Ottieni una Wasp Waist in 30 giorni
Il modo ideale per ridurre il volume è, senza dubbio, farlo con l'aiuto di uno specialista in modo che ti offra una dieta graduale di perdita di peso.
Tuttavia, ci sono momenti nel vita, dove dobbiamo perdere peso velocemente, sia che si tratti di un evento particolare o perché l'estate sta arrivando.
Per questi casi urgenti, ti offriamo una serie di strategie per ottenere una vita di vespa in 30 giorni
Prima di tutto lo spirito, poi il corpo
Non appena vogliamo introdurre un cambiamento nella nostra vita, dobbiamo prepararci mentalmente, anche se non lo fa di relazione con il nostro fisico. È importante essere motivati e preparati ad adottare una disciplina ferrea.
Per questo ti raccomandiamo Fai attività quotidiane di dialogo al chiuso: parla da solo ogni giorno e ricorda perché lo stai facendo. Valuta il tuo obiettivo e pensa ai benefici che otterrai quando lo raggiungi.
Vedi anche: Sei una persona resiliente?
Esercizio ogni giorno
Corri e cammina, almeno una ora ogni giorno Se vuoi perdere le dimensioni, l'esercizio aerobico è il migliore per questo obiettivo.
Poiché si tratta di un'attività a bassa intensità ma di lunga durata, avrai bisogno di più ossigeno e brucerai i grassi.
- Oltre a camminare o correre, puoi andare in bicicletta o nuotare.
- L'importante è selezionare uno sport secondo il tuo gusto personale, specialmente perché questo influenzerà notevolmente la tua motivazione e quindi la tua predisposizione alla costanza
- Non dimenticare di idratarti molto.
Mentre stavamo parlando di raggiungere una vita di vespa in un mese, puoi allungare il tempo pratica sportiva, sempre entro i propri limiti
Come mangiare bene per perdere peso in 30 giorni?
1. Vade retro, zucchero!
Lo zucchero porta sapore al cibo, ma non è tutto. Non solo non ha valore nutrizionale, ma forma un deposito di grasso perché contiene molte calorie.
Inoltre, questo è un elemento molto difficile da eliminare perché è presente nel corpo per un tempo molto lungo, rallentando il nostro metabolismo.
2. Un pasto, un ingrediente
È importante che ogni piatto contenga un solo ingrediente e preferibilmente verdure o uova biologiche. Puoi cucinarli con acqua, grigliata o fritta.
Se opti per il pesce, l'ideale è il pesce azzurro e cuocilo il meno possibile. Per sapere come farlo, guarda una ricetta su internet perché questo tipo di cibo, specialmente giapponese, è molto di moda.
3. Ciao, carne rossa. Ciao, carni magre!
La carne rossa contiene troppi grassi e molte calorie, e quindi è impossibile bruciare ciò che vogliamo bruciare per avere una dimensione della vespa in così poco tempo.
In ogni caso, almeno durante questi giorni, dovrai dimenticare la carne e optare per le verdure biologiche o per i pesci fritti, dal momento che anche il pollo o il coniglio hanno un carico untuoso che non ti soddisfa la struttura di questo schema
4. Non dimenticare il gusto: cerca le ricette
Dal momento che ingerisci poche quantità, non puoi rinunciare al piacere di mangiare, tra l'altro perché inevitabilmente ridurrà la tua motivazione.
Oltre all'olio cocco, ci sono condimenti come la cannella o il peperoncino che ravviverà i tuoi piatti in modo da poter gustare una cucina raffinata e leggera.
5. La differenza tra buono e cattivo
Tutti i grassi non ti fanno ingrassare. Al contrario, ce ne sono alcuni che ti permetteranno di raggiungere questa dimensione di vespa. I cattivi sono:
- Alimenti geneticamente modificati
- Grassi animali (concretamente carne rossa)
- Grassi saturi
D'altra parte, il grasso buono si trova nei prodotti horto-frutics da colture estensive e biologiche e da prodotti trasformati come l'olio d'oliva
Non dimenticare di leggere: 10 rimedi casalinghi all'olio d'oliva che non conoscevi
6. Mangiare 5 volte al giorno e rispettare i tempi
È molto importante: se non fai cinque pasti al giorno, il tuo metabolismo rimarrà lento e manterrà energia. Conserva più grasso come misura preventiva se non mangiamo a lungo
D'altro canto, se il nostro sistema digerente viene utilizzato regolarmente per ricevere cibo, il processo di digestione inizierà molto prima e lascerà più elementi, consapevole che presto riceverà una nuova carica di energia
Stai affrontando un programma complicato ma con queste regole sarà più facile!
Accetti la sfida?
Come perdere due taglie con solo 5 cambiamenti nella dieta
Pensi che sia impossibile perdere due taglie facendo solo 5 cambiamenti nella tua dieta? Bene, ti sbagli! Molto spesso, piccoli cambiamenti causano effetti notevoli e ti consigliamo di implementarli ora. Una delle cose più complicate per perdere peso è evitare l'effetto yo-yo una volta raggiunto il peso ideale.
3 Modi per perdere peso con il carciofo
Sappiamo tutti che è difficile perdere qualche chilo quando vogliamo . Siamo tutti condannati a rimanere affamati? Per niente ! Basta mangiare un po 'meglio e cambiare un po' di vita. Tutto questo divertendosi con quello che mangiamo, come nel caso di carciofi , una deliziosa opzione dimagrire. Scopri 3 modi per consumarlo!
