L'insonnia aumenta il rischio di ictus e infarto

Attraverso i nostri vari articoli, abbiamo ripetutamente affrontato gli effetti negativi dell'insonnia sulla nostra salute .

Questo ha perfettamente senso. È un problema che colpisce ogni giorno sempre più persone, nonostante la funzione indispensabile che il sonno ha sul nostro corpo.

Durante questo periodo, il corpo riposa e si rigenera da tutta la fatica accumulata durante il giorno. Pertanto, quando non dormiamo bene, soffriamo a un punto che non sospettiamo nemmeno .

Anche se siamo sempre più consapevoli dell'importanza di prenderci cura di noi stessi la competitività delle nostre società e le esigenze del nostro lavoro ci costringono a ignorare alcuni aspetti, come l'igiene del sonno.

Questa idea è così ben consolidata che molte persone pensano che l'insonnia sia il risultato di non dormire tutta la notte Tuttavia, la sua estensione è molto più grande

In sintesi, include tutti i fenomeni che impediscono il riposo notturno in un continuo . Quindi, ogni volta che ciò accade, non si recupera come dovrebbe.

Anche se le sue conseguenze sono molto diverse, uno studio recente in Cina ha scoperto che l'insonnia aumenta il rischio di ictus e ictus. infarto

Come è stato dimostrato che l'insonnia aumenta il rischio di ictus e infarto miocardico

Per raggiungere questa conclusione, sono stati condotti 15 studi con 160.798 partecipanti

Durante questo periodo, sono stati rilevati 11.702 casi di eventi cardiovascolari o coronarici. Tutti hanno avuto sintomi di insonnia durante lo studio.

È sorprendente che questo problema non influenzi le persone che si svegliano prima che suoni la sveglia.

Colpisce più persone che hanno problemi ad addormentarsi o, se lo fanno, non farlo continuamente. Pertanto, il loro corpo soffre di un deficit di riposo che può portare a questi tipi di problemi.

Nonostante ciò, Qiao He, il supervisore dello studio, dice che è ancora difficile determinare la relazione esatta tra entrambi i fenomeni

• Tuttavia, d'altra parte, siamo certi che la privazione del sonno influisce sul metabolismo .
• Di conseguenza, la pressione sanguigna è compromessa, così come le citochine infiammatorie e pro-infiammatorio. Tutti sono coinvolti nell'infarto cerebrale o coronarico.

Tuttavia, questo problema non riguarda tutti allo stesso modo.

• Le donne hanno più probabilità di essere colpite , tra gli altri, perché sono più inclini all'insonnia, a causa di cambiamenti ormonali e della loro risposta allo stress.
• Pertanto, raccomandiamo a tutti, specialmente alle donne, di prestare attenzione alla qualità del loro sonno. il loro sonno

Suggerimenti per una buona igiene del sonno

Esercizio

L'esercizio fisico non solo ti stanca, ma secerne sostanze nel cervello che prevengono l'insonnia, come Serotonina .

D'altra parte, riduce il cortisolo, l'ormone dello stress. Quindi, dopo una sessione sportiva, ci troviamo in uno stato mentale più positivo e ci rilassiamo.

Inoltre, aumenta l'autostima, perché oltrepassiamo i nostri limiti mentali e fisici e miglioriamo la nostra autostima.

Non andare a dormire

A volte commettiamo l'errore di andare a dormire quando pensiamo che sia il momento di farlo. Ma questo può diventare un problema se hai l'insonnia.

La pressione di dover dormire ha l'effetto opposto perché causiamo stress in questo modo.

Sei mai riuscito a dormire perché dovevi svegliarti prima del solito? In generale, andiamo a letto prima del solito e l'ossessione del riposo causa l'effetto opposto .

Imposta gli orari per evitare il rischio di ictus e infarto

Tutto ciò che abbiamo spiegato in questo articolo non può essere fonte di confusione. L'ordine è essenziale per quanto riguarda il sonno. Il cervello va molto d'accordo con la routine . Una volta che hai stabilito un'abitudine, funziona sempre allo stesso modo.

• Quindi sarai sorpreso: sei molto attivo alle nove di sera e all'improvviso Comincia a sbadigliare alle 10 in punto inspiegabile
• Fai la stessa cosa con la tua sveglia. Tuttavia, prenditi comunque il tuo tempo.
• Se non riesci a dormire, alzati e leggi qualcosa di noioso. Questo libro che non avresti mai potuto finire.

Nonostante i risultati della ricerca, la buona notizia è che l'insonnia ha una soluzione. Quindi, se dormi bene, sarai meno probabile di questa malattia ' .

Questa è una ragione più che sufficiente per iniziare ad avere una buona igiene del sonno, non è vero?

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