6 Vitamine chiave per la crescita dei capelli

Il tasso di crescita dei capelli è in media di 15 millimetri all'anno , che è un processo lento e talvolta frustrante.

Se vogliamo cambiare i tagli di capelli o dargli più volume, a volte vogliamo velocizzare questo processo.

Alcune persone scelgono di usare le estensioni, mentre Altri preferiscono usare trattamenti per capelli o integratori orali per ottenere capelli lunghi a breve termine

Tuttavia, è meglio seguire una dieta sana ed equilibrata.

Ricorda che la bellezza della tua i capelli iniziano dall'interno . Per questo, è essenziale prendere in considerazione i nutrienti di cui hai bisogno per mantenerli morbidi, lucenti e resistenti. In questo modo, riuscirai a mantenere una crescita progressiva dei capelli

Inoltre, puoi anche applicare alcune maschere fatte di prodotti naturali che puoi realizzare perfettamente. In questo modo fornirai una quantità maggiore di nutrienti ai tuoi capelli dall'esterno.

Per stimolare la crescita dei capelli, presta attenzione alla tua dieta e incorporare le vitamine necessarie come quelle che raccomanderemo in questo sezione.

1. Vitamina C

La vitamina C agisce come un antiossidante e aiuta a combattere la perdita di capelli mantenendo il suo colore naturale.

Un altro vantaggio è che aumenta la circolazione del sangue nel cuoio capelluto , che consente ai capelli di ottenere i nutrienti giusti e crescere più facilmente.

Alcuni alimenti ad alto contenuto di vitamina C sono:

• Frutta come arancia, limone, fragole , kiwi e pompelmo
• Broccoli
• Cavolfiore
• Peppers
• Spinaci
• prezzemolo

Si consiglia anche di applicare una maschera naturale con vitamina C per abbellire i capelli.

Ingredienti

• 1/4 di succo d'arancia naturale (60 ml)
• 1/2 bicchiere di succo di limone naturale (100 ml)
• 2 cucchiai di miele biologico (50 g

Preparazione

• Aggiungere tutti gli ingredienti in una ciotola e mescolare bene insieme
• Applicare la pasta sui capelli bagnati e lasciarli agire 15 minuti
• Quindi sciacquare i capelli con acqua
• Applicare questa maschera sui capelli una volta a settimana

Leggi anche: desideri accellerare la crescita dei tuoi capelli? Scopri questi 7 suggerimenti interessanti

2. La vitamina B3

La vitamina B3 svolge un ruolo importante nella nutrizione del cuoio capelluto, e promuove la crescita di capelli sani .

Quando non consumiamo abbastanza vitamina B3, i nostri capelli perdono . la loro lucentezza e si rompono facilmente

alimenti che contengono grandi quantità di questa vitamina sono:

• grano e suoi derivati ​​
• Rice Acciughe
• Thon pollo
• pomodori secchi

3. Vitamina B7

La vitamina B7 promuove la produzione di acidi grassi nelle nostre cellule, che nutre i follicoli piliferi del cuoio capelluto. L'assunzione regolare di vitamina B7 riparazioni indeboliti e contribuisce alla loro capelli rapida crescita

Cerca di mangiare uno di questi alimenti per ottenere una quantità adeguata di vitamina B7.

• mandorle o noci
• giallo uovo
• Piselli
• latte e derivati ​​
• pesce lenti

una maschera di tuorlo d'uovo è ideale per fornire i capelli una notevole quantità di vitamina B7 anche.

Ingredienti

• 1 uovo
• 3 cucchiai di olio d'oliva o olio di cocco (45 g)

Preparazione

• Beat uovo con l'olio e mescolare bene.
• Applicare la maschera sul radici dei capelli e massaggiare delicatamente con le dita.
• Lasciare riposare questa maschera 5 minuti.
• Lavare i capelli con acqua tiepida, poi lavare con il vostro normale shampoo.
• Ripeti questa procedura ogni due settimane

4. La vitamina E

E 'importante sapere che gran parte dello stato dei nostri capelli è dovuto per la salute del cuoio capelluto.

In questo senso, La vitamina E aumenta il tasso di ossigeno nel sangue e stimola la circolazione , che è vitale per la crescita dei capelli.

Inoltre, questa vitamina promuove fibra capillare umidità, consentendo una maggiore resistenza e protezione contro capelli aggressioni esterne

È possibile ottenere la vitamina e se si mangiano i seguenti alimenti :.

• oli vegetali
• arachidi e nocciole
• Broccoli
• Spinaci
• semi di girasole
• blettes

per farsi una maschera ricco di vitamina E , si prega di provare la seguente ricetta:

Ingredienti

• 1/2 di banana
• 1/2 avocado
• 3 cucchiai di minestra di yogurt naturale (60g)
• 1 capsula di vitamina e (lo si può trovare in un negozio di alimenti biologici)

Preparazione e della Società è

• Mescolare tutti gli ingredienti e aggiungere la capsula di vitamina E.
• Bagnare i capelli e applicare la maschera sulle punte.
• Fare un massaggio circolare e gentile con la punta delle dita sul cuoio capelluto.
• Lasciare riposare per 10 minuti e risciacquare abbondantemente con acqua

5. La vitamina A

Con le sue proprietà antiossidanti, vitamina A, oltre a prendersi cura dei nostri capelli, protegge la visione e la pelle .

Includendo nella nostra dieta promuoveremo un migliore consistenza e lucentezza dei capelli. In effetti, questa vitamina stimola la produzione di grasso o olio che copre i capelli e impedisce loro di rottura

È possibile ottenere la vitamina A da questi alimenti.

• Carota
• patè di fegato
• Burro
• formaggio grasso
• Mandorle

leggere anche: Come usare equiseto far crescere i capelli

6. La vitamina D

Dalla nascita, molti medici consiglia di esporre i bambini al sole un paio di minuti al giorno per ottenere la vitamina D.

Non è senza ragione, come La vitamina D molto importante per stimolare l'assorbimento dei nutrienti

Il calcio è uno di questi nutrienti essenziali per la salute dei follicoli piliferi. Acquisire la vitamina sufficiente è estremamente utile per la crescita dei capelli

Oltre a ottenere naturalmente prendendo un bagno di luce nel sole del mattino, si possono anche trovare nelle seguenti alimenti :.

• Latte
• arricchito Cereali
• olio di fegato di merluzzo
• Salsicce
• Funghi
• Formaggi

Altri consigli per prendersi cura dei vostri capelli

, oltre a prendersi cura della propria dieta, si dovrebbe seguire questi suggerimenti nelle vostre cure estetiche quotidiane:

• Evitare di utilizzare il phon , il ferro arricciacapelli o raddrizzatore perché il calore si asciuga i capelli e danneggiare il cuoio capelluto .
• Non abusare di sostanze chimiche come coloranti, levigature artificiali e permanenti.
• Prenditi cura dei tuoi capelli quando sei al sole, soprattutto in spiaggia o in estate. Prova ad applicare un olio essenziale per mantenerli umidi e protetti
• Non spazzolare i capelli troppo duramente per evitare di danneggiarli
• Assicurati di bere abbastanza acqua. In questo modo, i tuoi capelli manterranno la loro naturale umidità.
• Pulisci molto bene i capelli e il cuoio capelluto. Tuttavia, si consiglia di non lavare i capelli ogni giorno per evitare la continua perdita di oli naturali che li proteggono e li rendono setosi.

Vedi anche questo articolo: 6 vitamine e alimenti che prevengono l'aspetto precoce dei capelli bianchi

Anche se non vediamo immediatamente il legame, la nostra dieta gioca un ruolo fondamentale nel ritardare la comparsa dei capelli bianchi perché le vitamine promuovere la buona condizione dei capelli

Detergenti all'Aloe Vera

L'aloe vera è una pianta medicinale che ha molti benefici nutrizionali. Ogni parte è usata per cose diverse e ha applicazioni interne ed esterne L'aloe vera contiene più di 200 composti attivi, tra cui vitamine, enzimi, minerali, acidi grassi e amminoacidi. La maggior parte dello stelo contiene una sostanza gelatinosa a base di acqua al 99% I benefici di aloe vera Ricco di vitamine e minerali: contiene vitamine A, C, E, acido folico, colina, B1, B2 , B3, B6.

(Bellezza)

8 Alimenti che migliorano la salute della tua pelle

Spendi molti soldi per prendersi cura della salute della tua pelle? Alcune creme promettono di riparare e preservare la pelle, ma non danno sempre risultati soddisfacenti. Non disperare. Sappi che è meglio cominciare a prenderti cura del tuo corpo dall'interno per migliorare il tuo aspetto generale. Oltre a trattare la pelle con i cosmetici, puoi anche migliorarne l'aspetto con determinati alimenti.

(Bellezza)