Le 6 migliori infusioni per dormire
Il meglio delle infusioni per dormire è che oltre ad essere molto efficaci, poiché non contengono ingredienti chimici, non creano alcuna dipendenza a differenza delle alternative farmacologiche.
Persone che hanno già sofferto di insonnia conosciamo i benefici delle infusioni per dormire.
Possiamo berle fredde o calde e si preparano dalle erbe che possiamo sfruttare i fiori, le foglie e in alcuni casi le radici
Il ritmo accelerato della vita moderna lascia spesso tracce importanti sul nostro corpo. Uno di questi è l'incapacità di dormire bene tutta la notte.
Non spegnere il telefono prima di andare a dormire, andare sui social network o leggere le informazioni sul tablet e rimanere "collegare" durante le 24 ore del giorno promuove l'eccessiva attività cerebrale
Ciò influenza i livelli di ansia e stress. Le infusioni naturali ci porteranno tutto il necessario per regolare gli stati nervosi causati dall'ansia
Saranno di grande aiuto per portare il necessario riposo al nostro cervello.
Come consumare le infusioni per dormire
In luoghi freddi di solito beviamo grandi quantità di tè caldo durante il giorno. Tuttavia, il modo migliore per godersi le loro proprietà rilassanti è consumarli poco prima di andare a letto.
Nei supermercati puoi trovare quasi tutte le piante pronte per essere utilizzate nell'infusione.
Tuttavia Si consiglia di consumarli nella loro forma naturale . La maggior parte di loro è facile da coltivare e conservare in una fioriera.
Preparare le infusioni per dormire è molto semplice:
- In primo luogo, fai bollire una tazza d'acqua (250 ml).
- Aggiungi le piante di tua scelta, possono essere asciutte o fresche
- Lasciate in infusione per 10 minuti
- Quindi abbassate la fiamma e lasciate riposare per qualche minuto
- Potete dolcificare con un po ' di miele.
- Bere a piccoli sorsi
Vedi anche: Come regolare la melatonina e dormire meglio
Quali sono le migliori piante per preparare le infusioni per dormire?
Anche se è comune bere infusi di una singola pianta medicinale, mescolando diversi aumenta le loro proprietà rilassanti
Camomilla e tiglio
Se l'insonnia che si soffre è dovuta a una cattiva digestione, la miscela di queste piante vi porterà una soluzione per questo problema
Il tiglio è noto per le sue proprietà tees sedativo naturale, altamente consigliato per rilassarsi e alleviare la tensione.
Camomilla, a sua volta, allevia i problemi di stomaco e aiuta la digestione. Inoltre, ha proprietà antinfiammatorie, antibatteriche e sedative.
2. Infuso di Melissa
La melissa è nota per il suo caratteristico aroma citrico. Possiamo preparare infusi dai suoi fiori e foglie per favorire il sonno profondo
Viene anche usato in aromaterapia per le sue proprietà lenitive e funziona anche come antispasmodico.
3. Infuso di menta
È ampiamente usato in aromaterapia per la sua fragranza intensa e piacevole Il suo consumo è raccomandato per trattare casi di ansia e stress in casi speciali.
Come contiene componenti antinfiammatori e sedativi, è un ottimo aiuto per conciliare il sonno.
Leggi anche: 14 consigli per superare lo stress, l'ansia e la paura
4. Miscela di passiflora e valeriana
Ci sono casi di sonno intermittente causati da incubi e preoccupazioni che ti svegliano durante la notte e ti impediscono di riposare.
In questi casi, consuma un infusione di passiflora e valeriana ti aiuteranno a dire addio a questo problema
- Passionflower contiene ansiolitici naturali e agisce da tranquillante.
- La valeriana è una delle più conosciute per le sue proprietà sedative. Anche se il suo sapore non è molto piacevole, promuove il sonno ed elimina il nervosismo.
5. Infusione consigliata per gli anziani
Per gli anziani che non riescono a dormire in modo profondo e prolungato, si consiglia la seguente infusione
Ingredienti
- 2 tazze di acqua (500 ml)
- 1 cucchiaio di foglie di melissa (10 g)
- 2 cucchiai di radice di valeriana (20 g)
- 1 cucchiaino di foglie di menta (5 g)
- 1 cucchiaino caffè di miele (7,5 g)
Preparazione
- Portare a ebollizione l'acqua quindi aggiungere gli ingredienti e lasciare riposare per 10 minuti, mescolando di tanto in tanto.
- Dopo questo tempo filtrare il tè.
- Aggiungi il miele e dividi l'infuso per consumarlo dopo cena e fino a quando non dormi.
6. Bere per lieve depressione
Se il disturbo del sonno è legato a una leggera depressione, preparare la seguente bevanda
Ingredienti
- 2 tazze d'acqua (500 ml)
- 1 cucchiaio di foglie fresche di valeriana (10 g)
- 1 cucchiaio di radice di valeriana (10 g)
- 1/2 cucchiaio di foglie fresche di rosmarino (5 g)
- 1 cucchiaio da tavola di foglie fresche di melissa (10 g)
- 1 cucchiaio di miele (25 g)
Preparazione
- Versare mezzo litro di acqua fredda sugli ingredienti di questa miscela.
- Lasciare macerare durante 12 ore, mescolando di tanto in tanto.
- Quindi filtrare e addolcire con il miele prima di mangiare. Si consiglia di bere 15 minuti prima di andare a letto.
Tutte queste infusioni fanno bene al corpo perché aiutano a rilasciare le tossine e forniscono elementi sedativi che inibiscono le interazioni nervose che causano disturbi del sonno
Sono anche un'ottima alternativa ai sedativi commerciali e ai farmaci che provocano dipendenza
Prova questi infusi e dormi tranquillamente
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