Le braccia sono una parte del corpo a cui molti di noi prestano poca attenzione, quando sono estremamente utili per tutti i nostri compiti vita di tutti i giorni e ci forniscono un alto livello di mobilità. Le loro articolazioni sono molto dinamiche, il che consente loro di eseguire movimenti molto complessi. Tra le loro caratteristiche principali, possiamo ricordare che ci permettono di fare movimenti circolari con spalle, gomiti e polsi. Allo stesso modo, le mani svolgono un ruolo indispensabile nella nostra vita perché il pollice ci permette di catturare oggetti, giocando il ruolo di un morsetto quando è unito al resto della mano.
I muscoli del braccio e l'avambraccio è abbastanza facile da fortificare, è solo una questione di duro allenamento e di usare i manubri che ci permetteranno di rinforzare gli strati microfibrosi che formano il muscolo.
Non avere accesso a un centro fitness specializzato non dovrebbe essere una scusa per non lavorare per ottenere le braccia che vuoi così tanto, perché molti programmi per rafforzarli possono diventare realtà senza difficoltà. L'assenza di manubri può essere compensata con l'uso di oggetti di peso compreso tra 5 e 8 kg che ti permetteranno di iniziare una routine di lavoro serenamente. Tuttavia, se hai l'opportunità di iscriverti in una palestra, questa può essere una buona alternativa perché puoi allenarti con allenatori professionisti che ti insegneranno le buone tecniche per ottenere le mosse migliori e chi ti fornirà le attrezzature appropriate.
È della massima importanza avere una posizione per tenere la schiena dritta, in quanto riduce al minimo il rischio di danni ossei e muscolari che possono essere dannosi per gli allenamenti successivi.
Le nostre braccia sono composte da un gruppo di muscoli chiamati bicipiti e tricipiti. Queste zone muscolari rispondono molto bene agli esercizi fisici. Dal primo esercizio sarai in grado di vederli più grandi che mai, perché i loro tessuti sono sensibili alle micro-lacrime e adattano le loro dimensioni in correlazione con l'attività del corpo.
Mangiare bene è essenziale, è necessario contare le calorie giornaliere e fare una dieta sana con una buona alimentazione idratazione che accelererà il processo di bodybuilding. Fattori come la mancanza di sonno e stress dovrebbero essere evitati poiché tendono a compromettere la salute fisica del nostro corpo.
Rafforza le tue ossa con calcio derivato dalle piante
Probabilmente hai sentito molte volte l'importanza di consumare latticini e carne a causa del loro alto contenuto di calcio, questo è essenziale per avere ossa forti ed evitare certe malattie associate a una carenza di questo minerale. Ma cosa possono fare le persone con intolleranza al lattosio o intolleranza alla caseina, due sostanze presenti in tutti i prodotti caseari?
La guida di un donna di 60 anni a crescere vecchi felici
Margaret Manning è una donna che ha sempre detto che all'età di 60 anni avrebbe fatto qualcosa di arricchente che potrebbe anche aiutare gli altri. Ha quindi deciso di abbandonare il suo lavoro per avviare un famoso programma chiamato "Sixty and me", un'associazione di donne over 60. In questo articolo, ogni donna che vuole può testimoniare come la sua vita, quello che ha fatto, quello che ha imparato, ecc.