3 Prime colazioni nutrienti per una pancia piatta
È possibile bruciare i grassi a colazione? Naturalmente, e tu tutto ciò che devi fare è seguire alcune regole di corretta alimentazione, insieme ad alcune abitudini di stile di vita sano. Perdere la pancia è possibile, quindi inizia ora con tre deliziose opzioni per la colazione!
Le regole di una colazione ideale per non ingrassare
Una delle aree più sensibili di il nostro corpo è senza dubbio il nostro ventre. È spesso gonfiato, con questa forma arrotondata che ci dispiace tanto quando si tratta di indossare vestiti attillati. Questo può essere corretto? Certo!
L'esercizio fisico è sempre di grande aiuto, è certo, ma è particolarmente necessario prestare attenzione al nostro cibo, nutrirci bene e ottenere le vitamine ei minerali essenziali per il normale funzionamento del nostro organismo, senza consumare troppo grasso cattivo. Per fare questo, devi seguire le seguenti regole:
- Non saltare mai la colazione. Molte persone pensano che per perdere peso e trovare uno stomaco piatto, è meglio saltare la colazione. Questo è sbagliato. Questo è un errore molto grave che può influire sulla tua salute perché te ne andrai di casa senza alcun nutriente e verrai esposto a vertigini, svenimenti e mal di testa. Non avrai l'energia per iniziare la giornata. Il tuo metabolismo sarà molto lento e conserverai il grasso invece di bruciarlo.
- La colazione a base di grassi deve includere un succo depurativo, frutta, proteine e cereali integrali. Cosa vogliamo c sta facendo andare il nostro metabolismo, costringendolo a lavorare con gli ingredienti più appropriati. Grazie a loro, non avrai fame e non ne mangierai più durante la mattinata.
- I nutrizionisti ci raccomandano di consumare, idealmente, una media di 350 calorie per colazione, che è una buona cosa . Ma devi prendere in considerazione un altro fattore. Non fare colazione alzandosi subito Bevi prima il succo depurativo, poi aspetta 30-40 minuti prima di mangiare qualcosa.
Approfitta di questo momento per fare una doccia e prepararti . Come sappiamo, è necessario alzarsi un po 'prima al mattino. Ma il gioco ne vale la pena!
3 colazioni per bruciare il grasso addominale
Prima colazione 1
- Un succo di limone diluito in un bicchiere d'acqua quando ti svegli
- 40 minuti dopo , una mela verde
- Una ciotola di avena con delle uve
- Un tè verde
Come già sapete, l'ideale è iniziare la giornata con un bicchiere di acqua tiepida contenente un succo di limone È la bevanda perfetta per purificare il corpo, che porta anche una buona dose di antiossidanti.
Quindi puoi mangiare una mela verde, che ti permetterà di ridurre i livelli di zucchero nel sangue e bruciare i grassi. È perfetto per sciogliere la tua brutta pancia. L'avena e il tè verde sono ingredienti perfetti per qualsiasi dieta dimagrante.
Colazione 2
- Un'infusione di pepe di Cayenna con miele
- 40 minuti dopo, uno panino al pane con un uovo sodo affettato sottilmente, prosciutto cotto e avocado
- Un succo di pompelmo
L'infuso di pepe di Caienna potrebbe sorprendervi. Ma la sua associazione con il miele è il modo migliore per accelerare il tuo corpo e farlo funzionare per bruciare i grassi. È molto efficace e altamente raccomandato. Il panino pane completo ti porterà cereali completi, che sono uno degli ingredienti essenziali di qualsiasi dieta dimagrante. Con l'uovo in più, otterrai proteine e una sensazione di pienezza che completerà questa fantastica colazione.
Uno studio pubblicato sulla rivista Nutrition Research ci dice che le persone che mangiano le uova a colazione tendono a spuntare meno tra i pasti e hanno la capacità di seguire rigorosamente una dieta dimagrante. Infine, anche la colazione finale con succo di pompelmo è l'ideale. Ti porterà vitamine e ti aiuterà a bruciare i grassi
Colazione 3
- Una bevanda purificante con fragole
- 40 minuti dopo, yogurt greco con fiocchi d'avena
- Una tartina intera di avena con poche gocce di olio d'oliva
Lo sapevate che una bevanda alla fragola è un ottimo modo per perdere peso? Questa fonte naturale di antiossidanti agisce come un ottimo depurativo, come bevanda medicinale perfetta per aiutarti a eliminare tutte le cose dannose nel tuo corpo.
Metti 5 fragole in un frullatore e aggiungi un bicchiere di acqua. Puoi anche fare un decotto, con le stesse proporzioni, in una casseruola a fuoco basso. Non aggiungere zucchero e consumare questa bevanda tiepida.
Continua con lo yogurt greco, che è un ingrediente ideale per la perdita di peso È molto ricco di probiotici, porta una grande sensazione di sazietà e ha meno lattosio e calorie rispetto allo yogurt classico. Finisci con una piccola fetta di pane e qualche goccia di olio d'oliva in modo che la tua colazione sia perfetta.
Ti porterà nutrienti, purificherà il tuo corpo e ti permetterà di attivare il metabolismo per bruciare i grassi a livello
In conclusione, non saltare mai la colazione, iniziare con una bevanda depurativa e includere, se lo desideri, un po 'di aloe vera sciolta in un bicchiere d'acqua. Non dimenticare di includere frutta, fibre e alcune proteine. Ti sentirai molto meglio!
9 Piante medicinali che aiutano a perdere peso
Avere una bella figura e un peso corporeo ideale è il desiderio di molte persone. Molti, nella loro ricerca di una forma migliore alla fine fare la spesa sconsiderata, senza successo per ottenere buoni risultati. il mercato offre molti dieta, ma molti di loro sono insostenibili per la maggior parte dei noi.
4 Colazione farina d'avena per accelerare il metabolismo
Le colazioni di farina d'avena sono molto convenienti perché sono facili da preparare . Sono anche economici e molto nutrienti. D'altra parte, aiutano a perdere peso senza dover fare troppa fatica. In realtà, l'avena sono un alimento in grado di accelerare il metabolismo perché contiene molte vitamine e minerali che aiutano a regolare i livelli di zucchero nel corpo.
