Come perdere peso mangiando il pane?

Come perdere peso mangiando il pane?

Molte persone scegliere di non includere il pane nella loro dieta

Tuttavia, i nutrizionisti ci dicono che questo è un grosso errore perché, nel contesto di una nutrizione equilibrata e sana, è necessario consumare fibre e carboidrati, due elementi che troviamo nel pane.

Inoltre, esperti medici e nutrizionali ci dicono che puoi mangiare pane e perdere peso allo stesso tempo, ma solo se mangi un tipo di pane veramente sano.

In questo articolo, spiegheremo tutto sui tipi di pane che possono aiutarti a perdere peso.

Può pane aiutarmi a perdere peso?

Dr. Félix Gómez-Guillamón Arrabal è un medico specializzato in Medicina Interna ed esperto in nutrizione in ospedale Marbella (Malaga, Spagna).

è stato lui che ha pubblicato un libro affascinante intitolato "perdere peso mangiando pane", in cui affronta in modo specifico a questa domanda interessante.

per capire meglio come possiamo giustificare questa idea, è sufficiente riflettere dimensioni seguenti:

  • In genere, quando si segue una dieta dimagrante, la prima cosa che si fa è smettere di mangiare il pane. Tuttavia, abbassando il nostro indice di carboidrati e fibre, la digestione è più lenta e si finisce per soffrire di stitichezza.
    questa cattiva abitudine provoca anche una perdita di energia.
  • Secondo quanto detto il dottor Gómez-Guillamón, la gente ha bisogno due elementi base da vivere: il bue Ygène e glucosio .
    Può darsi che la parola "glucosio" non ti pensa subito di grasso corporeo, che è per questo che vi porterà qualche chiarimento.
    Il glucosio è essenziale per il nostro cervello Perché questo organo ha bisogno del 20% dell'energia del nostro corpo ed è precisamente il glucosio che lo nutre.
  • Quando mangiamo il pane, il nostro corpo mantiene metà del glucosio. Converte una certa energia e altri negozi nel fegato.
    Il glucosio è importante per questo corpo, perché gli permette di eseguire molte funzioni.
    , ma il problema sorge quando c'è un eccesso di glucosio In questo caso, il nostro corpo tende a trattenere l'acqua ed è per questo che ci siamo gonfiati.
  • Il pane, di per sé, non ci fa accumulare grasso Il rischio risiede nel modo in cui mangiamo il pane e con ciò che lo mangiamo. Il pane ottenuto da farine raffinate è il più dannoso.
  • Se scegliamo di bandire il pane dalla nostra dieta, riceveremo meno carboidrati e meno glucosio.
    per perdere grasso, avremo meno energia e i nostri muscoli diminuirà la nostra pelle diventare flaccida, noi soffrono di stitichezza e avremo meno glucosio per alimentare il cervello e il fegato.
    è meglio consumando in tal modo un pane bilanciata, scegliendo sempre il meglio.
    così il nostro ottimizzare le nostre funzioni di base, non perdere il muscolo, ma ci sarà perdere peso in modo sano, senza subire il "flaccida" imbarazzante

Qual è il miglior pane per perdere peso?

Il pane di segale è senza dubbio il miglior pane. Il suo gusto così gradevole si sposa perfettamente con altri cibi, anche se è anche di ottima qualità.

Lo puoi trovare in molte panetterie, supermercati o negozi naturali. Puoi anche farlo da solo, se stai cucinando a tuo agio.

Scopri perché il pane di segale è così adatto alle diete dimagranti!

  • La particolarità del pane di segale è che contiene una quantità significativa di carboidrati, che sono zuccheri lenti.
    Significa che ci portano energia per un tempo più lungo e che con la giusta quantità ci sentiremo molto più soddisfatti.
  • Il pane di segale è ricco di vitamina E e B, fosforo, zinco o magnesio. Pochi chicchi sono anche sani
  • Inoltre, il pane di segale agisce come un eccellente lassativo naturale , ideale per regolare il transito intestinale . È molto ricco di fibre e migliora la nostra digestione.
  • Un'altra grande informazione che dovrebbe convincerti a mangiare il pane di segale nella tua dieta è che aiuta a regolare l'assorbimento degli zuccheri semplici. Quindi, ci impedisce di soffrire di diabete di tipo 2 e aumentiamo di peso
  • Analogamente, il pane di segale è ideale per controllare i livelli di colesterolo nel sangue. Cattura i trigliceridi nel sangue e impedisce al nostro corpo di assorbirli.
  • Il pane di segale migliora la circolazione del sangue, grazie all'acido linoleico che contiene alla rinfusa.
  • Il pane di segale regola anche l'ipertensione.

Un'ultima cosa da tenere a mente è che, nonostante tutte le virtù che ha il pane di segale, bisogna stare molto attenti a ciò che ci si mette dentro.

Ad esempio, dimentica burro e marmellata e scegli olio d'oliva, avocado, salmone affumicato, petto di tacchino arrosto e altro ancora.

Seguendo una dieta adatta, varia e senza grassi, riuscirai a perdere peso.


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