che il diabete di tipo II aumenta il rischio di questa malattia in quanto provoca alti livelli di zucchero nel sangue, che colpisce il cervello
- Consumare oli vegetali. oli lino o di canapa sono particolarmente ricchi di omega 3. si può anche optare per il petrolio pesce, ma di tenere conto che alcuni pesci contengono mercurio, un elemento tossico che potrebbe essere associato con il morbo di Alzheimer.
- Evitare il consumo di integratori vitaminici con rame e ferro: L'eccesso di questi nutrienti potrebbe causare problemi al cervello, sapendo che sono già presenti in molti alimenti che vengono consumati ogni giorno.
- Evitare cottura con alluminio: Pentole e padelle sono fatte di questi materiali che sono dannosi per la nostra salute. La stessa cosa con utensili come cucchiai e altre forchette: devi sapere che l'alluminio non è mai stato di alcuna utilità per la nostra salute.
- Camminare tre volte alla settimana : Per 40 minuti ogni volta e attivamente. Questo non solo ti aiuterà a perdere peso, ma questa attività potrebbe anche ridurre il rischio di Alzheimer di circa il 50%.
Fotografie per gentile concessione di Bev Sykes, Andrea Nardi, Vince Alongi, Smanatha Ing e Martin Cathrae
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