Una colazione che ti aiuterà a perdere peso in un mese
Alla ricerca di una dieta totalmente efficace per perdere peso senza perdere energia? La prima cosa da fare è non saltare la colazione!
Potresti aver sentito parlare dell'importanza della colazione e di come possa essere la chiave per le funzioni del corpo per tutto il giorno.
Infatti, la colazione è un pasto chiave per perdere peso e godere della migliore energia per tutto il giorno.
Nel mondo moderno, molte persone hanno perso la buona abitudine di passare il tempo a colazione. mangiare qualcosa di sano e completo.
Oggi, molte persone bevono solo caffè o iniziano la giornata senza consumare nulla nelle prime ore.
Lo sapevate che questo può avere effetti negativi sul corpo? Anche se molti non ci credono, saltare la colazione è legato ad aumento di peso, stanchezza, problemi di concentrazione o fragilità fisica, tra gli altri.
La colazione ti aiuta a perdere peso
Diversi sondaggi hanno dimostrato che le persone che non fanno colazione sono in sovrappeso rispetto a chi fa colazione.
Questo perché la colazione offre un senso di sazietà, poiché riduce la fame per il resto della giornata e aiuta a evitare l'eccesso di cibo.
Quando una persona salta questo pasto importante, tende ad essere più ansiosa e alla fine non consuma più calorie che se fosse la colazione.
Inoltre, non fare colazione può aumentare la risposta del corpo all'insulina e causare accumulo di grasso e, di conseguenza, peso
Una buona colazione è la prima decisione della giornata da prendere, per godere di buona salute e avere un peso equilibrato.
È stato dimostrato che le persone che fanno una buona colazione hanno stile di vita più sano e sono più felici.
Per quali altri motivi facciamo colazione?
La colazione è una fonte di energia che può fornire al nostro corpo l'energia necessaria per le attività quotidiane.
Quando facciamo una sana colazione, il nostro cervello si diverte migliore funzionamento e siamo più concentrati sui compiti che svolgiamo durante il giorno.
Inoltre, una buona colazione porta energia ai nostri muscoli, ci aiuta a migliorare le prestazioni fisiche e riduce sentirsi stanco.
Qual è la colazione che ci aiuta a perdere peso?
Ci sono molte colazioni salutari che possono aiutarti a perdere peso, a patto che siano integrate da una dieta sana. dieta sana ed esercizi regolari.
In questo articolo, condivideremo con te una colazione speciale che ti sfiderà a perdere fino a 4,5 kg.
L'idea è quella di consumare questa colazione ogni giorno per un mese, nel com con una dieta ricca di frutta e verdura e con poche calorie
Questa colazione è molto salutare e in pochi giorni inizierai a vedere risultati positivi.
Inoltre, è caratterizzato da un alto contenuto di vitamine e minerali, che aiutano a mantenere la bellezza della pelle e dei capelli. Attiva anche il metabolismo , promuovendo così la perdita di peso
Se prendi la decisione di consumare questa eccellente colazione per un mese intero, godrai anche di altri importanti benefici come la riduzione dei problemi intestinali , la pulizia del corpo e l'eliminazione di sostanze nocive dal corpo.
Ingredienti
- 300 ml di kefir (o yogurt magro)
- 2 cucchiai di avena
- 1 cucchiaio di lino a terra
- 1 cucchiaio di cacao in polvere
- 5-7 prugne
Preparazione
- In un contenitore da 100 ml di acqua bollente, aggiungere le prugne secche. Coprire e lasciare riposare 5 a 10 minuti.
- In una ciotola a parte, aggiungere l'avena, lino a terra e di cacao. Quindi, aggiungere kefir e mescolate bene fino a quando tutti gli ingredienti sono ben integrati.
- Rimuovere l'acqua prugne, tagliatele a pezzi e aggiungerli al composto precedente. Mescolare il tutto di nuovo e mettere il recipiente in frigorifero.
- E 'meglio per preparare questa colazione di notte per mangiare la mattina seguente. Quando ti alzi, si avrà una sana colazione che vi permetterà di perdere peso e migliorare la vostra digestione.
Macinare controllando la quantità di cibo
Abbiamo già sentito che per dimagrire dobbiamo mangiare meno. Tuttavia, è importante sapere mangiare in piccole quantità e in modo equilibrato per perdere peso perché altrimenti potremmo avere carenze nutrizionali o ricrescere in alcune volte. In questo articolo, ti diamo alcuni consigli di base per per imparare a mangiare in modo ragionevole e riuscire ad ottenere il peso ideale senza sforzo o sacrificio.
5 Alimenti da includere nella colazione per rinforzare i muscoli
Quando si desidera perdere peso, non è sufficiente evitare il consumo di grassi nocivi o fare più esercizi. È necessario andare oltre e scegliere alimenti in grado di rafforzare i muscoli. Tutti sanno che quando si dimagrisce, la nostra pelle rimane un po 'flaccida . Se fossimo in grado di portare un po 'di massa muscolare, la nostra silhouette sarebbe, senza dubbio, molto più stilizzata.
