I 3 migliori cereali per perdere peso
Sei stufo di queste diete che non funzionano? Nell'articolo di oggi, vogliamo portarti un po ' consigli salutari e facili da seguire per migliorare la qualità della vita. Per perdere peso, ti consigliamo di includere nella tua dieta questi tre meravigliosi cereali. Che cosa hai da perdere, se non il peso?
Cereali per perdere peso, funziona?
Ultimamente, sostituire la tua cena con i cereali è diventato molto la moda. Molte marche stanno cercando di convincerci che questo è un modo ideale per perdere peso. Tuttavia, dobbiamo rimanere vigili. In effetti, i cereali sono un complemento della nostra dieta, quindi non dovrebbero sostituire il pranzo o la cena. Tuttavia, sono ideali come supplemento per aiutarci a perdere peso. Il loro segreto sta nel seguente:
- I cereali portano una sensazione di sazietà e ci permettono di evitare di mangiare tra un pasto e l'altro. Ci forniscono nutrienti e fibre che ci danno energia sufficiente a durare fino al momento del pasto.
- Puoi integrare i cereali con proteine. Ad esempio, puoi preparare per cena un pezzo di salmone o di tacchino nel forno. Quindi puoi mangiare una ciotola di avena con i frutti. Questo pasto è ideale perché l'indice calorico rimane basso, il che ci consente di perdere peso.
- Devi sapere che non devi abusare del consumo di cereali. È meglio mangiare una ciotola di avena o teff o semi di chia al giorno. Poiché aiutano la digestione, forniscono nutrienti e una sensazione di pienezza, ci permettono di perdere fino a mezzo chilo a settimana. Ma non esagerare. Inoltre, ricorda di seguire una dieta povera di grassi ed esercitare!
I migliori cereali per perdere peso
1. Il nuovo cereale alla moda per perdere peso: teff
È molto probabile che tu non abbia mai sentito parlare di questo cereale, tuttavia sta diventando più di moda tra le celebrità. Diversi studi hanno dimostrato che il teff è molto efficace nel dimagrire e mantenere una bella figura. Inoltre, è eccellente per la salute.
Ma che cos'è teff? È un cereale che è sempre stato coltivato in Africa. Ha oltre 5.000 anni ed è venduto in paesi di tutto il mondo. Puoi facilmente trovarlo nel tuo solito supermercato o nei negozi di alimenti naturali. Teff è ideale per mantenere una buona salute, poiché fornisce vitamine ed è ricco di ferro per esempio.
Come se ciò non bastasse, teff è ricco di carboidrati, fibre e non contiene glutine Questo cereale è raccomandato anche per le persone con diabete di tipo II . Ma qual è il suo segreto per aiutarci a perdere peso? Teff è incredibilmente sano per il nostro corpo: ci sazia, regola la combustione dei grassi, è facile da digerire, allevia la stitichezza, aiuta a eliminare le tossine e promuove i movimenti intestinali.
Come consumarlo? Niente è più facile, puoi mescolarlo con latti vegetali a colazione, puoi fare pane, dolci, biscotti, barrette di cereali, ecc. Solo una piccola quantità per essere piena e godere di tutti i suoi nutrienti. È fantastico, non è vero?
2. Le meravigliose proprietà dell'avena
Sai già che l'avena è uno dei migliori super alimenti. In effetti, la Food and Drug Administration (FDA) statunitense descrive questo cereale come uno dei più nutrienti e salutari s. Quindi non esitate ad aggiungerlo alla nostra piramide alimentare.
Ma lo sapevate che è eccellente al momento di perdere i nostri chili in più? Questo cereale non solo ci dà una sensazione di pienezza, ma agisce anche come un regolatore di alimentazioneche facilita la digestione, permettendoci di eliminare gradualmente i grassi. Ma per ottenere risultati, devi essere coerente e consumarlo su base giornaliera.
Inoltre, è ricco di fibre, vitamine e oligoelementi. L'avena è anche raccomandata per le persone con diabete perché aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue. Se hai problemi al fegato, sappi anche che il contenuto di lecitina aiuta l'avena a pulire e pulire il fegato. Questo cereale, di per sé, è eccellente per purificare il corpo ed eliminare le sostanze nocive che si accumulano, oltre che il grasso.
L'avena è quindi un piccolo dono della natura che sarebbe un peccato lasciare sugli scaffali. Ti aiuterà a perdere peso se lo consumi quotidianamente per colazione accompagnato da frutta e latti vegetali. Puoi anche preparare l'acqua di avena, che puoi bere ad ogni pasto. Vuoi provarlo?
3. I semi di chia, una fonte di salute
Questi semi sono molto di moda, ma tecnicamente non sono cereali. Tuttavia, hanno così tanti vantaggi che non abbiamo potuto fare a meno di menzionarli. Oltre alla lunga tradizione terapeutica in salute e nutrizione, è tempo di riscoprire i semi di chia come un grande alleato contro i chili indesiderati. Ti stai chiedendo da dove viene la loro fama? Perché sono così popolari?
In primo luogo, devi sapere che sono un'ottima fonte di fibre, antiossidanti, calcio, proteine e grassi omega 3. Tra tutte le numerose proprietà, ci permettono di evitare di rosicchiare tra i pasti grazie al suo effetto sazietà. Potresti essere sorpreso di apprendere che i semi di chia assorbono dieci volte il loro peso in acqua, il che ti consentirà di combinarli con liquidi, frullati e persino yogurt. I semi di chia ci soddisfano e apportano molti benefici nutrizionali.
Questi semi sono facili da digerire, prevengono la stitichezza, e regolano il livello di zucchero nel sangue. Sono fantastici e valgono una dieta regolare.
5 Alimenti da evitare se si desidera perdere peso
Sappiamo tutti quanto sia difficile mantenere la tua figura o seguire una dieta. Ma forse è più facile di quanto pensi. Quello che dovresti fare è seguire una dieta in cui alcuni alimenti che ti fanno ingrassare non hanno posto. Quindi ecco cinque cibi da evitare se vuoi perdere peso. Si segui questi consigli, sarai in grado di raggiungere in modo rapido ed efficace gli obiettivi che ti sei prefissato.
Cene a lume di perdere peso senza stare fame
Se vogliamo perdere peso senza avere tutto il tempo affamato e senza dover fare troppi sacrifici, dobbiamo prestare attenzione a ciò che ceniamo, perché la cena è il pasto del giorno che può farci ingrassare di più se mangiamo troppo, ma che può aiutarci a perdere peso facilmente. in modo da diamo alcuni suggerimenti di cene semplici e la luce in modo che si può andare a letto senza soggiorno sulla vostra fame, mentre la perdita di peso in modo graduale.
