Continua la tua giovinezza digiunando una volta a settimana
Se vuoi vivere il più a lungo possibile, mentre ti senti bene, sappi che è consigliato, da studi recenti, non mangiare una volta alla settimana.
Questo è un modo sicuro per vincere questa battaglia contro l'età a cui tieni tanto. Creme e trattamenti esterni non saranno mai sufficienti per raggiungerlo.
Mantieni il tuo corpo giovane digiunando una volta alla settimana, e ti sentirai meglio che mai.
Come faccio a sapere che il digiuno fa bene a te? È possibile non mangiare per un giorno?
La fame e il mal di stomaco generati dal digiuno sono sopportabili? Troverete le risposte a tutte le vostre domande in questo articolo!
Perché il digiuno bene alla salute?
Il nostro sistema digestivo è sempre attivo, anche quando dormiamo.
Malattie subiamo ogni giorno sono dovuti in gran parte alle tossine che si accumulano nei nostri corpi, che provengono dai cibi che mangiamo. Se tutti noi accettiamo che il sonno è un bene per il nostro corpo, perché non applicare
lo stesso per alcuni dei nostri membri, dando loro la stessa resto?
Mahatma Gandhi è stato un grande difensore del digiuno, e ha praticato molte volte.
Secondo i ricercatori, questa pratica permette l'uomo a vivere in un modo più lucido e più attivo. Ciò consente al corpo di sopportare meglio il peso degli anni.
Tuttavia, il digiuno non è raccomandato a tutti. Alcune persone vanno troppo lontano e smettono di mangiare per diversi giorni solo per perdere peso.
Un digiuno di 3 settimane può causare una perdita di massa muscolare e influire direttamente sulla salute del cuore.
Il corpo umano ha la capacità vivere dieci giorni senza mangiare, senza subire alcuna sequela
L'ideale è mantenere un digiuno per tre giorni consecutivi, o farlo una volta alla settimana, per ottenere risultati ottimali.
Tra i principali benefici del digiuno c'è la rigenerazione degli organi, che ti fa apparire più giovane e in perfetta salute.
Il digiuno fornisce anche uno stato d'animo migliore e rafforza il sistema immunitario. essere più produttivi sul lavoro
Alcuni dicono addirittura che il digiuno può curare malattie croniche come l'asma, l'artrite, l'ipertensione o le allergie
I benefici non sono solo fisici ma e anche spirituale ed emotivo.
Il digiuno genera maggiore serenità, produce gioia e permette di vedere la vita in un altro modo.
Ci fa capire che il cibo non è fatto solo per nutrire, non per danneggiare se stessi.
Come iniziare il digiuno?
Ci sono diversi tipi di digiuno, ma per i principianti si raccomanda di fare a meno di cibi solidi in tutto un giorno
Non aspettare nervosamente fino a mezzanotte e poi buttati su un buffet
Il consiglio che ti possiamo dare è di ingerire liquidi e succhi ogni giorno, e non oltre 300 calorie
Non iniziare il digiuno durante la notte perché devi preparare il tuo corpo
Il giorno prima, mangiare solo frutta e verdura (puoi anche bere acqua e tisane di piante).
Se vuoi digiunare senza cibo per una settimana, mangia normalmente per 4 giorni, quindi modificare la dieta, seguendo tre fasi: pre-digiuno, digiuno, post-digitazione
Questi tre passaggi sono importanti e richiedono una certa preparazione.
Il primo giorno, o pre-veloce
Se prevedi di digiunare di sabato, mangia solo frutta e verdura fresca e crudo, il venerdì, nella quantità desiderata.
È possibile che hai fame, ma non mangiare nulla al di fuori di questa dieta specifica
Ricorda che puoi bere succhi di frutta, frullati, infusi o brodi, ma solo se sono di origine naturale.
Termina la giornata con una cena leggera e vai a letto presto
Giorno 2, o veloce
Dopo aver dormito per 8 ore di fila, inizia il digiuno con molta acqua.
Si consiglia di stare a casa (e quindi di praticarlo velocemente durante il fine settimana), oltre a non svolgere attività che richiedono uno sforzo fisico significativo.
Cogli l'occasione per leggere, meditare , cucire, annaffiare piante, in altre parole, hobby che non consumano energia
Bere solo acqua pura o acqua di frutta s (prugne, mele, arance), non mangiare la frutta.
Alcuni optano per il consumo di succhi di frutta naturali e brodi vegetali.
Ma tutto dipende dalle vostre caratteristiche, e ciò che si includono in questi preparativi.
Se bevi solo il succo dell'arancia, va bene. Ma non aggiungere la polpa del frutto.
Fai lo stesso per il brodo. Filtralo, ma non mangi mai le verdure che hai usato per realizzarlo.
L'idea del liquido di digiuno non è quella di disidratare, senza dare lavoro allo stomaco. Ma non annegare il vostro stomaco quando hai fame.
il terzo giorno, o post-digiuno
Come abbiamo già detto, il digiuno liquido è di non aspettare tutto il giorno senza mangiare, . correre al frigorifero dopo il tramonto
il terzo giorno della settimana (Domenica nel nostro esempio), si deve privarsi di tutti gli alimenti che si fanno male: farina bianca, zuccheri raffinati, veloci cibo, cibi grassi o fritti, carne e latticini.
D'altra parte, puoi mangiare frutta e verdura (preferibilmente cruda), frutta secca, legumi e farine intere. Mangia poco e non esercitarti troppo.
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