9 Errori che impediscono di avere il corpo dei vostri sogni
noi tutti vogliamo avere il corpo dei nostri sogni , ma spesso noi non prendere abbastanza cura di noi o abbiamo una cattiva alimentazione.
fare attenzione Questi sono gli errori che ti impediscono di avere il corpo dei tuoi sogni.
Esercizio cardiovascolare per troppo tempo
È meglio fare 30 minuti di cardio di un'ora. Molte persone credono che gli allenamenti cardiovascolari sono buoni per il cuore, ma è meglio fare moderatamente.
- I più raccomandati non è quello di fare più di 30 minuti .
Volete sapere di più ? Leggi: malattie cardiache e cardiovascolari non influenzano solo il cuore
2. Avere una dieta a basso contenuto di calorie
Prestare attenzione alle diete ipocaloriche.
Anche se è certo che tali opzioni sono buoni per la salute e può rallentare l'invecchiamento del cuore, mentre prevenire le malattie cardiovascolari dovresti sapere che sono necessari anche i grassi
Sappi che allenando il corpo, dobbiamo ricevere una certa quantità di proteine, grassi e carboidrati.
- Ecco perché alcuni cibi come il salmone e l'avocado devono essere inclusi nella nostra dieta
3. Le bevande energetiche contenenti elettroliti
Le bevande energetiche non sono le più adatte a mantenere il benessere del tuo corpo . Soprattutto se li prendi dopo l'allenamento.
Questo tipo di bevanda contiene una grande quantità di zucchero, quindi è consigliabile non consumare questo tipo di bevanda.
4. Non rinunciare all'acqua potabile durante l'allenamento
Non rinunciare a bere acqua o alcun tipo di bevanda durante gli allenamenti. Perché sappiamo che molte persone preferiscono non bere nulla quando praticano sport, ma non è il più raccomandato.
- Dovresti sapere che il corpo perde molta acqua durante l'allenamento e è quindi importante fornire l'idratazione necessaria.
5. Fare sport non significa mangiare più di
. Devi sapere che fare sport non è sinonimo di mangiare di più. Non è questo il motivo per cui è necessario consumare più alimenti calorici perché potresti non raggiungere il tuo obiettivo.
Sappi che fare sport regolarmente non è un motivo per mangiare troppo.
- Se desideri per mantenere il peso o per perdere peso devi prestare attenzione alla tua dieta
- In un'ora brucia in media 500 calorie in palestra. Se mangi troppo, li riprenderai velocemente.
6. Scegli il momento giusto per esercitare
Non allenarti se stai digiunando o hai lo stomaco pieno
Se è così, è possibile che a causa della stanchezza o stanchezza, non puoi finire il tuo allenamento.
- La cosa migliore che puoi fare è mangiare due ore prima di andare in palestra: avrai energia mentre ti senti leggero.
7. Non andare in sauna dopo l'allenamento
Anche se pensi che la sauna ti aiuti a sudare e quindi a eliminare le tossine, devi sapere il momento perfetto per andare lì.
- Durante un allenamento In palestra perdi molta acqua e la pressione sanguigna sale.
- Se dopo vai in sauna, è possibile che ti senti male o sveni.
- Prima di andare , bevi un po 'd'acqua e fatti una doccia.
Visita questo articolo: 5 semplici esercizi per tonificare i glutei a casa
8. Fai attenzione ai tratti
Se sei una di quelle persone che non si allungano dopo lo sport, fai attenzione. È importante non mettere questa abitudine da parte dopo un allenamento intenso.
- Se lo fai bene, eviterai futuri dolori muscolari che di solito compaiono il giorno successivo
9. Frequenza
La frequenza è un'altra chiave che le persone non conoscono È solo quando fai regolarmente esercizio che raggiungi i tuoi obiettivi
Perché esercizio fisico regolare e nutrizione sano ti permetterà di avere un corpo snello. Non hai bisogno di allenarti tutti i giorni, ma più volte alla settimana.
Infatti, se ti alleni ogni giorno, il livello dell'ormone cortisolo aumenta, il che può farti Prendilo tre volte alla settimana
Alimenti ideali per tonificare il tuo corpo
Il frutto ideale per perdere peso
La maggior parte delle persone pensa che i frutti abbiano lo stesso valore nutrizionale, ma alcuni di essi contengono più fibre e pectina di altri. Questi due elementi aiutano a stimolare il metabolismo in modo naturale. Alcuni frutti ci aiutano a perdere peso e ad avere più energia. Per questo motivo, è molto importante prestare attenzione ai frutti che dobbiamo incorporare nella nostra dieta, se vogliamo perdere Pere Le pere sono un frutto delizioso con un alto contenuto di fibre.
7 Tasti per eliminare il grasso addominale in 60 giorni
Il grasso addominale non scompare con i giorni oi mesi. Abbiamo bisogno di un buon programma e, soprattutto, di seguire ogni passo con la consapevolezza che c'è ha un chiaro obiettivo: perdere il volume della pancia Questo obiettivo va ben oltre l'aspetto fisico. È prima di tutto sulla salute del cuore e per evitare qualsiasi rischio legato a infarto, diabete, aumento dei trigliceridi .
