Come combattere la stanchezza mattina con 5 frappè e frullati
La stanchezza mattutina è una realtà che migliaia di persone affrontano
Tra le altre cose, è causata da scarsa qualità del sonno, carenze nutrizionali e prolungata esposizione allo stress.
Si traduce in una serie di sintomi che interferiscono con le normali prestazioni delle attività quotidiane perché, oltre a ridurre la forza fisica, influenzano le abilità mentali
Anche se questo può verificarsi occasionalmente, è spesso un problema ricorrente che, se non risolto, alla fine influenza la qualità della vita
Fortunatamente, ci sono soluzioni naturali al 100% che, grazie al loro contributo ricco di sostanze nutritive, aumentare il nive e
Di questi, vi offriamo questi 5 deliziosi frullati e frullati di frutta e verdura , perfetti per aumentare le prestazioni per tutto il giorno.
Poi c'è solo da provare!
1. Milkshake mango-banane
ricchi di fibre, antiossidanti e proteine, deliziosi mango frullato di banana e è un complemento perfetto per ridurre al minimo i sintomi di stanchezza mattina.
, infatti, i suoi nutrienti aumentano le prestazioni fisiche e ottimizzare i processi che convertono gli zuccheri in fonti di energia.
in aggiunta, ha proprietà digestive e farmaci anti-infiammatori, che attivano la digestione lenta.
Ingredienti
- 1 mango maturo
- 1 banana matura
- yogurt bianco (125 g)
- 1 cucchiaio di avena (10 g)
- 1/2 cucchiaino curcuma (2g)
Preparazione
- Estrarre la polpa di un mango maturo e metterla in un frullatore con la banana tagliata a piccoli pezzi.
- Aggiungere il resto degli ingredienti, quindi mescolare fino ad ottenere un frappè cremoso e Modalità di consumo
omogenea
- Prendilo a stomaco vuoto o quando senti segni di stanchezza mattutina.
Vedi anche: De s ricette di frullati di mango per dimagrire
2. Frullato di succo di mela e agrumi
Con un minor numero di calorie rispetto al frullato precedente, questa ricetta offre al corpo un supplemento di antiossidanti e fibre che migliora la salute dell'apparato digerente e cardiovascolare.
nutrienti essenziali effettivamente aumentare il livello di energia fisica e mentale. Questo consentirà di evitare l'affaticamento interrompere le attività quotidiane.
Ingredienti
- 1 mela verde
- il succo di 1 arancia
- Juice 1 limone
- 1/2 bicchiere d'acqua (100 ml)
Preparazione
- Tagliare la mela a dadini piccoli e metterla nel frullatore.
- Estrarre il succo d'arancia e il succo Limone e versare sopra la mela
- Aggiungere mezzo bicchiere d'acqua e mescolare per qualche minuto
Metodo di consumo
- Bere il frullato a stomaco vuoto ogni giorno
3. Banana frullato di fragola
Questo frullato di fragola e banana energizzante è ideale per alleviare la fatica sensazione che di solito si verifica durante gli esercizi di mattina.
I suoi ingredienti aumentare l'assorbimento cellule di glucosio Pertanto, ti aiuteranno a controllare il dispendio energetico durante il giorno
Ingredienti
- 5 fragole mature
- 1 banana matura
- yogurt naturale ( 125 g)
- 2 cucchiai di farina d'avena (20 g)
- 1 cucchiaino. semi di lino (10 g)
Preparazione
- Tagliare le fragole a metà, quindi aggiungere il frullatore con la banana e gli altri ingredienti.
- Miscelare alla massima velocità per alcuni minuti o fino a quando 'per ottenere una bevanda omogenea.
Modalità di consumo
- Bere frappè a colazione oa metà mattinata.
Per scoprire: conosci la fragola bianca? Una fragola che ha un gusto all'ananas!
4. Frappé con latte di mandorla
La miscela di latte di mandorla e latte d'avena fornisce all'organismo una quantità significativa di amminoacidi, carboidrati e acidi Insieme aumenteranno il livello di energia.
Le sue proprietà nutrizionali ottimizzano l'attività cellulare e riducono la sensazione di esaurimento mentale.
Ingredienti
- 1 bicchiere di latte mandorla (200 ml)
- 3 cucchiai di latte d'avena (30 g)
- 1 cucchiaio di miele (25 g)
Preparazione
- Versare tutti gli ingredienti nel frullatore e fare girare fino a quando tutto è omogeneo
Metodo di consumo
- Prendere il frappè a colazione
5. Frullato di mela Kiwi
Combinando la vitamina C del Kiwi con antiossidanti e fibre di mela, puoi ottenere una bevanda mattutina che combatte gli effetti dell'affaticamento.
Questi frutti potenziano il sistema immunitario e anche diminuiscono la ritenzione idrica e problemi digestivi
Ingredienti
- 1 kiwi maturi
- 1 mela verde
- 2 foglie di spinaci
- 3 cucchiai da tavola d avena (30 g)
- 1 bicchiere d'acqua (200 ml)
Preparazione
- Tagliare tutti gli ingredienti a pezzetti e mescolare con l'avena e un bicchiere d'acqua
- Assicurati che tutto sia omogeneo e consumi immediatamente
Modalità di consumo
- Prendi il milk shake a stomaco vuoto e aspetta almeno 30 minuti prima di colazione
Hai passato una brutta notte? La stanchezza ti disturba le mattine? Motivati e goditi quei frullati e frappè fatti in casa che daranno al tuo corpo l'energia e i nutrienti di cui ha bisogno per rimanere attivo per tutto il giorno
5 frullati energizzanti per superare l'affaticamento. Prendilo durante la giornata lavorativa!
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4 Rimedi per rallentare tiroide
I problemi della tiroide lenta sono più comunemente noti come ipotiroidismo. È una malattia che colpisce soprattutto le donne e non ha sintomi all'inizio. Poco a poco, è Avviso frequente di aumento di peso, affaticamento, dolori articolari, perdita di capelli o fragilità delle unghie La funzione tiroidea può essere regolata tramite farmaci, da qui la necessità di consultare medico per aiutarci a trovare un trattamento che meglio si adatta alle nostre condizioni.
