Come pulire i due punti in modo naturale

Il colon, chiamato anche intestino crasso, si trova all'estremità del sistema digestivo . Esso ha la funzione di movimenti intestinali, ma ha anche un legame con il nostro sistema immunitario.

Per prevenire le malattie del colon-retto (cancro, polipi, colite, diverticolite, intestino irritabile ...) e molti altri possono per ricavare da esso, ti presentiamo i cibi più salutari per purificare il colon

Alimenti ricchi di fibre

Se ti viene chiesto di nominare cibi sani per l'intestino, la prima cosa che ti viene in mente sono le fibre . Non solo è importante evitare cibi raffinati, ma dovresti anche scegliere alimenti che contengono e non dopo l'aggiunta industriale. Oggi, ad esempio, il pane integrale non viene solitamente prodotto con farina integrale ma piuttosto con farina bianca, che viene poi aggiunta con il suono. Ecco perché è meglio scegliere sempre alimenti contenenti fibre e il meno elaborato possibile

Troviamo fibra negli alimenti vegetali:

• Frutta fresca
• Frutta secca
• Vegetale
• Leguminosa
• Grano intero: pane, cereali (riso, miglio , quinoa, grano) pasta e

acqua

Quando si aumenta l'apporto di fibre nella nostra dieta, è importante aumentare anche il consumo acqua tra i pasti poiché la stitichezza potrebbe aspettarti a causa della mancanza di liquido
Bere da 6 a 10 bicchieri al giorno. La quantità di acqua necessaria dipende dalla tua età, dall'attività fisica e dalla temperatura esterna. Dovrebbero essere prese in considerazione anche alcune malattie renali e insufficienza cardiaca congestizia. In questo caso, si consiglia di consultare il proprio medico.

Calcio

Gli studi hanno dimostrato che calcio riduce il rischio di cancro del colon e del retto. Per gli stessi motivi sopra citati, concentrati invece sugli alimenti che lo contengono in modo naturale, per una migliore assimilazione, e evita tutti quelli fortificati con calcio . Lo si può trovare nei seguenti alimenti:

• sesamo (nelle sementi, tahini, olio, gomasio)
• verdure verdi (spinaci, bietole, broccoli ...)
• salmone
• sardine
• mandorle (affusolate, nel latte)

Vitamina D

Ogni volta che parliamo di calcio, ci riferiamo anche alla vitamina D perché è essenziale per una buona assimilazione. Inoltre, può anche prevenire il cancro del colon e del retto

Il corpo produce vitamina D quando la pelle è direttamente esposta al sole Ecco perché la vitamina D viene spesso chiamata vitamina .. il sole Siamo in grado di fare un bagno di sole breve all'inizio e alla fine della giornata
ci sono anche alimenti che contengono naturalmente la vitamina

• salmone
• sgombro
• sardine
• uovo

Se si vive in una piccola area di sole durante tutto l'anno, si può prendere integratore alimentare per un determinato periodo.

acido folico

acido folico , o vitamina B9 , aiuta il corpo a creare nuove cellule e, oltre a molte altre proprietà e ad essere indispensabile durante la gravidanza, riduce il rischio di soffrire di cancro al colon. Siamo in grado di trovare in

• verdure (bietole, broccoli, spinaci)
• del
• piselli asparagi
• Obiettivi
• ceci
• Strawberry
• l arancio
• papaya

Magnesio

Questo minerale è usato per trattare problemi digestivi legati al transito intestinale, come l'intestino irritabile, e aiuta anche a ridurre il rischio di cancro. L'ideale è consumare alimenti ricchi di Magnesio ogni giorno

• Cacao semi di zucca e di zucca
• di semi di lino di girasole
• mandorle anacardi
• noci del Brasile
• fagioli
• piselli verdi

Si possono anche prendere integratori contenenti cloruro di magnesio o citrato di magnesio per due o tre mesi .

Attenzione alle carni rosse lavorate

Si deve sapere che alcuni alimenti non sono favorevoli al nostro benessere intestinale: infatti, generano putrefazione che si depositano a livello intestinale e che può essere tossico nel tempo. Questo è il caso delle carni rosse trasformate È quindi meglio rivolgersi a carne di pollame biologico, pesce, uova, verdure, ecc. Questi alimenti forniscono la proteina e l'energia di cui il tuo corpo ha bisogno.

Attenzione ai latticini

Se hai un colon irritabile, dovresti evitare il latte ei suoi prodotti oltre alla carne rossa . Puoi provare per un mese e poi reintrodurli nella tua dieta. Se non li tollerano bene, il vostro corpo reagirà immediatamente.
Si può anche bere bevande vegetali in questo periodo.

Il Kuzu, regolatore intestinale

Il Kuzu o kudzu viene da "una radice con proprietà rigenerative e regolatorie favolose per il nostro colon. Come consumarlo? Diluire un cucchiaio di kuzu macinato in un bicchiere di acqua fredda, evitando l'uso di un cucchiaio di metallo (usare un cucchiaio di legno o di porcellana). Quindi versare il liquido in una casseruola e far bollire costantemente mescolando. Dopo pochi minuti, a fuoco basso, vedrai che la consistenza e il colore del liquido cambiano, diventando quest'ultimo trasparente e spesso. Quindi puoi spegnere il fuoco e raffreddare. Puoi bere questa bevanda tra i pasti, una o due volte al giorno, fino a quando non noti un miglioramento del tuo transito intestinale.

Credito immagine: cucciolo e steffenz

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