Consigli per ridurre il grasso e l'acqua in eccesso
La pancia è una delle aree del corpo dove il grasso tende ad accumularsi, con il passare degli anni e la ritenzione idrica tende ad essere più . Stile di vita, dieta, mancanza di attività fisica, tra gli altri fattori, possono indurre il nostro ventre ad accumulare grasso e / o liquidi, facendoli gonfiare e influenzare la nostra figura.
La maggior parte di noi stiamo cercando di bruciare i grassi per avere una figura più carina e sappiamo che il ventre è un'area difficile in cui lavorare. Perché ciò sia possibile, un ventre piatto, senza grasso o gonfiore, lo condivideremo qui con voi i migliori consigli per ridurre il grasso della pancia e la ritenzione idrica. Come sapete, la ritenzione è una delle altre piaghe che impedisce un ventre piatto.
6 suggerimenti chiave per ridurre la ritenzione di grasso e ventre
- Evitare il sodio 'eccesso: è molto importante tenere conto che dobbiamo ridurre drasticamente l'assunzione di sale e optare per un'altra alternativa per condire i piatti. L'eccesso di sale è una delle cause principali della ritenzione idrica e consumiamo in eccesso. È anche opportuno aumentare il consumo di alimenti ricchi di potassio, poiché questo contro i livelli Sodio e aiuta a bilanciare il pH nel corpo.
- Aumenta esercizi: Il modo più efficace per ridurre il grasso ventre e ottenere una pancia piatta è attraverso l'esercizio. L'ideale è eseguire una buona sessione di attività aerobica e completarla con esercizi addominali per tonificare.
- Bere più acqua: Bere un bicchiere di acqua a digiuno è l'ideale per prevenire la ritenzione di liquidi. Inoltre, è stato verificato che l'acqua migliora il funzionamento del metabolismo, che stimola l'evacuazione dei grassi.
- Consuma più alimenti diuretici: Gli alimenti diuretici sono ideali per eliminare i liquidi trattenuti nel corpo e le tossine che possono farci ingrassare. L'ideale è aumentare il consumo di alimenti diuretici come ananas, carciofo, anguria, pomodoro, asparagi, tra gli altri.
- Dormire bene: un'abitudine così semplice e necessaria come dormire bene è la chiave per eliminare il grasso addominale e perdere peso in generale. Dormire meno di 6 ore può stimolare la produzione dell'ormone chiamato cortisolo, che ha un'influenza sulla conservazione del grasso nella pancia.
- Mangiare bene e in salute: è molto importante cambiare le proprie abitudini alimentari e per eliminare dalla dieta tutti gli alimenti che sappiamo produrre grassi. Per questo, è necessario aumentare considerevolmente il consumo di frutta, verdura e cereali completi. È anche importante distribuire i pasti in 5 o 6 durante il giorno e masticare il cibo e per non saltare la colazione, in ogni caso .
Ricetta casalinga per ridurre il grasso e la ritenzione idrica nella pancia
Dal momento che la ritenzione di grasso e liquidi sono i principali ostacoli per ottenere una pancia piatta, condividiamo qui con te una ricetta casalinga molto efficace che aiuta a combattere la ritenzione idrica e ad eliminare quelle tossine e rifiuti che fanno sembrare più gonfio lo stomaco.
Ingredienti
- 1 cucchiaio di polvere di tarassaco grigliato
- 1 pezzo di zenzero
- semi di cardamomo
- 1 pezzo di cannella
- 5 foglie di menta
- 1 tazza e mezzo di acqua
- miele di api (facoltativo)
Cosa dovresti fare?
Aggiungere tutti gli ingredienti all'acqua tranne il miele. Metti sul fuoco e lascia bollire per 5 a 10 minuti. Infine, filtrare il tè, aggiungere il miele e consumare da 2 a 4 tazze al giorno.
Importante! : Il tè al tarassaco è controindicato per le persone con problemi di cistifellea. Si raccomanda di evitare il consumo e di consultare prima un medico.
Non dimenticare!
Questa ricetta per ridurre il grasso e combattere la ritenzione idrica può aiutarti a ottenere una pancia piatta del momento che lo completi con gli altri suggerimenti. Ricorda che non ci sono prodotti miracoli per ridurre il grasso ma con disciplina, compromessi e alcuni trucchi, puoi lavorare e ottenere la forma che desideri.
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