6 Vecchi rimedi casalinghi che ti aiuteranno a dormire
Invece di usare droghe che possono renderci dipendenti, per evitare l'insonnia e il sonno, possiamo provare questi rimedi naturali che ci aiuteranno ad avere un sonno ristoratore.
Avere una buona qualità del sonno, non meno di 8 ore al giorno, è una delle abitudini che ci aiutano a mantenere una buona salute fisica e mentale.
Anche se non siamo a conoscenza di cosa arriva quando riposiamo, il corpo continua a lavorare per eseguire una serie di funzioni vitali che, sfortunatamente, non possono essere realizzate in altri momenti della giornata.
Infatti, il il sonno quotidiano è legato alla secrezione di alcuni ormoni, per l'attività cerebrale e al ritmo del lavoro del metabolismo.
Pertanto, non è bene ridurre la durata del sonno, anche se a volte non si può impedire di soffrire di insonnia, è È importante cercare alternative per combatterlo.
Fortunatamente, ci sono diversi rimedi antichi che, usando ingredienti naturali, aiutano a risolvere tali problemi senza causare reazioni indesiderate.
In questa occasione vogliamo condividere con te i 6 migliori rimedi quindi non esitare a prepararli quando hai problemi di sonno.
Aceto di mele e miele
La combinazione di aceto di mele e miele è un rimedio ricco aminoacidi essenziali che aiutano a combattere la stanchezza che previene i pozzi del sonno
Il suo consumo promuove la produzione di serotonina e melatonina , due sostanze chimiche cerebrali chiave per regolare i cicli del sonno
Ingredienti
- 2 cucchiai di aceto di mele (20 ml)
- 1 cucchiaio di ape
- 1 tazza di acqua (250 ml)
Preparazione
- Aggiungi l'aceto e il miele in una tazza di acqua calda e consumalo mezz'ora prima di dormire
- Bevi uno ogni notte fino a quando non risolvi il problema del sonno.
2. Bucce di banana
Il tè preparato con bucce di banana contiene alti livelli di triptofano, una sostanza che aiuta ad aumentare i livelli di melatonina.
La sua azione sedativa e antinfiammatoria aiuta ad alleviare stress e stanchezza , due fattori associati a problemi di sonno
Ingredienti
- La buccia di una banana
- 1 tazza di acqua (250 ml)
- 1/2 misurino Caffè alla cannella (2 g)
Preparazione
- Mescolare la buccia di banana in una tazza d'acqua e far bollire per 5 minuti a fuoco basso
- Quindi aggiungere la cannella e lasciare riposare per altri 15 minuti.
- Quando la birra ha raggiunto una temperatura adatta al consumo, filtrarla e berla prima di andare a dormire.
3. L'infuso di valeriana
L'infuso di valeriana è un rimedio medicinale con azione sedativa e antinfiammatoria che, oltre ad alleviare la tensione muscolare, aiuta a trovare il sonno profondo.
Ingredienti
- 1 tazza di acqua (250 ml)
- 1 cucchiaio di valeriana (10 g)
- Miele di api
Preparazione
- Aggiungere il cucchiaio di valeriana in una tazza di acqua bollente e quando viene infusa, filtrare e zucchero con miele
- Bere 20 minuti prima di andare a letto.
4. Tè alla lattuga
Una bevanda naturale a base di foglie di lattuga è uno dei rimedi della nonna per migliorare i problemi del sonno.
Le sue proprietà calmano l'ansia e lo stress, rilassando la mente per concentrarsi sul sonno
Ingredienti
- 3 foglie di lattuga
- 1 tazza d'acqua (250 ml)
- 1 cucchiaio di miele (25 g)
Preparazione
- Tagliare le foglie di lattuga e metterle a bollire in una tazza d'acqua.
- Una volta bollente, spegnere il fuoco e lasciare riposare per 10 minuti.
- Filtrare il liquido, aggiungere il cucchiaio di miele e consumarlo prima di dormire.
5. Infuso di camomilla
La classica bevanda alla camomilla continua ad essere la soluzione naturale per l'insonnia e i disturbi del sonno.
La sua azione antinfiammatoria, sedativa e lenitiva è usata per rilassarsi muscoli e mente prima di riposare
Ingredienti
- 1 cucchiaio di fiori di camomilla (10 g)
- 1 tazza di acqua (250 ml)
Preparazione
- Aggiungi la camomilla fiorisce in una tazza di acqua bollente e, una volta infusa, filtra e bevi.
- Rinnova l'operazione ogni notte prima di dormire
6. Noce moscata e bevanda a base di latte
La noce moscata e la bevanda a base di latte contengono alti livelli di triptofano
Questo amminoacido essenziale viene utilizzato per aumentare i livelli di neurotrasmettitori che aiutano a dormire in modo naturale
Ingredienti
- 1 cucchiaio di noce moscata (5 g)
- 1 tazza di latte (250 ml)
Preparazione
- Mescolare nel cucchiaino di noce moscata in una tazza di latte caldo e consumalo prima di andare a dormire.
- Ripeti l'operazione tutte le sere fino a quando non hai il controllo dell'insonnia
Hai ancora problemi di sonno? Preparare una delle bevande di cui sopra e consumarlo ogni notte per un sonno riposante e completo.
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