Esercizi per eliminare il grasso addominale
Even se sei la persona più presuntuosa del mondo, non puoi negare che ti piacerebbe avere una pancia piatta di quanto non sia già, ed eliminare il grasso in eccesso. Il grasso che si accumula in la zona addominale è la più difficile da bruciare, motivo per cui spesso ci sentiamo frustrati e indifesi quando arriva il momento di affinare la nostra figura.
Molte persone dicono che riescono a perdere peso bruciando grassi. le loro gambe e le loro natiche. Ma per quanto riguarda la pancia? Questo è un problema per molti di noi. Nell'articolo di oggi, presenteremo una serie di esercizi che ti aiuteranno a bruciare il grasso addominale in modo ottimale.
Esercizi consigliati
Esercizio n. 1
Sdraiati posizione addominale (sullo stomaco), sollevare il corpo mantenendo gli avambracci e le dita dei piedi premute contro il terreno. Cerca di mantenere questa posizione il più a lungo possibile. Una volta che il tuo corpo è lontano da terra, forma una linea dritta dalle tue spalle ai talloni. Il bacino deve rimanere in posizione neutra, ovvero non deve essere sollevato o abbassato.
Contrarre i muscoli addominali per mantenere la posizione. Contattili con tutte le tue forze finché non sei stanco. Mantenere questa posizione il più a lungo possibile.
Esercizio n. 2
L'esercizio che spiegheremo di seguito è classificato come uno dei migliori esercizi per bruciare il grasso addominale. Si chiama crunch o restringimento addominale.
Ora, sdraiati supini, e metti le mani dietro la testa, i gomiti contro il pavimento. Alza le gambe per formare un angolo di 90 °. Se stai lottando per mantenere questa posizione, puoi aiutarti da una sedia. Una volta che sei nella posizione mostrata, alza il petto, quindi contrai i muscoli addominali mentre lo sollevi. Allo stesso tempo, porta le ginocchia al petto, assicurandoti che l'area lombare della schiena resti attaccata al suolo.
Devi pensare a controllare il respiro: espira mentre sali, inspira in discesa. Puoi anche aggiungere difficoltà posizionando un peso dietro la testa e tenendolo con le mani.
Altre attività che aiutano a bruciare il grasso addominale.
Devi ricordare che è essenziale la nostra salute generale per praticare un'attività fisica regolare. Inoltre, i risultati ottenuti dureranno più a lungo se si è coerenti. Pertanto, per aiutarti a praticare una buona attività fisica, prova i seguenti suggerimenti:
Cammina
Va da sé che camminare è una delle cose più semplici che puoi fare. . Tuttavia, non tutti lavorano abbastanza, con conseguenti problemi sedentari. Camminare solo pochi minuti al giorno aiuta a eliminare rapidamente il grasso addominale.
Danza
A chi non piace ballare? Tutti amano ballare, sia su una pista o nella privacy della nostra stanza. Comunque sia, ballare è un ottimo esercizio per mantenerti sano e aiutarti a liberarti dallo stress. Inoltre, la danza brucia calorie e grasso addominale.
Sali e scendi
Sei pigro? Se la risposta è sì, dovresti iniziare a liberarti della tua pigrizia! Quando vai da qualche parte, non prendere gli ascensori o le scale mobili, ma piuttosto prendere le buone vecchie scale per bruciare il grasso addominale. In breve, prendi le scale il prima possibile.
Ulteriori raccomandazioni
L'allenamento cardiovascolare è il modo più efficace per bruciare calorie ed eliminare il grasso addominale. L'esercizio cardiovascolare è qualsiasi tipo di attività che fa funzionare il sistema cardiopolmonare per rafforzarlo in modo da avere più resistenza.
Puoi anche praticare esercizi per rafforzare il gioco. centrale per il tuo corpo e per gli addominali. Per parte centrale, ci riferiamo ai muscoli addominali, ai muscoli della zona lombare o dorso-lombare e ai pettorali. Più magri si ottengono, più i muscoli si tonificano, più il metabolismo si attiverà, il che renderà più facile eliminare il grasso addominale o che si accumula negli altri muscoli. parti del tuo corpo
Per ottenere i risultati desiderati, devi fare il massimo sforzo e dedicare tutto il tempo possibile giorno dopo giorno!
Salta la colazione ti fa crescere!
Secondo Agenzia spagnola del consumo, sicurezza alimentare e nutrizione , 30% la popolazione esce di casa al mattino senza fare colazione e sceglie un caffè al lavoro, piuttosto che un vero pasto. Vi sono altri dati inquietanti: solo il 3% dei bambini consuma un piccolo -fresca colazione La maggior parte di noi, compresi i bambini, beve solo un bicchiere di latte e mangia solo una piccola pasticceria industriale, il che significa qualcosa di dolce e ricco di grasso, che ci trattiene al momento.
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