Come combattere la stanchezza mattina con 5 frappè e frullati

La stanchezza mattutina è una realtà che migliaia di persone affrontano

Tra le altre cose, è causata da scarsa qualità del sonno, carenze nutrizionali e prolungata esposizione allo stress.

Si traduce in una serie di sintomi che interferiscono con le normali prestazioni delle attività quotidiane perché, oltre a ridurre la forza fisica, influenzano le abilità mentali

Anche se questo può verificarsi occasionalmente, è spesso un problema ricorrente che, se non risolto, alla fine influenza la qualità della vita

Fortunatamente, ci sono soluzioni naturali al 100% che, grazie al loro contributo ricco di sostanze nutritive, aumentare il nive e

Di questi, vi offriamo questi 5 deliziosi frullati e frullati di frutta e verdura , perfetti per aumentare le prestazioni per tutto il giorno.

Poi c'è solo da provare!

1. Milkshake mango-banane

ricchi di fibre, antiossidanti e proteine, deliziosi mango frullato di banana e è un complemento perfetto per ridurre al minimo i sintomi di stanchezza mattina.

, infatti, i suoi nutrienti aumentano le prestazioni fisiche e ottimizzare i processi che convertono gli zuccheri in fonti di energia.

in aggiunta, ha proprietà digestive e farmaci anti-infiammatori, che attivano la digestione lenta.

Ingredienti

• 1 mango maturo
• 1 banana matura
• yogurt bianco (125 g)
• 1 cucchiaio di avena (10 g)
• 1/2 cucchiaino curcuma (2g)

Preparazione

• Estrarre la polpa di un mango maturo e metterla in un frullatore con la banana tagliata a piccoli pezzi.
• Aggiungere il resto degli ingredienti, quindi mescolare fino ad ottenere un frappè cremoso e Modalità di consumo

omogenea

• Prendilo a stomaco vuoto o quando senti segni di stanchezza mattutina.

Vedi anche: De s ricette di frullati di mango per dimagrire

2. Frullato di succo di mela e agrumi

Con un minor numero di calorie rispetto al frullato precedente, questa ricetta offre al corpo un supplemento di antiossidanti e fibre che migliora la salute dell'apparato digerente e cardiovascolare.

nutrienti essenziali effettivamente aumentare il livello di energia fisica e mentale. Questo consentirà di evitare l'affaticamento interrompere le attività quotidiane.

Ingredienti

• 1 mela verde
• il succo di 1 arancia
• Juice 1 limone
• 1/2 bicchiere d'acqua (100 ml)

Preparazione

• Tagliare la mela a dadini piccoli e metterla nel frullatore.
• Estrarre il succo d'arancia e il succo Limone e versare sopra la mela
• Aggiungere mezzo bicchiere d'acqua e mescolare per qualche minuto

Metodo di consumo

• Bere il frullato a stomaco vuoto ogni giorno

3. Banana frullato di fragola

Questo frullato di fragola e banana energizzante è ideale per alleviare la fatica sensazione che di solito si verifica durante gli esercizi di mattina.

I suoi ingredienti aumentare l'assorbimento cellule di glucosio Pertanto, ti aiuteranno a controllare il dispendio energetico durante il giorno

Ingredienti

• 5 fragole mature
• 1 banana matura
• yogurt naturale ( 125 g)
• 2 cucchiai di farina d'avena (20 g)
• 1 cucchiaino. semi di lino (10 g)

Preparazione

• Tagliare le fragole a metà, quindi aggiungere il frullatore con la banana e gli altri ingredienti.
• Miscelare alla massima velocità per alcuni minuti o fino a quando 'per ottenere una bevanda omogenea.

Modalità di consumo

• Bere frappè a colazione oa metà mattinata.

Per scoprire: conosci la fragola bianca? Una fragola che ha un gusto all'ananas!

4. Frappé con latte di mandorla

La miscela di latte di mandorla e latte d'avena fornisce all'organismo una quantità significativa di amminoacidi, carboidrati e acidi Insieme aumenteranno il livello di energia.

Le sue proprietà nutrizionali ottimizzano l'attività cellulare e riducono la sensazione di esaurimento mentale.

Ingredienti

• 1 bicchiere di latte mandorla (200 ml)
• 3 cucchiai di latte d'avena (30 g)
• 1 cucchiaio di miele (25 g)

Preparazione

• Versare tutti gli ingredienti nel frullatore e fare girare fino a quando tutto è omogeneo

Metodo di consumo

• Prendere il frappè a colazione

5. Frullato di mela Kiwi

Combinando la vitamina C del Kiwi con antiossidanti e fibre di mela, puoi ottenere una bevanda mattutina che combatte gli effetti dell'affaticamento.

Questi frutti potenziano il sistema immunitario e anche diminuiscono la ritenzione idrica e problemi digestivi

Ingredienti

• 1 kiwi maturi
• 1 mela verde
• 2 foglie di spinaci
• 3 cucchiai da tavola d avena (30 g)
• 1 bicchiere d'acqua (200 ml)

Preparazione

• Tagliare tutti gli ingredienti a pezzetti e mescolare con l'avena e un bicchiere d'acqua
• Assicurati che tutto sia omogeneo e consumi immediatamente

Modalità di consumo

• Prendi il milk shake a stomaco vuoto e aspetta almeno 30 minuti prima di colazione

Hai passato una brutta notte? La stanchezza ti disturba le mattine? Motivati ​​e goditi quei frullati e frappè fatti in casa che daranno al tuo corpo l'energia e i nutrienti di cui ha bisogno per rimanere attivo per tutto il giorno

Scopri il modo più semplice per eliminare le macchie di sudore sugli indumenti bianchi

Siamo la maggioranza degli amanti dell'abbigliamento bianco perché ci vanno con tutto e possiamo adattarli a quasi tutti gli stili. Tuttavia, alcuni preferiscono non usali perché sanno che con il tempo compaiono dei brutti punti di sudorazione e di solito sono difficili da eliminare . In effetti, alcuni addirittura si liberano dei loro vestiti prima dell'ora perché ritengono impossibile restituire loro il loro colore originale.

(Rimedi naturali)

Scopri le semplici strategie quotidiane contro la flaccidità

Quanto è flaccido il fastidio per chi ne soffre Come possiamo combatterlo? Come possiamo mitigare il suo impatto per avere un corpo e una faccia più saldi? A volte investiamo ingenti somme di denaro in trattamenti di bellezza per rafforzare la nostra pelle. Eppure Grazie ad alcuni suggerimenti molto semplici come quelli che presenteremo , sarai in grado di migliorare considerevolmente il tuo aspetto.

(Rimedi naturali)