10 Semplici modi per bruciare grassi ogni giorno
Bruciare i grassi non è un compito impossibile ! Ogni persona ha un metabolismo diverso, in base al quale è più o meno facile perdere peso.
Ma, se abituiamo il nostro corpo ad alcune semplici pratiche, lo vedrai mentre vai per entrare. Inizia!
1. Inizia la giornata con un infuso di pepe di cayenna, limone e tè verde
Questo semplice rimedio è perfetto per accelerare il tuo metabolismo. Vi abbiamo già parlato delle sue virtù in uno dei nostri articoli e vi invitiamo a metterlo in pratica di nuovo. Il suo segreto? È molto semplice
L'infuso di tè verde, pepe di cayenna e limone aumenta la temperatura corporea e stimola il nostro metabolismo, costringendo il nostro corpo a bruciare i grassi.
Dà una grande sensazione di sazietà, e quindi brucia calorie senza rendersene conto. Il suo effetto è chiamato termogenico
Tenete presente che è ancora più vantaggioso per consumare questa infusione a freddo, perché a questa temperatura costringiamo il nostro corpo a consumare ancora più energia.
Con una bustina di tè verde e un pizzico di pepe di cayenna immersi in un verde di acqua bollente, sei pronto!
Fai fermentare il tè, quindi aggiungi un po 'di succo di limone. Lasciare raffreddare questa miscela per 10 minuti in frigorifero prima di bere, poiché è molto meglio berla fresca
2. Mai saltare la colazione
La colazione è una delle chiavi dei nostri giorni e ti forniremo un esempio per renderti consapevole.
Per perdere peso, alcune persone saltano colazione e cena Consumano solo un pasto a pranzo o uno spuntino tutto il giorno.
Non fare colazione rallenta il metabolismo. Noi non gli diamo lavoro, lui non ha energia da bruciare, il che porta alla conservazione dei grassi.
Questo è un errore abbastanza tipico. Ecco perché raccomandiamo una buona colazione sana ed equilibrata.
Ad esempio un succo naturale, avena, caffè se lo desideri, e soprattutto uova, che ti porteranno proteine magre, e che ti riempiono lo stomaco.
Se fai una buona colazione, avrai più energia, eviterai il mal di testa e farai funzionare il tuo metabolismo. Non dimenticarlo!
3. I benefici della vitamina D
Molti studi, come quello pubblicato nel British Journal of Nutrition , ci dicono che le donne che non riescono a bruciare i grassi o perdere peso, migliorare la loro situazione quando aumentano il consumo di vitamina D.
Come già sapete, questa vitamina è presente nel salmone, nello yogurt, nei cereali, nel tonno sott'olio, ecc. Anche i supplementi di vitamine possono aiutarti.
4. La regola 20-20
La regola 20-20 è un mezzo chiave, ben noto, per coloro che cercano di perdere grasso ogni giorno. Questa è una cosa molto semplice che richiede semplicemente forza di volontà.
Quando ti alzi al mattino, fai 20 addominali. Durante la giornata, corri o cammina per 20 minuti e sali 20 gradini . Lo metterai in pratica?
5. Bevi due litri di acqua
Questo è l'eterno consiglio, il più noto, il più semplice, eppure non sempre ci esercitiamo.
Bevi tra 6 e 8 bicchieri d'acqua per giorno? Se non puoi, prova ad aggiungere del succo di limone alla tua acqua per rendere l'esperienza più piacevole.
6. Consuma più fibre
Le fibre sono ideali per bruciare più grasso, per regolare il nostro corpo, prendersi cura delle nostre digestioni, e anche per evitare la stitichezza classica.
È ideale per iniziare la giornata con una ciotola di avena. Cenare variando i piaceri con broccoli, asparagi o cavolfiori, lo amerai.
Preferisci un pane integrale e, per quanto possibile con la segale, vedrai i benefici che ti porterà!
7. Una mela verde al giorno
Un altro consiglio tanto classico quanto efficace è quello di prendere una mela verde ogni mattina nella borsa che soddisferà tutte le tue necessità quando hai fame.
Ricorda lavarlo bene e mangiarlo con la sua pelle, perché è lì che tutti i benefici di questo frutto sono concentrati per aiutarti a perdere peso .
È salutare, gustoso e medicinali. Una mela al giorno ti dà tutto il necessario per prenderti cura del tuo corpo.
8. Cambia la sua routine
"Cambia la sua routine." Questa frase suona un po 'come il mantra di una psicologia semplicistica, ma queste tre parole significano che è importante cambiare il suo stato d'animo , per bruciare i grassi.
Per fare questo, scegli le scale invece dell'ascensore, prendi la strada più lunga per tornare a casa, non sederti per ore sul divano, esci con il tuo amici invece di incontrarti in un bar, ecc.
Cose semplici, ma faranno molto per te.
9. Prendersi cura del proprio sonno
Quando parliamo di igiene del sonno, ci riferiamo alla necessità di riposo appropriato . Questo potrebbe sorprendervi, ma dormire a sufficienza brucia il grasso.
Il segreto sta nella depurazione delle tossine che si verifica nel nostro corpo quando raggiungiamo la fase profonda del sonno. Eliminiamo tutto ciò di cui non abbiamo bisogno attraverso il sistema linfatico e il fegato.
Tutto ciò ci rende più facile eliminare i grassi. Dormire tra le 6 e le 8 ore al giorno, non andare a letto troppo tardi, e sempre due ore dopo cena
10. Ridendo sempre di più
Terminiamo questo articolo con un consiglio finale: il sorriso aiuta a bruciare più grasso.
Molti studi dimostrano che ridere tra 15 e 20 minuti al giorno ci permette di bruciare fino a 50 calorie . Quanto sei facile
Praticerai questi consigli oggi?
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