Come aumentare la produzione naturale di collagene

Inizi a vedere il tuo prime rughe? Se stai iniziando a scoprire le tue rughe o le hai prese per un po ', potresti aver pensato di aumentare la produzione naturale di collagene.

Potresti averne visto o acquistato diversi prodotti contenenti questo ingrediente. Ma ci sono opzioni per farlo in modo naturale e ne parleremo di seguito.

Che cos'è il collagene?

Il collagene è la proteina più comune nel nostro corpo , principalmente di tipo 1. È un elemento vitale per la formazione di:

• Pelle
• Ossa
• Muscoli
• Tendini
• Vasi sanguigni
• Denti
• Intestino

Il collagene è ciò che ti permette di avere la pelle elastica e che le cellule morte vengono sostituite da quelle nuove. Più andiamo avanti con l'età, più collassa naturalmente il collagene e provoca rughe, pelle secca e dolori articolari.

Ecco perché è l'ideale per stabilire una routine che promuove la naturale produzione di collagene sin dalla tenera età. Ti consigliamo di prestare attenzione a queste abitudini da 25 o 30 anni. E anche se sei più grande, non è mai troppo tardi.

Ti consigliamo di leggere: 8 ottimi cibi per ripristinare il collagene sulla pelle

Perché è meglio promuovere la produzione naturale di collagene?

Naturalmente, quando abbiamo 25 anni non ci preoccupiamo veramente delle rughe, della nostra dieta e della cura della pelle. Inoltre, sappiamo che ci sono meno opzioni naturali come il botox o la chirurgia plastica. Il problema è che la chirurgia plastica è costosa e il botulino è un veleno che può lasciare effetti indesiderati sulla pelle.

D'altra parte sono le creme. Tra questi, i più economici, che non sempre funzionano. Coloro che sono efficaci sono così costosi da non essere sempre alla portata di tutti. D'altra parte, la promozione della produzione naturale di collagene è economica e facile. Tuttavia ci vorrà più tempo se le rughe sono profonde e non ti preoccupi mai, ma non è impossibile.

Alimenti che promuovono la produzione naturale di collagene

L'opzione migliore per migliorare la produzione di collagene si trova attraverso la nostra dieta . Infatti, se abbiamo una buona dieta, potremmo evitare molti dei problemi di bellezza e di salute che affrontiamo quotidianamente.

Tra gli alimenti che devi mangiare per ottenere il collagene sono:

Mirtilli

I mirtilli contengono fitonutrienti che rafforzano le fibre di collagene. Quindi, la loro produzione non diminuisce nel tempo. Ti consigliamo di consumare almeno una tazza di mirtilli alla settimana. Puoi mangiarli come vuoi, anche se il meglio è crudo in succo o

Verdure a foglia verde

Queste verdure sono ricche di vitamina C e A. Promuovono la produzione di collagene riducendo le possibilità di sviluppare tumori. Per ottenere i loro effetti, consumare verdure a foglia verde fresche È necessario consumare almeno una tazza di queste verdure due volte al giorno.

Aglio

Il solfuro contenuto nell'aglio promuove produzione di collagene naturale. Infatti, è comune vedere che il consumo di aglio elimina il dolore alle articolazioni. L'aglio contiene anche taurina che combatte il danno nelle fibre di collagene . Ciò significa che il collagene che hai viene riparato e la sua vita utile nel tuo corpo aumenta.

Per ottenere questi benefici puoi:

• Mangiare un pezzo di aglio al giorno. Se non ti piace il gusto, prova a mangiare 1/4 al giorno. Prendilo come se fosse un tablet e non noterai il suo gusto.
• Prepara un infuso di aglio e bevilo ogni giorno. Aggiungi un pezzo di aglio alla tua infuso alla cannella o alla menta e bevilo. Cannella o menta ha la funzione di nascondere il sapore dell'aglio

Le uova

Le uova sono ricche di aminoacidi naturali , questi elementi sono vitali per la formazione di nuovo collagene e dovresti aggiungerli alla tua dieta in modo permanente. L'ideale sarebbe consumare due uova, al massimo tre volte a settimana. Evitare di usare troppo grasso e sale durante la cottura.

Vedi anche: Perché dovremmo consumare le uova regolarmente?

Vitamina C

La vitamina C è la più importante nella produzione naturale di collagene. Questo perché le fibre di collagene richiedono una grande quantità di vitamina C per formare correttamente.

Si consiglia di avere una dieta contenente molti alimenti ricchi di vitamina C o di assumere integratori ogni giorno.

Se scegli di assumere integratori, scegli tra gli elementi naturali. Nei negozi biologici è possibile trovare diverse opzioni, ma scegliere sempre quelle che non contengono additivi artificiali.

Terapia della luce a infrarossi

Se lasciamo fuori il cibo, la luce a infrarossi è l'opzione migliore per promuovere la creazione di collagene. Puoi eseguire questa terapia tranquillamente a casa.

La terapia della luce a infrarossi combina i raggi infrarossi (non i raggi UV) che stimolano la circolazione sanguigna, aumentano la quantità di collagene e il suo assorbimento nella pelle.

Puoi trovare lampade a raggi infrarossi in qualsiasi supermercato o negozio di bellezza. Ma non devi preoccuparti del prezzo in quanto sono molto economici e durano abbastanza a lungo. Utilizzare questo dispositivo due volte a settimana

I migliori alimenti contro la ritenzione idrica

Quando senti gonfiore e una sensazione di pesantezza, specialmente nelle gambe, significa spesso che trattiamo l'acqua. Calore, mestruazioni, cambiamenti ormonali o anche uno stile di vita sedentario possono essere responsabili. Ma alcune persone hanno molte più probabilità di soffrire, e la ritenzione idrica peggiora davvero la loro qualità di vita.

(Bellezza)

7 Alimenti per eliminare il grasso addominale

Qualunque sia la tua età, probabilmente vuoi una pancia piatta! Soprattutto se stai pensando a queste meravigliose vacanze che trascorrerai in spiaggia la prossima estate. Le diete attuali contengono più grassi di quanto pensi, ma per lo più grassi di bassa qualità che vanno contro il tuo corpo. salute.

(Bellezza)