3 Colazioni per rafforzare le difese naturali
In certi periodi dell'anno, le nostre difese naturali si indeboliscono in qualche modo. Durante l'inverno, in periodi di intenso stress, o dopo una malattia o un intervento chirurgico, il nostro sistema immunitario è più debole e più vulnerabile.
E se inizi la giornata con una sana dose di difese naturali prima colazione a
Prima opzione: una prima colazione sana per le nostre difese naturali
- un succo di limone naturale con un cucchiaio di miele
- una ciotola di farina d'avena con uvetta e noci
- Un uovo strapazzato con aglio morbido
Perché questa colazione è sana?
Ti assicuriamo che amerai questa colazione e che, senza dubbio, ti permetterà di rafforzare le tue difese naturali
Come? E 'molto facile.
Iniziate la giornata con un succo di frutta al miele di limone è una fonte di difese naturali eccezionali , che nessuno può mettere in dubbio esso. Ricco di vitamine e antiossidanti, il succo purificherà si dall'interno e vi protegga contro molte malattie.
Il miele è un elemento naturale che guarisce, pancia e aumenta le difese naturali. Si tratta di una elemento base di una dieta sana. Prova a mangiarne uno che sia il più naturale possibile e non contenga troppo zucchero.
Perché aggiungere l'avena? Come già sai, è un super-cibo. Questo cereale è ricco di vitamina B, un elemento essenziale per aumentare il livello dei linfociti, queste cellule che combattono contro virus e batteri, vale a dire che ti proteggono. Ricorda sempre che l'avena è una delle migliori opzioni per iniziare la giornata.
L'omelette o l'uovo strapazzato con l'aglio tenero è una ricetta davvero salutare e deliziosa. Con un uovo e due spicchi d'aglio tenero, sei pronto. Ti ricordiamo che le uova sono ricche di proteine magre, che ti danno energia e sono ideali per iniziare la giornata con forza.
Aglio, da parte sua, è una fonte naturale di proprietà benefiche per le difese naturali. si tratta di un antibiotico naturale , che combatte le infezioni, virus e batteri. Devi solo goderti questa colazione.
Seconda opzione: colazione per rafforzare il tuo sistema immunitario
- Un infuso di eucalipto di miele
- Una ciotola di yogurt greco con miele Avena, fragole e noci
- Succo di pompelmo o di pompelmo
Perché questa colazione è sana?
Che ne dici di iniziare la giornata con una buona infusione eucalipto ? Questa pianta ha molte proprietà per aumentare le difese naturali, e per proteggere si faccia l'influenza o il raffreddore comune . È un rimedio fantastico per quei periodi dell'anno in cui i cambiamenti stagionali rendono il tuo corpo vulnerabile.
Combinato con il miele, avrai una riserva naturale di difesa ideale per quelle mattine quando fa molto freddo quando andare al lavoro.
come per il yogurt greco , di cui abbiamo parlato in alcuni dei nostri precedenti articoli. È il prodotto lattiero-caseario che contiene meno lattosio e ti porterà più calcio di un bicchiere di latte. I latticini, se fermentati, si prendono cura del tuo sistema immunitario e delle tue difese naturali, fornendo batteri eccellenti , che sono la base di un intestino sano. Essi consentono di non soffre di stitichezza e una migliore digestione.
Se si aggiungono i avena, noci e fragole avrai vitamine e antiossidanti aggiuntivi . Noci, o mandorle, portano grandi quantità di zinco e magnesio, che migliora significativamente lo stato del sistema immunitario.
E quali sono le virtù del succo di pompelmo? È un rimedio naturale eccellente per aumentare le difese naturali e prevenire le infezioni. In effetti, l'industria farmaceutica usa estratti di pompelmo o pomelo per sviluppare farmaci contro le infezioni vaginali.
Vuoi sapere un segreto su questo delizioso agrume? Più scuro è il colore del frutto che scegli, più antiossidanti dovrai combattere il cancro e aumentare le tue difese naturali. Non ne dubito.
3. Terza opzione: una colazione energetica per fortificare le tue difese naturali
- Succo di mela verde e barbabietola rossa
- Un uovo con spinaci
Come è sana questa colazione?
Come puoi immaginare, questa colazione è molto energica. Cosa stiamo cercando con questi alimenti? Aumenta semplicemente la tua dose di ferro, così come i tuoi livelli di vitamine B e C. È delizioso e molto sano. Questa fonte di nutrienti ti permetterà di aumentare le difese portandoti più ferro e proteine. Ciò rafforzerà gli elementi che supportano il funzionamento del sistema immunitario.
È molto facile da fare e non ci vorrà molto tempo, se hai un buon mixer per mescolare bene la mela verde e la barbabietola rosso Non hai bisogno di sbucciare la mela perché, come già sai, la pectina che contiene ti porterà grandi benefici. Ricordati solo di lavare bene tutti i tuoi frutti e verdure. Aggiungi un bicchiere d'acqua in modo che il frullato sia più facile da bere e ti assicuriamo che è sano come è buono.
Se aggiungi un uovo strapazzato con spinaci, vedrai tutta l'energia che ti porterà. Una buona dose di ferro per combattere l'anemia, debolezza mattutina o il classico mal di testa che ti cattura quando ti svegli.
Sentiti libero di alzarti un po 'prima del solito per preparare tutte queste deliziose colazioni. Le tue difese naturali soffriranno e anche la tua salute generale.
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