Rimedi per mal di testa da tensione
Probabilmente hai già sofferto di un mal di testa da tensione . Colpisce entrambi i lati della testa, non solo uno come nel caso dell'emicrania. Questo dolore lancinante e costante è accompagnato da rigidità del collo e del cuoio capelluto, un disagio che appare per lo più intorno alla metà della giornata e si intensifica nel pomeriggio.
Questo è un tipo di mal di testa che colpisce quasi tutti, ma quando si verifica diversi giorni alla settimana e per tre mesi consecutivi, diventa una condizione cronica che richiede un trattamento specifico. Per far fronte, è comune a usare antidolorifici che non possono sempre farlo scomparire; è per questo che vi presenteremo alcuni rimedi naturali che vi daranno una tregua, perché il mal di testa da tensione è principalmente dovuto a situazioni di ansia e stress che possiamo gestire se conosciamo i fattori che li innescano.
Cause di mal di testa da tensione
Le cause di questi dolorosi mal di testa sono molte, ma gli specialisti le classificano in quattro gruppi principali:
- Stress e ansia.
- Rimanere troppo a lungo in una posizione scomoda e scorretta rispetto all'asse del corpo e in relazione alla testa, con conseguente sovraccarico di muscoli e nervi.
- Fissare la vista su un punto per troppo tempo di tempo, o utilizzare occhiali di una laurea errata quando si hanno problemi di vista.
- Una dieta povera, con una carenza di vitamine e minerali (magnesio, vitamina B ...)
I diversi tipi di mal di testa nsione
- Tipo I: Di solito dura diversi mesi e si verifica più frequentemente al mattino, quindi scompare e riappare nel pomeriggio. Il dolore si manifesta su entrambi i lati della testa e sull'area occipitale.
- Tipo II: Questa è la condizione più comune nella maggior parte delle persone. È caratterizzato da dolore vago e pressione imbarazzante. Dura da uno a tre giorni. I farmaci, il più delle volte, non lo allevano.
Differenze tra emicrania e mal di testa da tensione
La cefalea di tensione si manifesta come dolore generalizzato con pressione sulle tempie dietro la testa e sul collo, e dura solo poche ore o talvolta solo più di mezz'ora; può durare due o tre giorni prima di scomparire completamente L'emicrania , è caratterizzato da un dolore molto localizzato che a volte colpisce solo un lato della testa. Quando si verifica ti senti leggero e hai nausea, vertigini ... Questi sintomi non sono specifici per il mal di testa da tensione che a volte può scomparire dopo un semplice massaggio al collo.
Rimedi per mal di testa
- Vitamina B: La vitamina B aiuta a fornire energia a quei neuroni che lavorano in eccesso a causa dello stress e dello stress quotidiano. Un apporto adeguato di questa vitamina può prevenire questo tipo di mal di testa: ecco perché è necessario aggiungere un'aggiunta alla nostra dieta prendendo compresse che possono essere acquistate nei negozi biologici. Una capsula da 250 mg al giorno per due settimane ci permetterà di bilanciare bene. Si trova anche in fegato di manzo, pesce azzurro e uova.
- Lavanda: è ideale per lo stress e il sollievo mal di testa. Può essere preparato come un infuso, mettendo due piccoli rami secchi in acqua bollente e portarlo al mattino e nel mezzo del pomeriggio; questo aiuta a lenire il mal di testa da tensione.
- Artemisia: è perfetto per il trattamento di mal di testa tensione. Questa pianta contiene sostanze che regolano l'attività del neurotrasmettitore del cervello e normalizzano la circolazione del cervello. Ha anche proprietà anti-infiammatorie ed è molto efficace nell'infusione. Prendine due dei suoi fiori, lessali in acqua e lasciali riposare per circa 15 minuti. Consuma questo tè a metà pomeriggio sorseggiandolo.
- Magnesio: Secondo molti studi, il magnesio è utile nella prevenzione e nel sollievo da mal di testa ed emicrania. È un minerale che rilassa i muscoli e abbassa lo stress perché calma i nervi e lenisce il mal di testa. Dove possiamo trovarlo? In tutto il riso, nella polvere di cacao, nei semi di zucca, nel basilico, nei semi di lino e cumino, nelle noci del Brasile ...
- La zecca: è un eccellente rimedio per il trattamento del mal di testa. Lei rilassa e allevia il dolore. Se prendi due infusi di menta al giorno, mattina e sera, noti immediatamente i suoi effetti calmanti. Per questo, metti due cucchiai di menta secca per ogni tazza di acqua bollente, lascia riposare qualche minuto e bevilo gradualmente. Prova a consumare questa infusione rilassandoti e senza fretta.
Alcuni consigli aggiuntivi
Prova a controllare gli episodi di stress, prendi del tempo libero e imposta le tue priorità.
- Usa un buon cuscino per dormire, perché la posizione del collo e della testa durante il sonno è molto importante
- Presta attenzione alla tua posizione quando leggi, lavori o svolgi altre attività.
- Abituati allo stretching di tanto in tanto e rilassare la schiena e le spalle quando si lavora o davanti al computer per evitare il sovraccarico muscolare.
- Controlla gli occhi, perché mal di testa tensione sono spesso correlati a un problema di visione
- Prova a controllare le situazioni di stress, risparmia tempo per te stesso, impara a riposare e scegli le tue priorità.
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