Antipasti facili da preparare
Tra i tanti piatti proposti di seguire una dieta sana ed equilibrata, possiamo trovare alcuni dolci e antipasti sono facili da preparare, che non può che lenire il nostro fame, ma anche aiutare a mantenere in forma Senza ulteriori indugi, ecco alcune ricette
verdure Samosa con salsa di yogurt
Ingredienti:.
per l'impasto:
- 225 g farina
- 1 cucchiaio di sale
- 2 cucchiai d'olio
- 90 ml di acqua calda
per il ripieno:
- pomodoro
- Pepper
- Turnip
- fagioli verdi
- olio d'oliva
- Salt
- pepe
Per la salsa (opzionale):
- 1 yogurt greco
- qualche goccia di olio d'oliva
- da pepe e sale
- Polvere di curry (un pizzico)
Preparazione:
La prima cosa da fare è setacciare la farina in una ciotola e aggiungere l'olio e l'acqua, quindi per impastarla fino a quando non si sarà Completamente compatto.
Dopo questo, tritare finemente le verdure e farle rosolare, tranne i pomodori: saranno aggiunti dopo aver rosolato le altre verdure. Metti l'impasto in una palla e appiattiscilo con un rullo.
Taglia i cerchi a metà, piegali quando arrivi a metà e forma un cono. Quest'ultimo sarà riempito con verdure un po 'più tardi per diventare finalmente un Samoussa. Infine, aggiungi un po 'd'acqua e friggi con olio
Arachidi al cioccolato
Questo è uno degli snack più facili da preparare. E lì non dimenticare che il cioccolato fa bene alla salute! Ha proprietà antiossidanti che sono molto benefiche per il cuore, anche i diabetici possono solo consumarlo in piccole quantità. Arachidi contengono anche una grande quantità di antiossidante oltre ad essere molto nutriente
Ingredienti :.
- 100 grammi di cioccolato fondente
- 150 grammi di arachidi naturali, pelati y pulito
Preparazione:
- Sciogliere il cioccolato fino a quando non diventa completamente liquido. Fare attenzione a non bruciarlo comunque.
- Cospargere le arachidi in un vassoio e aggiungere il cioccolato liquido sopra, finché non sono completamente coperti.
- Attendere fino a quando il cioccolato non si raffredda dividere in piccole porzioni
- Una volta che il cioccolato si è raffreddato completamente, separare le porzioni e conservarle in un luogo fresco e asciutto.
** Nota: È possibile sostituire le arachidi con qualsiasi altra frutta secca
Gelatina di frutta con yogurt
Ci sono altri elementi molto importanti in una dieta, come yogurt e bacche rosse. Puoi così preparare un delizioso dessert con i seguenti ingredienti:
ingredienti:
- frutti rossi (fino a voi scegliere la quantità)
- di yogurt naturale sufficienti a coprire il frutto
- miele (solo se si desidera aggiungere più di sapore al tuo dolce)
Preparazione:
- Mescola il frutto e mettilo s in piccoli bicchieri o cozze
- Aggiungi lo yogurt sopra il frutto (puoi aggiungere il miele allo stesso tempo)
- Copri i contenitori e mettili nel congelatore.
- La tua gelatina sarà pronti a servire in poche ore (a seconda della temperatura del congelatore).
Popcorn mais naturale
Durante la nostra vita passiamo un sacco di tempo a mangiare cibi preparati, congelati o messo direttamente nel forno a microonde onde, e tra questi prodotti includono popcorn, il cibo è spesso bocconcino quando è andare al cinema o nella sala con un buon film.
il problema è che il mais che viene mangiato fuori o che viene messo nel microonde contiene enormi quantità di sale, conservanti e prodotti chimici, componenti che sono tutt'altro che benefici per la nostra salute. La soluzione è optare per una ricetta popcorn più salutare e sana, come la seguente:
Ingredienti:
- 2 cucchiai di olio vegetale
- 1/2 tazza di mais naturale
- Sale (a piacere)
Preparazione:
- Scaldare l'olio in una padella, quindi aggiungere il mais e cuocere delicatamente per qualche minuto per rosolare il mais.
- Non appena il popcorn comincia a formarsi, copre la padella per evitare che il mais rimbalzi, mentre continua a riscaldare la padella.
- Tira fuori il popcorn delicatamente una volta che il popcorn smette di scoppiare.
- il popcorn è ancora caldo, aggiungi sale.
** Nota: Ricorda che 3/4 di una tazza di popcorn è l'assunzione giornaliera raccomandata di cereali integrali.
Mangiare antipasti senza rimorso!
Sappi che per seguire una buona dieta, non si tratta di privarti di tutti i piatti e i dolci che Hai solo bisogno di trovare un modo per prepararlo con ingredienti sani e naturali per migliorare la tua dieta e salute.
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