5 Alimenti ideali per la pulizia del colon

Avere una dieta sani e bilanciati e bere abbastanza acqua durante il giorno sono i punti più importanti per mantenere il colon pulito e funzionante.

Il colon, noto anche come intestino crasso, misura 150 cm. lungo e è l'ultimo organo del nostro sistema digestivo

È l'organo responsabile per:

• L'assorbimento di grandi volumi d'acqua e quindi mantenere il corpo idratato.
• redirect acidi grassi.
• l'assorbimento delle vitamine che aiutano lo sviluppo neurologico e la formazione dei globuli rossi.

Tuttavia, è comune per alcuni alimenti finiscono mettere in pericolo la salute del nostro colon facendolo soffrire di stitichezza, irritazione e infiammazione , causando l'influenza di tutti i suoi processi.

Ecco perché è importante aumentare il consumo di alimenti sani che contribuiranno a ripulire efficacemente , eliminando così il suo problemi

In questo articolo troverai gli alimenti più adatti alla pulizia del colon. Non andare a modo tuo!

1. Le mele e il colon

Le mele sono una delle migliori opzioni per la pulizia del colon perché sono molto efficaci nel rimuovere le tossine accumularsi.

Inoltre, se si mangia correttamente, questo frutto contribuirà ad alleviare la costipazione, diarrea e infiammazione.

Ingredienti

• 1 mela qualsiasi colore
• 1 cucchiaio semi di chia (10 g)
• 2 bicchieri d'acqua (400 ml)
• 1 cucchiaio di semi di lino (10 g)
• 1 cucchiaio di miele (25 g)

Preparazione

• Immergere i semi di lino e di chia in acqua per almeno 6 ore
• Lavare la mela e tagliarla a pezzi rimuovendo i semi
• Versare i semi e il loro succo nel frullatore.
• Aggiungi la mela e miele.
• Mix per 1 minuto.
• Versare il succo in una brocca.
• lasciare riposare 3 ore in frigorifero.

Metodo di consumo

• Puoi cons Mangia uno o due bicchieri di questo preparato a stomaco vuoto per 1 settimana.

2. Sedano

Oltre a contenere molte sostanze antiossidanti, le vitamine A, B e C, il sedano contiene anche potassio, fosforo, calcio e fibre.

Questi componenti rendono uno di essi depurativi il meglio dell'organizzazione, in grado di pulire e rafforzare il colon con facilità.

Ingredienti

• 2 carote
• 1 gambo di sedano
• 2 bicchieri di acqua (400 ml)
• 1 cucchiaio di semi di lino (10 g)

Preparazione

• Lavare il sedano e le carote per rimuovere tutte le tracce di terreno
• Tagliare il sedano e le carote a pezzetti
• Schiacciare semi di lino in un mortaio per fare la polvere.
• Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore e frullare fino a che liscio.
• Versare il composto in una brocca e lasciare per 40 minuti

Modalità di consumo

• Bere 1 o 2 bicchieri di questo succo naturale ogni mattina a colazione per 5 giorni.

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3. Papaya

La papaya è un frutto tropicale ricco di zuccheri, fibre e papaina . Questo enzima, che promuove non solo la digestione del cibo permette anche:

• La promozione del movimento GI
• Ripristina problemi di stitichezza e diarrea
• Il rafforzamento del colon
• Rafforzare la flora batterica

Ingredienti

• 1/2 papaia
• 1 yogurt (125 g)
• 2 cucchiai di miele (25 g)

Preparazione

• Peel papaia, rimuovere i semi e tagliare a piccoli pezzi.
• Disporre i pezzi in una ciotola e aggiungere lo yogurt e il miele

Modalità di consumo

• Consumare questo dolce una volta al giorno per una settimana.

4. Acqua

Anche se non è un alimento, l'acqua è il miglior alleato per la salute del nostro colon e del resto del nostro corpo .

consumo di acqua:

• Regoliamo la temperatura corporea
• idratiamo tutte le parti del nostro corpo
• Rilasciamo le tossine
• Depuriamo i residui bloccati

Pertanto, per pulizia e processo di guarigione intestinale, l'acqua è estremamente importante

Se si soffre di problemi intestinali, è di vitale importanza consumare da 2 a 3 litri di acqua al giorno

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5. Avocado

Allo stesso modo, l'avocado contiene un'enorme quantità di vitamina K, acido folico, vitamina B e acidi grassi omega 3.

Inoltre, questi ingredienti non sono solo in grado di pulire, lubrificare e nutrire il colon, regola e protegge anche la flora intestinale , promuovendo così la digestione.

Ingredienti

• 1 avocado
• 2 cucchiai di aceto di mela (20 ml)

Preparazione

• Tagliare a metà l'avocado e rimuovere il kernel.
• Rimuovere la carne di avocado e metterla in una ciotola e schiacciarla con una forchetta.
• Quindi aggiungere l'olio di mele
• Miscelare fino ad ottenere una miscela omogenea

Metodo di consumo

• Consumare questa miscela sul pane tostato, almeno 3 volte a settimana.

Introducendo questi ingredienti nella dieta e variando la loro preparazione, riuscirai a controllare i problemi del colon molto più facilmente.

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