Cibi sani che puoi mangiare lontano dai pasti

Presentiamo cibi sani che puoi consumare durante il giorno senza sensi di colpa perché le calorie che hanno contenere sono minimi Prendi nota!

Se hai spesso fame tra i pasti, prendi nota di questi cibi sani che puoi consumare nelle quantità che desideri e in qualsiasi momento della giornata perché sono a basso contenuto di calorie.

Scoprili tutti in questo articolo

Sedano

Il sedano ha 6 calorie per 100 grammi. È un alimento composto per il 95% di acqua e non ha praticamente alcun valore calorico proprio per questo motivo.

Inoltre contiene il 30% della dose giornaliera di vitamina K . Come raccomandazione, acquistalo fresco perché perde la maggior parte dei suoi nutrienti cinque giorni dopo essere stato tagliato.

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Il razzo

Il razzo contiene solo 10 kcal per 100 grammi , quindi questo è un tipo di verdura da includere nelle insalate. Mescolalo con cibi a basso contenuto calorico, come la ricotta, con olio d'oliva e riceverai un pasto sano a basso contenuto calorico

Bianco d'uovo

Bianco d'uovo ha solo 17 calorie . Pertanto, anche le persone che seguono una dieta rigida possono mangiarlo. Naturalmente, l'unica raccomandazione è di non friggere.

Lattuga

La lattuga ha tra 10 e 20 calorie per 100 grammi, a seconda del tipo di lattuga. È un ortaggio ricco di vitamine A e C, nonché acido folico e ferro . Se lo consumi in grandi quantità, la tua figura non noterà nulla.

Il cetriolo

100 grammi di cetriolo contiene 16 calorie . I cetrioli sono quasi interamente composti da acqua. Naturalmente, non consumarli con la loro pelle perché contiene molto beta-carotene.

Cavolfiore

Il cavolfiore ha anche poche calorie. 100 grammi di cavolfiore contengono 25 calorie. Inoltre, è un alimento ricco di vitamine C e K

Pomodori

I pomodori contengono 25 calorie per 100 grammi Sono anche ricchi di licopene, vitamine A, C e B2, acido folico, fibre, cromo e potassio

Broccoli

I broccoli non sono solo gustosi, ma anche a basso contenuto di calorie. È il cibo preferito di molte persone che vogliono perdere peso

È ricco di vitamine A, C, E, I, K e contiene il 20% della dose giornaliera di fibra .

Popcorn

Potresti pensare che il popcorn ti faccia ingrassare e ripensarci perché i popcorn salati contengono solo 31 calorie per 100 grammi .

alghe

l'alga laminare è ricca di iodio e non contiene praticamente alcun potere calorico.

Piselli

Per ogni 100 grammi di piselli che mangi, porterai solo 35 calorie al tuo corpo e molte fibre e proteine

Pompelmo

100 grammi di pompelmo equivalgono a 50 calorie Il pompelmo aiuta a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue ed è ricco di vitamina C.

Melone

Il melone è un delizioso frutto ipocalorico, per ogni 100 grammi otterrai solo più calorie in più nel tuo corpo. Inoltre, una singola porzione di melone contiene più di una dose giornaliera di vitamine A e C .

Fragole

Le fragole contengono solo 50 calorie per 100 grammi. C è un alimento ricco di potassio e fibre . Inoltre, hanno un effetto anti-infiammatorio molto interessante

More

Una porzione di 100 grammi di more fornisce 62 calorie. È un frutto pieno di antiossidanti e ricco di vitamina C.

Arance

100 grammi di arance contengono 80 calorie. Le arance sono ricche di vitamina C . Il più raccomandato è di non rimuovere la pelle bianca tra il frutto e la pelle, perché questa parte contiene molte fibre.

Mirtilli

I mirtilli sono uno dei più ricchi alimenti antiossidanti che possiamo Oltre al loro basso contenuto calorico, sono diuretici.

I mirtilli sono un potente antiossidante grazie alla grande quantità di flavonoidi che contengono. È un alimento che protegge dai radicali liberi e aiuta a prevenire o ritardare le malattie degenerative del cervello, come il morbo di Alzheimer.

Zucca

Una porzione da 100 grammi di zucca fornisce 25 calorie al corpo È un vegetale ricco di acqua, fibre e beta-carotene che si trova in autunno

La zucca è un alimento che contiene molta acqua e una buona quantità di fibre.

Inoltre, hanno anche vitamine come la vitamina A, E e C, minerali e una quantità significativa di antiossidanti.

La zucca aiuta a regolare i livelli di glucosio nel sangue ed è una fonte di fibra. Inoltre, è un alimento digestivo che ha un effetto saziante.

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