9 Errori che impediscono di avere il corpo dei vostri sogni

noi tutti vogliamo avere il corpo dei nostri sogni , ma spesso noi non prendere abbastanza cura di noi o abbiamo una cattiva alimentazione.

fare attenzione Questi sono gli errori che ti impediscono di avere il corpo dei tuoi sogni.

1. Esercizio cardiovascolare per troppo tempo

È meglio fare 30 minuti di cardio di un'ora. Molte persone credono che gli allenamenti cardiovascolari sono buoni per il cuore, ma è meglio fare moderatamente.

• I più raccomandati non è quello di fare più di 30 minuti .

Volete sapere di più ? Leggi: malattie cardiache e cardiovascolari non influenzano solo il cuore

2. Avere una dieta a basso contenuto di calorie

Prestare attenzione alle diete ipocaloriche.

Anche se è certo che tali opzioni sono buoni per la salute e può rallentare l'invecchiamento del cuore, mentre prevenire le malattie cardiovascolari dovresti sapere che sono necessari anche i grassi

Sappi che allenando il corpo, dobbiamo ricevere una certa quantità di proteine, grassi e carboidrati.

• Ecco perché alcuni cibi come il salmone e l'avocado devono essere inclusi nella nostra dieta

3. Le bevande energetiche contenenti elettroliti

Le bevande energetiche non sono le più adatte a mantenere il benessere del tuo corpo . Soprattutto se li prendi dopo l'allenamento.

Questo tipo di bevanda contiene una grande quantità di zucchero, quindi è consigliabile non consumare questo tipo di bevanda.

4. Non rinunciare all'acqua potabile durante l'allenamento

Non rinunciare a bere acqua o alcun tipo di bevanda durante gli allenamenti. Perché sappiamo che molte persone preferiscono non bere nulla quando praticano sport, ma non è il più raccomandato.

• Dovresti sapere che il corpo perde molta acqua durante l'allenamento e è quindi importante fornire l'idratazione necessaria.

5. Fare sport non significa mangiare più di

. Devi sapere che fare sport non è sinonimo di mangiare di più. Non è questo il motivo per cui è necessario consumare più alimenti calorici perché potresti non raggiungere il tuo obiettivo.

Sappi che fare sport regolarmente non è un motivo per mangiare troppo.

• Se desideri per mantenere il peso o per perdere peso devi prestare attenzione alla tua dieta
• In un'ora brucia in media 500 calorie in palestra. Se mangi troppo, li riprenderai velocemente.

6. Scegli il momento giusto per esercitare

Non allenarti se stai digiunando o hai lo stomaco pieno

Se è così, è possibile che a causa della stanchezza o stanchezza, non puoi finire il tuo allenamento.

• La cosa migliore che puoi fare è mangiare due ore prima di andare in palestra: avrai energia mentre ti senti leggero.

7. Non andare in sauna dopo l'allenamento

Anche se pensi che la sauna ti aiuti a sudare e quindi a eliminare le tossine, devi sapere il momento perfetto per andare lì.

• Durante un allenamento In palestra perdi molta acqua e la pressione sanguigna sale.
• Se dopo vai in sauna, è possibile che ti senti male o sveni.
• Prima di andare , bevi un po 'd'acqua e fatti una doccia.

Visita questo articolo: 5 semplici esercizi per tonificare i glutei a casa

8. Fai attenzione ai tratti

Se sei una di quelle persone che non si allungano dopo lo sport, fai attenzione. È importante non mettere questa abitudine da parte dopo un allenamento intenso.

• Se lo fai bene, eviterai futuri dolori muscolari che di solito compaiono il giorno successivo

9. Frequenza

La frequenza è un'altra chiave che le persone non conoscono È solo quando fai regolarmente esercizio che raggiungi i tuoi obiettivi

Perché esercizio fisico regolare e nutrizione sano ti permetterà di avere un corpo snello. Non hai bisogno di allenarti tutti i giorni, ma più volte alla settimana.

Infatti, se ti alleni ogni giorno, il livello dell'ormone cortisolo aumenta, il che può farti Prendilo tre volte alla settimana

Cambiamenti nelle abitudini alimentari a 30, 40, 50 e 60

In ogni fase della vita, il nostro corpo passa attraverso una serie di alterazioni e dobbiamo sapere come affrontarlo. Una delle alterazioni più conosciute sono le abitudini alimentari che cominciano a comparire o cambiare. Sono il risultato di una complessa combinazione di ormoni, privazione del sonno, stress o cambiamenti nelle abitudini quotidiane.

(Dimagrire)

3 Combinazioni di frutta per perdere peso

Le combinazioni di frutta sono un modo eccezionale per perdere peso peso in modo facile e sano. Certamente, conosci già i grandi benefici del delizioso frullato di barbabietola rossa, mela e carota. Ma ci sono altre opzioni che amerai scoprire in questo articolo. 1. La deliziosa combinazione di mela, cetriolo e zenzero Non sai cosa preparare per la mattina?

(Dimagrire)