Perché mangiare una mela al giorno?
È noto come il "frutto del peccato" a causa della storia di Adamo ed Eva. Tuttavia, questa delizia naturale ha mille e una proprietà.
In questo articolo scoprirai i benefici di mela , a patto che ne mangi una al giorno.
Le mele ci portano via Droghe, non il medico
Questa è una distinzione che deve essere fatta dall'inizio di questo articolo, come determinato da uno studio del National Institute of Health degli Stati Uniti.
Mangiare una mela al giorno è molto buono per il nostro corpo e previene molte malattie.
Tuttavia, consultazioni professionali e controlli annuali non possono fallire nei nostri programmi.
Per raggiungere questa conclusione, è stato condotto un esperimento, durante il quale 8400 persone hanno ingerito una mela al giorno, per un anno.
Inoltre, questi pazienti non hanno assunto alcun farmaco durante un anno intero (periodo dello studio).
Secondo il direttore del team di ricerca, Matthew Davis, della Faculty of Nursing dell'Università del Michigan, il consumo di mele non ha avuto alcun collegamento diretto con la quantità di visite mediche annuali
Un'altra conclusione sul consumo di questo frutto è che le persone che mangiano una mela al giorno hanno meno probabilità di fumare e hanno livelli più alti di istruzione e intelligenza.
Consuma questo frutto può essere un segno di uno stile di vita più sano. Questo perché la mela è una buona fonte di vitamina C, fibre solubili e flavonoidi.
Può essere consumato come dessert, a colazione, come spuntino nel mezzo della mattina, quando ci sentiamo ansioso o affamato, prima di dormire o fare esercizio.
Ci porta quantità significative di calorie o zuccheri e può essere consumato a qualsiasi età.
Ragioni per mangiare una mela al giorno
- Idrata il corpo con il suo alto contenuto d'acqua (circa l'80% della sua composizione)
- La mela è diuretica, riduce l'accumulo di liquidi, i crampi agli arti inferiori (gambe e piedi) e ipertensione, grazie alle grandi quantità di potassio.
- Tra vitamine, comprendono quelli del gruppo e, noto per essere potenti antiossidanti.
- la composizione di fibre solubili e insolubili può essere usato per le persone che soffrono di stitichezza o diarrea.
Nel primo caso, è essenziale per consumare crudo e pelle, e nel secondo caso, come composta.
- La pelle mela contiene pectina, una fibra che protegge il rivestimento
Prima di mangiare, ti consigliamo di lavarlo bene e di non sbucciarlo per beneficiare di tutti i suoi benefici digestivi.
Inoltre, diversi studi rivelano che la pectina ha un ruolo determinante nel prevenire alcuni tipi di tumore, per esempio, i due punti.
il segreto della mela e le sue virtù sono nelle sue sostanze fitochimiche, che , oltre a prevenire il cancro, aiuto ridurre i livelli di zuccheri e grassi nel sangue
Pertanto, è consigliabile per i diabetici e le persone che hanno il colesterolo consumare almeno due mele al giorno, perché questo frutto aiuta a purificare e pulire il sangue.
Uno dei fitochimici della mela è la quercetina, che consente prevenire le malattie cardiovascolari, malattie infiammatorie come l'artrite reumatoide, l'asma, e anche le contratture muscolari.
Inoltre, la mela contiene acidi come tartarico o acido malico, che contribuiscono a una migliore digestione dei grassi consumiamo.
Ecco perché è consigliabile mangiare questo frutto per dessert dopo un pasto abbondante, che si tratti di pranzo o cena.
Inoltre impedisce al glucosio di alzarsi rapidamente dopo i pasti.
È l'ideale per le persone che seguono una dieta o un disturbo alimentare perché saziano i nostri stomaci e ci impediscono di mangiare di più.
Puoi ingerire la quantità di mele che vuoi un giorno senza restrizioni perché ti aiuterà a perdere peso e sentirti più energico.
La mela aumenta le capacità cognitive attraverso l'apporto di zuccheri benefici al nostro cervello.
Potremmo dire che mangiare un frutta prima di andare a scuola o all'università, si comporta come gli spinaci di Popeye.
Le nostre capacità mentali aumenteranno, saremo più produttivi, immagazzineremo più informazioni, avremo una memoria migliore, e può investire meglio in qualsiasi progetto.
La mela rossa è la più sana e la più benefica. Ciò non significa che gli altri non siano buoni per la salute, ma che quello rosso (come quello di Adamo ed Eva o Biancaneve) contenga più antiossidanti.
Puoi mangiare una mela ovunque e renderlo uno snack salutare e ideale per la scuola, l'ufficio, la spiaggia, l'università o altri luoghi.
Puoi portarlo nella tua borsa senza alcun problema, senza dimenticare di lavarlo
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