3 Prime colazioni nutrienti per una pancia piatta
È possibile bruciare i grassi a colazione? Naturalmente, e tu tutto ciò che devi fare è seguire alcune regole di corretta alimentazione, insieme ad alcune abitudini di stile di vita sano. Perdere la pancia è possibile, quindi inizia ora con tre deliziose opzioni per la colazione!
Le regole di una colazione ideale per non ingrassare
Una delle aree più sensibili di il nostro corpo è senza dubbio il nostro ventre. È spesso gonfiato, con questa forma arrotondata che ci dispiace tanto quando si tratta di indossare vestiti attillati. Questo può essere corretto? Certo!
L'esercizio fisico è sempre di grande aiuto, è certo, ma è particolarmente necessario prestare attenzione al nostro cibo, nutrirci bene e ottenere le vitamine ei minerali essenziali per il normale funzionamento del nostro organismo, senza consumare troppo grasso cattivo. Per fare questo, devi seguire le seguenti regole:
- Non saltare mai la colazione. Molte persone pensano che per perdere peso e trovare uno stomaco piatto, è meglio saltare la colazione. Questo è sbagliato. Questo è un errore molto grave che può influire sulla tua salute perché te ne andrai di casa senza alcun nutriente e verrai esposto a vertigini, svenimenti e mal di testa. Non avrai l'energia per iniziare la giornata. Il tuo metabolismo sarà molto lento e conserverai il grasso invece di bruciarlo.
- La colazione a base di grassi deve includere un succo depurativo, frutta, proteine e cereali integrali. Cosa vogliamo c sta facendo andare il nostro metabolismo, costringendolo a lavorare con gli ingredienti più appropriati. Grazie a loro, non avrai fame e non ne mangierai più durante la mattinata.
- I nutrizionisti ci raccomandano di consumare, idealmente, una media di 350 calorie per colazione, che è una buona cosa . Ma devi prendere in considerazione un altro fattore. Non fare colazione alzandosi subito Bevi prima il succo depurativo, poi aspetta 30-40 minuti prima di mangiare qualcosa.
Approfitta di questo momento per fare una doccia e prepararti . Come sappiamo, è necessario alzarsi un po 'prima al mattino. Ma il gioco ne vale la pena!
3 colazioni per bruciare il grasso addominale
Prima colazione 1
- Un succo di limone diluito in un bicchiere d'acqua quando ti svegli
- 40 minuti dopo , una mela verde
- Una ciotola di avena con delle uve
- Un tè verde
Come già sapete, l'ideale è iniziare la giornata con un bicchiere di acqua tiepida contenente un succo di limone È la bevanda perfetta per purificare il corpo, che porta anche una buona dose di antiossidanti.
Quindi puoi mangiare una mela verde, che ti permetterà di ridurre i livelli di zucchero nel sangue e bruciare i grassi. È perfetto per sciogliere la tua brutta pancia. L'avena e il tè verde sono ingredienti perfetti per qualsiasi dieta dimagrante.
Colazione 2
- Un'infusione di pepe di Cayenna con miele
- 40 minuti dopo, uno panino al pane con un uovo sodo affettato sottilmente, prosciutto cotto e avocado
- Un succo di pompelmo
L'infuso di pepe di Caienna potrebbe sorprendervi. Ma la sua associazione con il miele è il modo migliore per accelerare il tuo corpo e farlo funzionare per bruciare i grassi. È molto efficace e altamente raccomandato. Il panino pane completo ti porterà cereali completi, che sono uno degli ingredienti essenziali di qualsiasi dieta dimagrante. Con l'uovo in più, otterrai proteine e una sensazione di pienezza che completerà questa fantastica colazione.
Uno studio pubblicato sulla rivista Nutrition Research ci dice che le persone che mangiano le uova a colazione tendono a spuntare meno tra i pasti e hanno la capacità di seguire rigorosamente una dieta dimagrante. Infine, anche la colazione finale con succo di pompelmo è l'ideale. Ti porterà vitamine e ti aiuterà a bruciare i grassi
Colazione 3
- Una bevanda purificante con fragole
- 40 minuti dopo, yogurt greco con fiocchi d'avena
- Una tartina intera di avena con poche gocce di olio d'oliva
Lo sapevate che una bevanda alla fragola è un ottimo modo per perdere peso? Questa fonte naturale di antiossidanti agisce come un ottimo depurativo, come bevanda medicinale perfetta per aiutarti a eliminare tutte le cose dannose nel tuo corpo.
Metti 5 fragole in un frullatore e aggiungi un bicchiere di acqua. Puoi anche fare un decotto, con le stesse proporzioni, in una casseruola a fuoco basso. Non aggiungere zucchero e consumare questa bevanda tiepida.
Continua con lo yogurt greco, che è un ingrediente ideale per la perdita di peso È molto ricco di probiotici, porta una grande sensazione di sazietà e ha meno lattosio e calorie rispetto allo yogurt classico. Finisci con una piccola fetta di pane e qualche goccia di olio d'oliva in modo che la tua colazione sia perfetta.
Ti porterà nutrienti, purificherà il tuo corpo e ti permetterà di attivare il metabolismo per bruciare i grassi a livello
In conclusione, non saltare mai la colazione, iniziare con una bevanda depurativa e includere, se lo desideri, un po 'di aloe vera sciolta in un bicchiere d'acqua. Non dimenticare di includere frutta, fibre e alcune proteine. Ti sentirai molto meglio!
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