7 Alimenti per aiutarti a controllare la pressione del sangue
l'ipertensione è uno stato di salute che fa sì che il sangue circoli molto più velocemente attraverso le nostre arterie di quanto dovrebbe .
Ci sono diversi motivi che possono influenzare questo fenomeno e fare la pressione sanguigna sale a livelli potenzialmente pericolosi.
I fattori che più influenzano la pressione sanguigna sono:
- Essere in uno stato di stress costante
- Consumare costantemente carni rosse e cibi ricchi colesterolo
Alcol
Poiché questa malattia non ha sintomi chiari, è molto difficile rendersi conto fino è troppo tardi.
Per la prevenzione Se hai problemi seri, inizia includendo i seguenti alimenti nella tua dieta:
1. Banana La banana di medie dimensioni contiene circa 450 mg di potassio, rendendolo
uno dei rimedi naturali più potenti per il controllo della pressione sanguigna.
Questo accade perché questo minerale aiuta il corpo. corpo per regolare il sale nel tuo corpo
Come probabilmente sai, se si consumano quantità molto elevate di sale, la pressione del sangue sarà sicuramente influenzata.
Oltre a fare attenzione a non eccedere devi prestare molta attenzione ai livelli di potassio nel tuo corpo. Una carenza di potassio può causare l'equilibrio con il sodio da scompensare
e molte delle funzioni del tuo corpo essere colpite.
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2. Semi di zucca
Il controllo della pressione sanguigna può essere molto più semplice se si consumano semi di zucca. Grazie al loro alto contenuto di zinco possono aiutarti a fermare gli effetti dell'ipertensione. Quando il tuo corpo non riceve le quantità necessarie di zinco, le tue arterie sono colpite perché perdono la loro elasticità
- Inoltre, i semi di zucca hanno un sapore gradevole e sono una ricca fonte di:
- Proteine
- Acidi grassi
- Minerali
Aminoacidi
Tutto ciò lo rende un eccellente prodotto anti-infiammatorio, emolliente e antiparassitario
3. Aglio L'aglio, senza dubbio, ti aiuterà a controllare la pressione sanguigna
- . Non agisce solo come anticoagulante, ma consente anche di trattare condizioni quali:
- Indurimento delle arterie o aterosclerosi
- Attacchi di cuore
Malattia coronarica
Ciò è in gran parte dovuto all'elevata vitamina C, vitamina B6 e contenuto di manganese di aglio
4. Yogurt
L'assunzione di calcio è molto importante sia per i bambini che per gli adulti.
Quando si consumano cibi ricchi di calcio su base regolare e si prende una quantità giornaliera bilanciata di 100-150 milligrammi, riduci il rischio di avere la pressione alta. Lo yogurt fornisce al tuo corpo una grande varietà di nutrienti come calcio, proteine e altri come il potassio e il magnesio. Il calcio, in particolare, aiuta
a regolare la pressione sanguigna perché mantiene sotto controllo il pH del sangue.
Ciò mantiene il corpo alcalino e previene l'aumento della pressione sanguigna.
5. Patate
Le patate sono un alimento molto salutare se le consumiamo nel modo e nella quantità corrette. Ti ricordi quando parlavamo dell'importanza del potassio per controllare la patata? pressione sanguigna? Bene, devi sapere che le patate
sono una fonte importante di potassio
Questo minerale ti aiuterà a regolare la pressione sanguigna e ad abbassare i livelli di sodio
Inoltre, sono anche ricchi di magnesio. Questo fa sì che i livelli di stress diminuiscano e il sistema immunitario migliori.
6. I semi di anguria
Questi semi sono di solito scartati perché non conosciamo i benefici che possono avere sulla salute. Questi piccoli semi contengono cucurbocitrine, una sostanza che ha la capacità di
aiuta i reni a funzionare e a dilatare i vasi sanguigni
Ciò li rende ideali per combattere la pressione sanguigna. Inoltre, se si soffre di geni come l'artrite, essi dovranno anche essere utile.
Piazze pochi semi di anguria leggermente appiattite in un contenitore con acqua bollente, lasciare riposare per almeno un'ora, e consumano - in piccole quantità durante il giorno
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7. Cipolla
Come con l'aglio, la cipolla ha grandi proprietà, sia per la salute delle arterie che per tutto il corpo. La cipolla aiuta a migliorare il flusso di sangue e . a
fattori di indirizzi come il colesterolo, oltre a ipertensione
- Ciò è dovuto al suo alto contenuto di
- oli essenziali
- vitamine del gruppo B
- La vitamina E
- vitamina C
Minerali (potassio, magnesio, fosforo, calcio, sodio, zolfo)
Prova ad aggiungere cipolla a piatti che non contengono molto grasso. Puoi mescolarlo con deliziose insalate o zuppe al limone.
Fai attenzione a non trascurare l'opinione degli operatori sanitari e a combinare questi alimenti con la supervisione del tuo dottore.
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