Come perdere grasso dai fianchi e dall'addome

Ci sono diverse aree del corpo dove è più difficile di altri perdere grasso, questo è il caso dell'anca e dell'addome. Quindi, se vuoi avere un corpo sano senza rigonfiamenti, sii pronto a investire tempo, sforzi ed esercizio.

In primo luogo, devi avere una dieta equilibrata ed esercitare ogni giorno perché nessuna dieta da sola ti darà i risultati che desideri. Si consiglia di consumare cibi che contengono vitamina C e antiossidanti, come noci, legumi, tè verde ed evitare di mangiare cibi grassi il più possibile. Condivideremo anche in questo articolo i suggerimenti che puoi applicare nella tua vita quotidiana per perdere il grasso dai fianchi e dall'addome in modo efficace.

Lezioni, camminare e andare in bicicletta

Questi tre esercizi non sono solo utili al nostro corpo, ma ci permettono anche di liberare la mente e ridurre lo stress. Ci fa lavorare anche le gambe e le anche, quindi cerca di camminare ogni giorno, almeno da casa al lavoro, o andare in bicicletta a fare una passeggiata con la tua famiglia.

Lavorare in altre aree

Ti sbagli se pensi di dover solo lavorare l'addome per ridurre il grasso in quest'area. È necessario che tutti i gruppi muscolari lavorino perché il metabolismo risponde in modo sincronizzato, quindi il cibo che mangiamo viene utilizzato per fornire nutrienti al corpo ed evitare di salire sui fianchi e sull'addome.

Esercizio

Come correre, camminare e andare in bicicletta, e yoga collega corpo e mente, costringendoti ad avere un maggiore senso di pace e conforto. Lo yoga rafforza anche il tuo corpo, migliora la tua postura e ti fa sembrare più in forma e più femminile

Saluta lo zucchero

Evita il più possibile di mangiare cibi e bevande che contengono zucchero, perché di più per essere nocivi per la tua salute in generale, accumulano sempre più grasso sui fianchi e sull'addome.

Evita capsule e crema "magiche"

Attualmente, sul mercato c'è una varietà di prodotti alcuni possono essere buoni, altri no, ma lo è Se un prodotto di questo tipo e non ti farà dimagrire di alcun miracolo o perdere grasso. L'unica cosa veramente efficace è migliorare la tua dieta ed esercizio.

Esercizi di base per entrare nella tua vita quotidiana

Equilibrio

Alzati in piedi, mettiti in posizione con le gambe divaricate, piega le ginocchia e tocca il terreno con le mani, sollevalo delicatamente e porta tutto il peso sulla gamba sinistra, piega il ginocchio destro e prendi il tuo stinco tra le mani e rimani così per alcuni minuti. Torna alla tua posizione di partenza ed esegui lo stesso esercizio con l'altra gamba. Ripeti almeno 20 volte

Altezza delle gambe

Inginocchiarsi sul pavimento e posizionare le mani, sollevare una gamba e allungare il più possibile, devi essere in linea con il busto che rimane dritto. Tieni solo su una mano, avvolgendo il corpo, rimani in questa posizione finché resisti, torna alla posizione di partenza e riposa per qualche secondo, ora fai lo stesso con l'altra gamba.

Cerchi

Sdraiati sul pavimento sul retro, una gamba in alto, disegna cerchi nell'aria, fallo lentamente e delicatamente, prima a destra e poi a sinistra. Fallo per 30 secondi, riposati per qualche secondo e cambia gamba

Hula Hoop

L'hula hoop è un gioco divertente che ti aiuta a esercitare facilmente i fianchi. Riprova finché non riesci a tenere il telaio intorno alla vita per 10 o 15 minuti. Provalo ogni giorno per più agilità e per ottenere una maggiore efficienza.

Forbici

Sdraiatevi sul pavimento a faccia in su, sollevare le gambe in modo da formare un angolo di 90 gradi, Una gamba e combattere tra di loro, almeno 50 volte.

deve ricordare che, anche se si vuole perdere il grasso sui fianchi e addome, è importante esercitare ogni parte del tuo corpo, come le gambe, glutei, braccia, tra gli altri.

speriamo che vi goduto di queste poche raccomandazioni per migliorare la vostra dieta e stabilire un esercizio di routine quotidiana, facendo uno sport che ami o il nuoto, basket, tennis, infine, che cosa il vostro corpo ha bisogno e si potrebbe fare in modo costante, che mostra all'esterno, ma che ciascuno dei tuoi organi ne beneficia perfettamente.

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