Come alleviare un piede crampo in secondi
I crampi ai piedi si verificano quando i muscoli si contraggono, come risultato di una seduta prolungata o quando sottoponiamo i nostri piedi a un intenso esercizio come a lungo in funzione.
Il disagio causato dal crampo può essere breve, ma può anche estendersi su un lungo tempo.
i crampi possono verificarsi di volta in volta, ma in alcune persone possono diventare frequenti.
, in generale, le persone inclini a crampi hanno spesso problemi di traffico, la disidratazione, cattiva alimentazione o problemi Nervi.
I crampi sono raramente un motivo per consultare uno specialista, tuttavia, se diventano un sintomo comune e doloroso, è necessario consultare un medico per determinare la causa di questi crampi.
Alcune malattie possono avere crampi ai piedi e alle gambe come sintomi.
Se la tua situazione non è seria, sarai in grado di alleviare i crampi con queste poche raccomandazioni.
Suggerimenti per la fine dei crampi
- Se hai un crampo ai piedi, prova a premere tutto il peso sul crampo per alcuni secondi.
- Se indossi scarpe chiuse o calze, rimuovile per rinfrescare il piede per un momento
- Fletti le dita, solleva il piede dove hai il crampo e premi il tallone a terra Muovi delicatamente le dita e ripeti l'azione fino a quando il dolore scompare.
- Per evitare dolore e prevenire futuri crampi, camminare subito dopo il primo spasmo.
- Se lo spasmo continuo per alcuni minuti, è possibile applicare un asciugamano caldo umido.
- è possibile utilizzare del digitopressione per ridurre crampi premuto per 30 secondi il labbro superiore con il pollice e Indice.
- Un altro punto di digitopressione che può alleviare è tra il pollice e l'indice del piede. Per fare ciò, premi per 30 o 40 secondi
Rimedi per ridurre il crampo ai piedi
Se questi suggerimenti non sono efficaci, puoi prendere in considerazione i seguenti rimedi casalinghi.
Massaggio
Si hai avuto una giornata lunga, intensa attività fisica o si sente i piedi stanchi, un buon massaggio è l'ideale per prevenire e ridurre i crampi .
per fare questo, è necessario massaggiare il piede aiutare i muscoli a rilassarsi per alleviare lo spasmo
Massaggiare verso l'alto per aumentare il flusso del piede , in modo che possa rilassarsi completamente
Prevenire i crampi notturni , fai questo massaggio prima di andare a letto.
Esercizi di stretching
Lo stretching è uno dei migliori rimedi per ridurre i crampi muscolari in pochi secondi.
Secondo l'Accademia American Orthopedic Surgeons (AAOS), stretching delicato e massaggio muscolare ai piedi pe uvent contribuire ad eliminare i crampi.
stretching dovrebbe essere fatto come un metodo di prevenzione, soprattutto quando si pratica altri sport.
Ginkgo biloba
Un infuso di Ginkgo biloba può aiutare Riduci rapidamente i crampi ai piedi
Per farlo, fai bollire tre foglie di Ginkgo biloba in una tazza d'acqua per 10 minuti, lascia riposare per 5 minuti e consumalo immediatamente.
Oli essenziali
Il calore aiuta a rilassare la zona colpita da crampi e alleviare il dolore.
Puoi utilizzare alcune gocce di oli essenziali come eucalipto, pino, tè, rosmarino o timo, perché ti daranno una sensazione di calore.
Per i migliori risultati, copriti i piedi subito dopo aver applicato questi oli essenziali.
Infusion Arnica
Arnica è una pianta che ha grandi proprietà che aiutano a stimolare la circolazione sanguigna.
che riduce infiammazione e dolori muscolari come crampi.
Per questo si deve semplicemente preparare un infuso di arnica e applicare sul piede interessato per 5 minuti, con un asciugamano.
un'altra opzione è quella di mescolare alcune gocce di tintura di arnica in un sigillare con acqua tiepida e immergere il piede in
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