noi tutti vogliamo avere il corpo dei nostri sogni , ma spesso noi non prendere abbastanza cura di noi o abbiamo una cattiva alimentazione.
fare attenzione Questi sono gli errori che ti impediscono di avere il corpo dei tuoi sogni.
È meglio fare 30 minuti di cardio di un'ora. Molte persone credono che gli allenamenti cardiovascolari sono buoni per il cuore, ma è meglio fare moderatamente.
Volete sapere di più ? Leggi: malattie cardiache e cardiovascolari non influenzano solo il cuore
Prestare attenzione alle diete ipocaloriche.
Anche se è certo che tali opzioni sono buoni per la salute e può rallentare l'invecchiamento del cuore, mentre prevenire le malattie cardiovascolari dovresti sapere che sono necessari anche i grassi
Sappi che allenando il corpo, dobbiamo ricevere una certa quantità di proteine, grassi e carboidrati.
Le bevande energetiche non sono le più adatte a mantenere il benessere del tuo corpo . Soprattutto se li prendi dopo l'allenamento.
Questo tipo di bevanda contiene una grande quantità di zucchero, quindi è consigliabile non consumare questo tipo di bevanda.
Non rinunciare a bere acqua o alcun tipo di bevanda durante gli allenamenti. Perché sappiamo che molte persone preferiscono non bere nulla quando praticano sport, ma non è il più raccomandato.
. Devi sapere che fare sport non è sinonimo di mangiare di più. Non è questo il motivo per cui è necessario consumare più alimenti calorici perché potresti non raggiungere il tuo obiettivo.
Sappi che fare sport regolarmente non è un motivo per mangiare troppo.
Non allenarti se stai digiunando o hai lo stomaco pieno
Se è così, è possibile che a causa della stanchezza o stanchezza, non puoi finire il tuo allenamento.
Anche se pensi che la sauna ti aiuti a sudare e quindi a eliminare le tossine, devi sapere il momento perfetto per andare lì.
Visita questo articolo: 5 semplici esercizi per tonificare i glutei a casa
Se sei una di quelle persone che non si allungano dopo lo sport, fai attenzione. È importante non mettere questa abitudine da parte dopo un allenamento intenso.
La frequenza è un'altra chiave che le persone non conoscono È solo quando fai regolarmente esercizio che raggiungi i tuoi obiettivi
Perché esercizio fisico regolare e nutrizione sano ti permetterà di avere un corpo snello. Non hai bisogno di allenarti tutti i giorni, ma più volte alla settimana.
Infatti, se ti alleni ogni giorno, il livello dell'ormone cortisolo aumenta, il che può farti Prendilo tre volte alla settimana
L'esercizio del muscolo "Plank" gli addominali e tutto il tuo corpo
E 'ben noto che per realizzare con successo un peso stabile e una silhouette slanciata, una delle abitudini essenziali è la serie quotidiana di esercizi. nell'esercizio bruciamo i grassi nel nostro corpo, lavoriamo zone adipose localizzate, e noi tonifions il nostro corpo. Tuttavia, per ragioni di tempo, difficoltà, o gusti personali, è molto difficile per la maggior parte delle persone esercitano regolarmente , o l'attività fisica che li aiuta a mantenersi in forma.
Esercizi per le cosce sottili e tonica
Le cosce sono tra le zone del corpo che sono attraenti e questo è il motivo per cui la maggior parte delle persone vogliono tonificare, quindi sono molto fermo e privo di cellulite. Tuttavia È la parte del corpo che accumula più grasso, quindi è spesso difficile diluirli e rassodarli. Per ottenere gambe perfette e flaccide, è molto importante adottare un buon programma di esercizi localizzati, che aiuti a rafforzare le cosce, eliminare il grasso e aumentare la massa muscolare.