Perché è sicuro mangiare i semi di lino regolarmente?
In questo sito, ti comunichiamo regolarmente i vantaggi di questo superalimento, che è noto come avena.
Ma s sapevi che i semi di lino sono anche i migliori una delle opzioni più salutari e nutrienti che abbiamo oggi?
Sono alla moda, possono essere trovati nei supermercati e nei negozi naturali, e sono anche noti come il lino.
Sono così ricchi di fibra alimentare che essi rappresentano la fonte naturale più semplice di omega-3.
In questo articolo, spieghiamo tutto ciò che i semi di lino possono fare per te e come prenderli. Siamo sicuri che ti interesserà!
1. L'importanza di introdurre semi nella vostra dieta
Che tipo di semi consumate abitualmente durante il giorno?
Se è ovvio che molte persone non lo sono non utilizzato, è importante introdurli nella vostra dieta. Vuoi sapere perché?
Ci portano energia
- Sono composti da carboidrati complessi che
- vengono gradualmente rilasciati nel corpo. Così, evitano di farci ingrassare e ci soddisfano pienamente. Eliminano le tossine e i residui.
- Ci forniscono proteine vegetali.
- Sono una
- eccellente fonte naturale di fibre . Essi regolano costipazione.
- Sono antiossidante.
- Migliorano la salute della pelle
Migliorano la funzionalità cerebrale. - Che tipo di semi sono più sani da assumere regolarmente?
Semi di lino
- Semi di Amaranto
- Semi di Chia
- Semi di girasole
- semi di sesamo
- i semi di zucca
- semi di canapa
- semi di melograno
- semi di cumino
- di semi d'uva
- Scopri le virtù sconosciute di semi d'uva
I vantaggi del seme di lino
1. Essi hanno proprietà nutrizionali
Sono ricche
- acidi grassi polinsaturi omega-3 (75%) e omega 6 (25%). hanno enzimi digestivi.
- contengono
- vitamina E e vitamine del gruppo B. I loro minerali più importanti sono iodio, ferro, zinco, magnesio, calcio, fosforo, potassio, manganese, silicio e rame
- 2. Migliorano la digestione e aiutano a regoliamo il nostro peso
Attraverso i loro enzimi digestivi, riusciremo a
- meglio digerire il cibo e migliorare la nostra digestione. di semi di lino
- anche esercizio azione purificante. Questo ci aiuterà ad avere l'intestino più pulito e ad assorbire i nutrienti in modo più efficace. Grazie al suo alto contenuto di fibre solubili,
- ci sentiremo più soddisfatti e eviteremo la ritenzione idrica e costipazione Tutto ciò rende il lino
- un supplemento per le diete dimagranti. 3. Semi molto buoni per la salute delle donne
I semi di lino
- contengono una grande quantità di fibre alimentari e sono anche la fonte vegetale più ricca, nota come acidi grassi omega-3 . inoltre, questi semi
- contengono fragili, e adeguata di estrogeni per le mestruazioni prolungato durante il ciclo di vita. di semi di lino
- sono anche ricchi di un tipo di sostanze fitochimiche chiamati lignani, che agisce come un potente anticancro, in particolare contro i tumori della mammella, del colon o del polmone. Leggi anche: Gli effetti salutari dello zenzero per le donne
4. I semi di lino sono eccellenti per la salute del nostro intestino e prevenire la stitichezza
La composizione di semi di lino ha un alto contenuto di
- fibra alimentare, ideale per prevenire la stitichezza e per pulire il intestino memorizzato sostanze nocive che alterano la flora batterica. Un aspetto importante da considerare è che se
- diverticoli, meglio pena di non consumare semi di lino. in effetti, questi piccoli semi
possono alloggiare in piccoli sacchetti intestino infiammato, che provoca grande disagio. 5. Si prendono cura della nostra pelle ei nostri capelli
Se si soffre di
- problemi dermatologici come psoriasi o eczema, l'uso di olio di lino o di semi di lino. e 'sufficiente applicare ogni sera
e lasciare per la notte. si tende ad avere
- film? Non si preoccupi. In questo caso, olio di lino può aiutare a eliminarli.
Ti Applicare alcune gocce e massaggiare il vostro
la testa. Come prendere semi di lino o di semi di lino
schiacciato
- : Basta mettere semi di lino in un macinino da caffè in modo che siano ben tritato e finemente polverizzato e 'meglio prendere. un cucchiaio (25 g) e metterlo sul vostro pane in panini, insalate, i vostri succhi naturali, il vostro yogurt, minestre, ecc
si consiglia di schiacciare- perché in questo modo siamo . rompiamo lo strato esterno e abbiamo beneficiare di più dai suoi enzimi naturali Vedi anche: Linette di acqua per fortificare i capelli
È anche possibile consumare i semi di lino bolliti in un bicchiere d'acqua
- . per fare questo, è sufficiente a far bollire un cucchiaio di semi di lino in una tazza di acqua.
quando si vede che l'acqua è diventata un po 'più spessa, il vostro drink è pronto.
Si consiglia di bere al mattino, in quanto questo vi aiuterà a evitare la stitichezza.
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