Alcune persone non riescono a dormire bene e si svegliano durante la notte mentre altre non riescono a dormire bene nonostante dormano tutta la notte.
Riposo meglio è una sfida che ti permette di avere più energia e vitalità.
In questo articolo, spiegheremo quali esercizi puoi fare prima di andare a letto, per combattere contro l'insonnia e meglio riposo.
Il sonno ristoratore non è un lusso. Questo è essenziale per una buona salute perché mentre il nostro corpo dorme, il corpo lavora anche per rigenerarsi e bilanciarsi in modo naturale.
Ecco perché deve essere data l'importanza che merita. Prima di ricorrere a farmaci o integratori per il sonno, si può iniziare con questi esercizi rilassanti che promuovono il riposo notturno.
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La testa si accumula tutta la tensione mentale, che può anche trasformarsi in mal di testa ed emicranie.
Questa tensione arriva al cuoio capelluto e provoca pelle pressione che può portare a insonnia o poveri riposo e incubi relativi a tutte le preoccupazioni che ci invadono.
vi proponiamo di farvi auto-massaggio con le dita su Cuoio capelluto:
Oltre al relax, questo esercizio migliora la circolazione sanguigna, stimola la crescita dei capelli e previene la caduta dei capelli.
I muscoli della schiena è un'altra parte del corpo che è responsabile di tutte le responsabilità che noi e che lo stress ci invadono.
Questo è il motivo per cui per un periodo di riposo ottimale, dobbiamo ripristinare la flessibilità alla colonna vertebrale , perché altrimenti potremmo adottare posizioni scomode o soffrono dolore durante la notte
per rilassare la schiena, fare gli esercizi seguenti :.
Devi sentire che ogni vertebra si sta muovendo. Ripeti questa operazione 10 volte.
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I piedi supportano il nostro peso e quello di tutti i nostri problemi del giorno. Spesso finiscono male e si infiammano.
È possibile avere un massaggio ai piedi, o rilassarsi con una palla da tennis, per esempio.
Devi solo alzarti in piedi e camminare sulla pallina da tennis, premendo su ogni piede, tranne sulle dita dei piedi, e sottolineando le parti dolorose. Fallo per un minuto per ogni piede.
Questo esercizio imita la pressione esercitata sul piede durante una sessione di riflessologia
Il sistema digestivo è una delle vittime del nervosismo e dei problemi professionali , famiglia o sociale che affrontiamo ogni giorno
Inoltre, anche se sembra sorprendente, la salute digestiva può essere collegata a insonnia e incubi.
Per rilassare la pancia, applicarla un idratante o un olio vegetale e fare un leggero massaggio a forma di cerchi nella direzione dell'intestino
Iniziare con il lato sinistro del ventre, continuare verso l'alto e scendere sul lato destro
Questo massaggio dolce e rilassante può essere fatto prima di andare a dormire e un momento dopo aver cenato.
8 Segni che il tuo corpo ti manda quando ha bisogno di una disintossicazione
Ogni giorno, inevitabilmente, il nostro corpo è invaso da una grande quantità di tossine che possono venire dal cibo, dall'ambiente o da certi processi metabolici. Gli organi escretori sono sono usati per filtrare il flusso sanguigno e impedire che interferisca con l'attività delle cellule e dei tessuti.
Come disintossicare il pancreas naturalmente?
Il pancreas è l'organo a cui non siamo abituati a prestare attenzione a meno che non abbiamo problemi. Tuttavia, è importante sapere che svolge una funzione molto importante per il nostro organismo perché è responsabile ad esempio di "filtrare" i rifiuti prodotti giornalmente. Se accumula troppe tossine, non può funzionare correttamente, quindi l'interesse per pulirlo di tanto in tanto.