5 CONSIGLI PER VOI PER RIDURRE IL RISCHIO DI CANCRO AL SENO
Il cancro è responsabile ogni anno per circa 8 milioni di morti in tutto il mondo. Questo numero diventa ancora più scioccante se si tiene conto del fatto che fino al 50% dei tumori può essere prevenuto attraverso cure semplici e alcuni cambiamenti nello stile di vita.
Almeno un terzo delle morti per cancro sono causate da fattori che possono essere controllati, come ad esempio:
- Fumo.
- Eccessiva esposizione solare.
- Peso in eccesso
- Stile di vita sedentario.
- Sesso non protetto
- Inquinamento atmosferico urbano.
- Esposizione alla combustione di combustibili solidi, principalmente legno e carbone.
- Eccessivo consumo di alcol.
- Dieta ricca di carni rosse e grassi.
Molti casi di cancro sono di origine genetica o sono causati da infezioni che non possiamo controllare. Esistono ancora diversi tipi di cancro la cui causa è sconosciuta. Tuttavia, esistono già sufficienti conoscenze scientifiche per evitare i milioni di tumori causati da fattori noti e facilmente evitabili. In questo testo daremo 5 semplici consigli che aiutano nella prevenzione del cancro.
In questo testo tralasciamo la relazione tra cibo e cancro, che è stata specificamente affrontata in questo articolo: ALIMENTAZIONE E CANCRO.
Se vuoi leggere la relazione tra consumo di carne rossa e cancro, visita il seguente link: CARNE ROSSA CAUSA VERAMENTE IL CANCRO?
COME PREVENIRE IL CANCRO?
1. Evitare di fumare
Il fumo di sigaretta è la causa più probabile di cancro, che rappresenta il 20-30% delle morti per cancro in tutto il mondo. Il fumo aumenta il rischio di cancro ai polmoni fino a 30 volte (leggi: Sigarette Polmone e altri fattori di rischio). Come se ciò non bastasse, la sigaretta è associata a molti altri tumori maligni, come la leucemia, i tumori del cavo orale, la cavità nasale, i seni paranasali, il nasofaringe, la laringe, l'esofago, il pancreas, il fegato, lo stomaco, la cervice, il rene, l'intestino crasso e vescica
Una singola sigaretta contiene più di 4000 sostanze chimiche, almeno 400 di queste sostanze tossiche e 50 cancerogeni noti (che possono causare il cancro).
Il fumo di sigaretta è una sostanza così maligna che ha causato il cancro ai polmoni, cosa rara all'inizio del XX secolo, una delle principali cause di morte nel mondo moderno. Fortunatamente, le campagne contro il fumo negli ultimi anni sono state efficaci nel ridurre il numero di fumatori, che per la prima volta da decenni hanno causato un declino del cancro ai polmoni.
I pericoli del fumo sono più comunemente associati al fumo, ma possono verificarsi anche con sigaro, pipa, cigarillo e marijuana (leggi: MACONHA | Effetti sul corpo). Il fumo passivo è anche associato a una maggiore incidenza di tumori.
Quando il soggetto è a rischio di cancro, non esiste "sigaretta leggera" o "sigaretta meno dannosa". Ognuno provoca il cancro. Allo stesso modo, non c'è una quantità sicura di fumo. Ovviamente, maggiore è il consumo di sigarette, maggiore è l'esposizione a sostanze chimiche dannose e agenti cancerogeni. Ma anche fumare solo due o tre sigarette durante il fine settimana è sufficiente per aumentare il rischio di cancro. È un'illusione pensare che il tipo che fuma solo quando esce la sera per bere non rischia.
Attualmente non fumare è la misura principale per la prevenzione del cancro. Persino le persone che hanno fumato per molti anni beneficiano di smettere di fumare.
Per maggiori informazioni sulle malattie delle sigarette, leggi: MALATTIE DELLA SIGARETTA Come smettere di fumare.
2. Evitare l'esposizione eccessiva al sole
Il cancro della pelle è il più comune tumore maligno negli esseri umani. Più di 1 milione di nuovi casi si verificano ogni anno in tutto il mondo. In Brasile, il cancro della pelle rappresenta circa il 25% di tutti i tumori.
Esistono fondamentalmente tre tipi di cancro della pelle:
1. Carcinoma a cellule basali (CBC) - leggi: CARCINOMA BASOCELLULARE - Cause, sintomi e trattamento.
2. Carcinoma spinocellulare (SCC)
3. Melanoma - leggi: MELANOMA | Cancro alla pelle.
La radiazione ultravioletta (principalmente raggi UVB) del sole è principalmente responsabile dello sviluppo del cancro della pelle. Oltre ai raggi del sole, questa radiazione si trova anche nelle cabine abbronzanti.
Il rischio di cancro della pelle è direttamente proporzionale alla quantità di radiazione solare che l'individuo ha ricevuto durante la sua vita. Carcinoma a cellule basali e carcinoma a cellule squamose sono associati a frequenti esposizioni al sole. Il suo aspetto è il risultato dell'effetto cumulativo dei raggi ultravioletti sulla pelle. Sorgono nelle persone che prendono il sole spesso, per anni di fila. Il melanoma, che è il tumore della pelle più aggressivo, è correlato a un'esposizione occasionale ma intensa al sole. Il melanoma appare in quelle persone con pelle più chiara che di volta in volta si espongono troppo al sole, diventando molto rosse e pelle bruciata.
Tutti gli individui dovrebbero limitare il tempo trascorso al sole, in particolare tra i periodi di 10 ore a 16 ore. Usa sempre la protezione solare con un fattore di protezione maggiore di 30 (SPF 30) se hai la pelle marrone o superiore a 50 (SPF 50) se hai la pelle più chiara (leggi: PROTEGGI SOLARE | Proteggersi dal sole). Anche con un protettore, non esporsi troppo a lungo al sole e indossa cappelli, occhiali da sole e proteggiti con l'ombrello.
Il comportamento a rischio per il cancro della pelle inizia nell'infanzia e, poiché il rischio è cumulativo, è importante educare i bambini in anticipo sul rischio di eccesso di sole.
Evitare l'abbronzatura artificiale, in quanto sono o più pericolosi di un'esposizione prolungata al sole.
3. Evita il sovrappeso
Sovrappeso e obesità sono associati ad un aumentato rischio di vari tipi di cancro, tra cui mammella, colon, utero, reni, esofago, pancreas, tiroide, linfoma, leucemia, mieloma e prostata. L'obesità è stata stimata come la causa principale di 1 su 5 nuovi casi di cancro rilevati.
Non solo l'obesità, ma l'aumento di peso è anche associato al rischio di cancro. Gli uomini che hanno acquisito più di 20 kg dopo i 20 anni hanno un rischio del 60% più elevato di cancro del colon-retto rispetto agli uomini che hanno guadagnato meno di 5 kg nello stesso periodo.
Il periodo della vita che si verifica aumento di peso può anche influenzare il rischio di cancro. Essere sovrappeso durante l'infanzia, l'adolescenza e la prima età adulta comporta rischi maggiori rispetto allo sviluppo di sovrappeso in ritardo.
I pazienti obesi che riescono a perdere peso riducono il rischio di sviluppare vari tipi di cancro, inclusi prostata, ovaio, colon e seno. I pazienti con obesità patologica sottoposti a chirurgia di riduzione dello stomaco sono in grado di ridurre il rischio di cancro fino al 60% (leggi: OBESITÀ | Definizioni e conseguenze).
4. Pratica esercizi fisici
Lo stile di vita sedentario è uno dei principali fattori di rischio per il sovrappeso e quindi un importante fattore di rischio per l'insorgenza di tumori. Tuttavia, vi sono indicazioni che il sedentarismo di per sé sia anche responsabile di alcuni tipi di cancro, anche in pazienti con un peso corporeo adeguato.
Si stima che lo stile di vita sedentario sia associato ad almeno il 5% delle morti per cancro. Gli studi dimostrano che un'attività fisica regolare è associata a un ridotto rischio di cancro del fegato, del colon, del pancreas, della mammella e dello stomaco. L'attività fisica in determinati periodi della vita, come l'adolescenza, può offrire una protezione aggiuntiva contro le neoplasie maligne, in particolare contro il cancro al seno (leggi: CANCRO AL SENO).
La durata, l'intensità e la frequenza esatte dell'attività fisica che possono fornire protezione contro il cancro sono sconosciute. Le attuali raccomandazioni per gli adulti sono almeno 150 minuti a settimana di esercizio a intensità moderata (camminare a ritmo sostenuto, andare in bicicletta, fare le pulizie e fare giardinaggio, arrampicarsi sulle colline ...) o 75 minuti a settimana di intensità intensa (correre, fare sport, nuotare, bodybuilding ...). Per i bambini, la raccomandazione è di almeno 60 minuti per attività di intensità da moderata a intensa giornaliera.
L'attività fisica ha un duplice effetto sulla prevenzione del cancro, poiché combatte l'inattività fisica e aiuta a controllare il peso corporeo.
5. Pratica il sesso sicuro
Quasi il 20% di tutti i tumori sono correlati a infezioni, comprese malattie causate da batteri e virus. Non tutte le infezioni che aumentano il rischio di cancro sono facili da evitare. L'esempio più comune è l'infezione da H.pylori, che aumenta il rischio di cancro allo stomaco (leggi: H.PYLORI (Helicobacter pylori)).
Tuttavia, le infezioni a trasmissione sessuale sono prevenibili attraverso azioni come la riduzione del numero di partner sessuali e l'uso del preservativo (leggi: "Tutto ciò che devi sapere"). Tra le malattie sessualmente trasmissibili che aumentano il rischio di cancro sono:
- HPV - associato a cancro cervicale.
- Epatite B - associata a cancro al fegato.
- Epatite C - associata a cancro del fegato.
- HIV - associato a vari tipi di cancro.
Esiste già un vaccino contro l'epatite B e l'HPV, che aiuta a ridurre il rischio di cancro del fegato e della cervice, rispettivamente.
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