Aumentare la produttività con queste 5 frullati ricchi di proteine
Se Vogliamo aumentare la nostra produttività è bene consumare cibi che ci danno vitalità e ci aiutano a ricaricare le energie. Smoothies sono la migliore opzione per mescolare più.
Avere una buona produttività fisica e mentale è essenziale per raggiungere i compiti e le sfide della giornata.
avere abbastanza energia per svolgere queste attività è fondamentale per rimanere concentrati-e e ottimizzare i tempi.
Tuttavia, a causa di cattive abitudini alimentari, stress o affaticamento, questa energia può ridurre e interferire con buoni risultati.
per fortuna, ha bevande energetiche sono naturalmente presenti che senza esporre gli effetti collaterali sulla salute, dare una spinta al corpo per continuare a lavorare senza inconvenienti.
Tra queste opzioni troviamo frullati ricchi proteina che, oltre ad essere una fonte di "carburante", fornire al corpo una varietà di sostanze nutritive essenziali per migliorare la salute.
Qui vogliamo condividere 5 deliziosa ricetta s
Scoprile!
Frullato di fragole e yogurt
Frullato di fragole e yogurt è una bevanda energetica che, contro calorie dà al corpo una notevole quantità di proteine e antiossidanti che migliorare la vostra salute.
la sua assunzione di acidi grassi essenziali, aminoacidi e minerali promuovere le prestazioni fisiche e mentale , mantenendo la produttività durante il giorno.
Ingredienti
- 6 fragole mature
- 1 cucchiaio di avena (10 g)
- 1/2 tazza di yogurt bianco (100 g)
- 1 cucchiaio linette (10 g)
- 1/2 bicchiere d'acqua (100 ml)
Preparazione
- mescolare tutti gli ingredienti nel frullatore e mescolare per ottenere un Frullato cremoso senza pezzi
- Mangiatelo velocemente in modo da non perdere le sue proprietà
- Prendilo come parte della tua colazione o per affrontare una b massimo di energia.
Vuoi saperne di più? Leggi: Scopri tutti i vantaggi dello yogurt e una ricetta fatta in casa
2. Smoothie mela
Questa deliziosa ricetta con la mela e yogurt contiene un sacco di proteine, che, dopo essere stati trattati, migliorare le prestazioni fisiche e mentali, soprattutto quando dobbiamo fare attività molto impegnative.
con questi ingredienti combiniamo miele e mandorle, che le sostanze nutrienti inoltre ad aumentare le energie del corpo.
ingredienti e
- 1 verde mela
- 1 tazza di yogurt bianco (150 g)
- 1 cucchiaio di miele (25 g)
- 4 pezzi di mandorle
Preparazione
- Taglia mela e inserirlo nel frullatore con lo yogurt e miele.
- Mescolare il tutto per qualche minuto e quando il succo è pronto, aggiungere i pezzi di mandorle.
- Consumare fino a due al giorno.
3. Smoothie cioccolato farina d'avena
Il cioccolato farina d'avena frullato contiene antiossidanti, fibre e amminoacidi essenziali che aiutano ad aumentare il livello di energie fisiche e mentali.
le sue proprietà nutrizionali aumentano le prestazioni mentali, mentre aiutando a prevenire problemi di concentrazione e la memoria.
Anche se contiene una certa quantità di calorie, consumare moderatamente in grado di controllare il desiderio di mangiare e sovrappeso.
Ingredienti
- 1 cucchiaio cioccolato in polvere (10 g)
- 3 cucchiai avena (30 g)
- 1 bicchiere di latte (200ml)
- 1 cucchiaio di amaranto (10 g)
Preparazione
- Introdurre tutti gli ingredienti nel frullatore e frullare fino ad ottenere una bevanda liscia
- Berlo al mattino o quando ne hai bisogno per riprendere la forza
4. Frullato di noci e yogurt
Ricco di proteine, acidi grassi essenziali e probiotici, questo smoothie naturale è un'opzione molto salutare per ricaricare le energie del corpo.
I suoi nutrienti migliorano la salute dell'apparato digerente mentre ora buone prestazioni fisiche e mentali
Ingredienti
- 6 dadi
- 1 bicchiere di yogurt (150 g)
- 1 cucchiaio di vaniglia liquido (10 ml)
- 1 cucchiaio di uva (8 g)
Preparazione
- Mescolare noci, yogurt e vaniglia nel frullatore fino ad ottenere un frullato cremoso.
- Decorarlo con un cucchiaio di uvetta e berla.
- Bere un drink al mattino o al pomeriggio
Visita questo articolo: 7 consigli per un buon transito intestinale e una buona digestione
5. Frullato al formaggio, alla banana e al latte
Anche se può sembrare strano ad alcuni introdurre il formaggio in frullati, in realtà è un'opzione deliziosa e salutare per introdurre una quantità significativa di proteine
Questa ricetta è raccomandata per gli atleti o le persone con un lavoro fisicamente esigente in quanto contribuisce ad aumentare la massa muscolare e ad aumentare la produttività.
Ingredienti
- 2 cucchiai di formaggio montata (28 g)
- 1 banana
- 1 bicchiere di latte scremato (200 ml)
- 3 cucchiai di avena (30 g)
Preparazione
- Mescolare tutti gli ingredienti nel frullatore e frullare fino ad ottenere una bevanda cremosa
- Bere velocemente, una volta al giorno
Pronti a riempirsi di energia? Invece di acquistare bevande energetiche in commercio, approfitta di queste opzioni salutari e di un giorno più produttivo.
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