9 Errori che impediscono di avere il corpo dei vostri sogni
noi tutti vogliamo avere il corpo dei nostri sogni , ma spesso noi non prendere abbastanza cura di noi o abbiamo una cattiva alimentazione.
fare attenzione Questi sono gli errori che ti impediscono di avere il corpo dei tuoi sogni.
Esercizio cardiovascolare per troppo tempo
È meglio fare 30 minuti di cardio di un'ora. Molte persone credono che gli allenamenti cardiovascolari sono buoni per il cuore, ma è meglio fare moderatamente.
- I più raccomandati non è quello di fare più di 30 minuti .
Volete sapere di più ? Leggi: malattie cardiache e cardiovascolari non influenzano solo il cuore
2. Avere una dieta a basso contenuto di calorie
Prestare attenzione alle diete ipocaloriche.
Anche se è certo che tali opzioni sono buoni per la salute e può rallentare l'invecchiamento del cuore, mentre prevenire le malattie cardiovascolari dovresti sapere che sono necessari anche i grassi
Sappi che allenando il corpo, dobbiamo ricevere una certa quantità di proteine, grassi e carboidrati.
- Ecco perché alcuni cibi come il salmone e l'avocado devono essere inclusi nella nostra dieta
3. Le bevande energetiche contenenti elettroliti
Le bevande energetiche non sono le più adatte a mantenere il benessere del tuo corpo . Soprattutto se li prendi dopo l'allenamento.
Questo tipo di bevanda contiene una grande quantità di zucchero, quindi è consigliabile non consumare questo tipo di bevanda.
4. Non rinunciare all'acqua potabile durante l'allenamento
Non rinunciare a bere acqua o alcun tipo di bevanda durante gli allenamenti. Perché sappiamo che molte persone preferiscono non bere nulla quando praticano sport, ma non è il più raccomandato.
- Dovresti sapere che il corpo perde molta acqua durante l'allenamento e è quindi importante fornire l'idratazione necessaria.
5. Fare sport non significa mangiare più di
. Devi sapere che fare sport non è sinonimo di mangiare di più. Non è questo il motivo per cui è necessario consumare più alimenti calorici perché potresti non raggiungere il tuo obiettivo.
Sappi che fare sport regolarmente non è un motivo per mangiare troppo.
- Se desideri per mantenere il peso o per perdere peso devi prestare attenzione alla tua dieta
- In un'ora brucia in media 500 calorie in palestra. Se mangi troppo, li riprenderai velocemente.
6. Scegli il momento giusto per esercitare
Non allenarti se stai digiunando o hai lo stomaco pieno
Se è così, è possibile che a causa della stanchezza o stanchezza, non puoi finire il tuo allenamento.
- La cosa migliore che puoi fare è mangiare due ore prima di andare in palestra: avrai energia mentre ti senti leggero.
7. Non andare in sauna dopo l'allenamento
Anche se pensi che la sauna ti aiuti a sudare e quindi a eliminare le tossine, devi sapere il momento perfetto per andare lì.
- Durante un allenamento In palestra perdi molta acqua e la pressione sanguigna sale.
- Se dopo vai in sauna, è possibile che ti senti male o sveni.
- Prima di andare , bevi un po 'd'acqua e fatti una doccia.
Visita questo articolo: 5 semplici esercizi per tonificare i glutei a casa
8. Fai attenzione ai tratti
Se sei una di quelle persone che non si allungano dopo lo sport, fai attenzione. È importante non mettere questa abitudine da parte dopo un allenamento intenso.
- Se lo fai bene, eviterai futuri dolori muscolari che di solito compaiono il giorno successivo
9. Frequenza
La frequenza è un'altra chiave che le persone non conoscono È solo quando fai regolarmente esercizio che raggiungi i tuoi obiettivi
Perché esercizio fisico regolare e nutrizione sano ti permetterà di avere un corpo snello. Non hai bisogno di allenarti tutti i giorni, ma più volte alla settimana.
Infatti, se ti alleni ogni giorno, il livello dell'ormone cortisolo aumenta, il che può farti Prendilo tre volte alla settimana
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