5 Danze che vi aiuterà a tonificare le gambe, glutei e cosce

L'esercizio in qualsiasi forma, oltre ad essere un'abitudine sana, ci aiuta a migliorare il nostro stato fisico. Tuttavia, è chiaro che alcuni programmi fisici tendono a demotivare molte persone.

Ecco perché ti consigliamo di andare a ballare. Sì, la danza. Il ballo è il modo migliore per rafforzare il nostro corpo quasi senza rendersene conto.

Ed è anche una divertente attività, anti-stress e ci permette di incontrare un sacco di persone reali, non virtuali

Oggi, stiamo andando per parlare di alcune danze che ti permetteranno di tonificare gambe, glutei e cosce. Preparatevi.

Se si desidera tonificare gambe, glutei e cosce, danza

La danza è un'attività che è grande per tutto il nostro corpo, ma è particolarmente adatto per le gambe, se abusato dalla vita sedentaria che condurre spesso Così i nostri arti inferiori onde, ci ha fatto male o si stancano.

Ma sanno anche che , quando si balla, si rilascia endorfine. Oltre a rafforzare i muscoli, ti libererà le tue preoccupazioni, il tuo stress e ti sentirai pienamente felice.

Ci sono molti tipi di danza. Quindi puoi scegliere quello che meglio si adatta alle tue caratteristiche e ai tuoi gusti. Inoltre, si può ballare da solo-e o accompagnato-e, a casa, in palestra, in una pista da ballo o dove si desidera.

Su migliora la vostra salute si consiglia 5 danze ti aiuterà a tonificare gambe, cosce e glutei.

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1. Salsa

Se si vuole bruciare calorie, salsa è l'attività ideale. Inoltre, nelle sequenze veloce, a rafforzare i glutei, cosce e polpacci.

Ma queste non sono gli unici benefici di questa miscela di suoni afro-caraibici. Esso permette anche di:

• Affina la cintura
• a migliorare la postura, agilità e coordinazione
• Rafforzare il busto e le braccia

Se balli di salsa, è anche attiva il flusso sanguigno massimo, riducendo il rischio di avere un problema cardiovascolare

2. Tocca

Il Il rubinetto è una danza americana che prevede lo spostamento ritmicamente i piedi.

E 'deriva dalla fusione di scarpe da ballo in Irlanda, nel nord Inghilterra e Scozia, e danze praticate dagli afro-americani

I rubinetti richiedono un ritmo con un grande lavoro aerobico . Inoltre, la loro pratica non solo ti aiuterà a ossigenare e bruciare i grassi. Con i talloni colpo incessanti e picchi sul pavimento, si può anche

• polpacci e caviglie Tone
• Rafforzare i glutei e quadricipiti
• migliorare l'equilibrio

Forse non ballare come Fred Aster o Ginger Rogers, ma il tuo corpo sarà più sano.

3. Flamenco

In Spagna, v'è una danza con i suoi schemi ritmici, aiuta a sviluppare coordinazione, flessibilità e forza.

flamenco, la musica e la danza proprio in Andalusia, la Extremadura e Murcia è un buon esempio esercizio aerobico che aiuta le gambe e glutei tono

e grazie alla sua pratica.

• un anno fianchi e ventre
• viene rilasciato. Eccesso di tossine dal corpo attraverso il sudore.
• Brucia le calorie e perdere peso.
• migliora il coordinamento attraverso l'uso di nacchere, ventilatore e scialle.

4. Il tango

Musica e danza rappresentano L'Argentina nel mondo Il tango è un esercizio ideale per rafforzare le gambe. Con i suoi "calanchi" tipici rinvigorisce in particolare

• I vitelli pioli
• Il quadricipite
• Glutei

Inoltre, è una danza che promuove l'equilibrio e la buona . postura , quale modello la vita e migliora l'addominale laterale

Ecco un fatto interessante: cardiologi e gerontologi raccomandano che gli anziani di praticare anche

si consiglia di leggere .: I migliori esercizi per avere glutei perfetti

5. Lo zumba

Questo è, di fatto, di una disciplina fitness che combina i principali ritmi latino-americani.

Ad esempio,

• Salsa
• Merengue
• Cumbia
• Reggaeton
• Samba

È stato creato da colombiano Alberto "Beto" Perez alla fine il secolo scorso. Zumba è divertente ed è un allenamento intenso, che brucia molte calorie.

Inoltre, ci permette di tonificare i muscoli addominali, glutei e cosce.