Come trattare l'insonnia con mezzi naturali

Come trattare l'insonnia con mezzi naturali

Se hai problemi a dormire e non riesci a dormire facilmente la sera, è necessario che tu tenga conto delle soluzioni naturali esistenti. Molte persone soffrono di insonnia nel nostro tempo, un disturbo che può verificarsi anche in chi ha il sonno leggero e salta al minimo rumore. Impara a curare l'insonnia con mezzi naturali!

Quali sono le cause dell'insonnia?

Secondo una ricerca condotta da anni su questo problema così frequente negli adulti, l'insonnia è dovuto a vari fattori come stress, depressione o ansia. Il nostro stile di vita influenza anche il nostro sonno. Una crisi di insonnia può anche essere una conseguenza di un cambiamento tempo, uno sconvolgimento nelle nostre abitudini o un viaggio all'estero.

Succede spesso che una persona non possa addormentarsi dopo aver avuto un alterco al lavoro o dopo una discussione con il suo congiunto ; può accadere anche dopo troppo pranzo o alla vigilia di un evento importante (un matrimonio, un nuovo anno scolastico, ecc.). O dopo aver preso nuove abitudini, in vacanza, per esempio, e poi dover tornare alla routine: il nostro corpo lo sente e questo può diventare una causa di insonnia.

I rimedi naturali per curare l'insonnia

Se hai frequenti problemi di insonnia e non insonnia occasionale con ovvia causa, allora sei interessato a questi rimedi casalinghi per trattarli in modo naturale:

  • Latte caldo: Contiene un ormone, la melatonina, che è correlata al sonno profondo. Inoltre, è efficace per il trattamento di insonnia e altri problemi simili. Prima di andare a letto, bere una tazza di latte caldo o caldo e aggiungere nulla (o solo miele)
  • Valeriana: La radice di questa pianta ha proprietà sedative che ti permettono di dormire più profondo e trova il sonno più facilmente. Prendendo un infuso di valeriana la sera prima di coricarsi è la soluzione ideale per dormire un sonno di piombo! Ma fai attenzione a non bere troppo, perché potresti non sentire il tuo allarme il giorno dopo ...
  • Il tiglio: è un tranquillante e un meraviglioso ansiolitico. Bevendo un infuso di queste foglie prima di andare a dormire, dormirai meglio. E 'raccomandato anche per le persone che soffrono di ansia o crampi, perché riduce le tensioni muscolari e si tranquillizza grazie alle sue proprietà antispasmodiche.

  • Lattuga: è usata molto per i bambini quando non possono addormentarsi o svegliarsi spesso di notte. Per sentire meglio gli effetti, è consigliabile bere il tè alla lattuga piuttosto che mangiarlo in insalata a cena. Contiene varie sostanze che hanno effetti analgesici e tranquillizzanti. Per i bambini, metti la lattuga nella vasca da bagno e inumidisci la testa con quest'acqua mentre fai il bagno.
  • Lavanda: Se ti piace l'aromaterapia, questa opzione è tua! L'aroma di questa pianta permette al sistema nervoso di rilassarsi e ci aiuta a dormire e combattere lo stress. Puoi profumare la tua stanza con olio essenziale di lavanda, mettere una pianta all'ingresso della stanza o prendere un infuso per evitare l'insonnia e dormire come un ghiro.
  • Fiori d'arancio: il fiore d'arancio ha un effetto ansiolitico e rilassante che ti aiuterà a dormire sonni tranquilli. Prendi un infuso di questi fiori, inspira un po 'di olio essenziale prima di andare a letto, o metti un po' nell'acqua del tuo bagno. Se hai un giardino, non esitare a piantare un albero di arancio e, se possibile, di fronte alla finestra della tua camera.

Consigli per evitare l'insonnia

Oltre a questi trattamenti naturali di cui abbiamo parlato, sarebbe anche bene fare un cambiamento nelle vostre abitudini e le vostre attività quotidiane:

  • Usa il tuo letto per il sonno e non per lavoro o revisione Non usarlo per mangiare, per parlare sul laptop o anche per leggere (se la lettura riposa la mente, allora è permesso). Perché il vostro corpo è il rapporto tra il vostro letto per attività diverse da quelle di sonno (o avere rapporti sessuali) e farà in modo di tenervi svegli e vigili
  • Fare attenzione a ciò che si mangia. , se si mangiare troppo durante la notte, è probabile che tu non possa dormire; sarà lo stesso se mangi molti grassi, cibi amidacei o zucchero. Di conseguenza, avrai problemi digestivi e non sarai in grado di dormire. Ma non cadere nell'estremo opposto da non mangiare affatto, per il vostro stomaco vuoto darà fastidio anche voi ed è molto probabile che si ottiene nel mezzo della notte per razziare il frigorifero. E 'meglio la cena un po'

  • imparare a meditare. insonnia tiene il tuo corpo e il tuo cervello sveglio e vigile più lunga, o ai tempi inadeguati. Con la pratica della meditazione e relax, si riuscirà a bilanciare cicli di sonno
  • Scopri i benefici della musicoterapia. alcune melodie fanno dormire meglio, soprattutto se si ascolta musica classica o suoni vieni dalla natura, come il sussurro di una cascata, il suono delle onde, il canto degli uccelli, ecc. Devi concentrarti sulla musica e rilassarti, così il tuo corpo si addormenterà lentamente. I cinguettii non sono raccomandati, come il tubo ritmica del vostro cantante preferito!
  • Evitare di consumare caffè, a alcool o tè, e lasciare fuori di fumoo se, poi lascia andare 4 ore prima di andare a dormire, altrimenti il ​​sistema nervoso, ulteriormente stimolato, non riuscirà a rilassarsi e non si può dormire. E se ti addormenti in ogni caso, il vostro sonno non sarà buono!

fotografie riprodotte per gentile concessione di Jacob Stewart, Carlos Martzz, Alyssa L. Miller, Casey Fleser e Alisdair.


Come usare l'aglio pressato per rallentare la perdita della vista

Come usare l'aglio pressato per rallentare la perdita della vista

L'indebolimento della vista è uno dei problemi di salute che si verificano con l'età. Anche se non si sviluppano allo stesso modo in tutti, una grande percentuale soffre di questo tipo di difficoltà con la vecchiaia. Il problema è che alcune persone non conoscono la situazione e dà attenzione solo quando le condizioni sono già avanzate, gravi o addirittura irreversibili.

(Rimedi naturali)

Come purificare il trattamento contro i parassiti intestinali

Come purificare il trattamento contro i parassiti intestinali

I parassiti intestinali possono entrare nel nostro corpo a causa di acqua infetta o cibo contaminato A volte a causa di incuria o anche durante un viaggio, possiamo essere contaminati da questo tipo di ospiti indesiderati che ci causano effetti collaterali molto fastidiosi. I parassiti intestinali sono in genere protozoi e i medici saranno sempre i migliori a dirci il trattamento migliore per i nostri bisogni.

(Rimedi naturali)