7 Rimedi per ridurre il dolore al tunnel carpale

La sindrome del tunnel carpale è uno dei più grandi mali del 21 ° secolo.

È causato dall'infiammazione del polso e causata da movimenti ripetitivi (ad esempio, digitando sul computer, giorno del pianoforte, facendo lavori in giardino o lavorando il tessuto e praticando determinati sport).

È più noto come "il malato del segretario" ed è molto doloroso. In alcuni casi, richiede un intervento chirurgico.

In questo articolo, ti offriremo i migliori rimedi casalinghi ed esercizi per ridurre i sintomi e prevenire l'infiammazione.

Sintomi della sindrome del tunnel carpale

Questo dolore, spesso correlato alla professione, è più comune nelle donne, specialmente in quelle di età superiore ai 40 anni.

Per determinare se hai o meno questa sindrome, metti il ​​gomito su un tavolo o una scrivania, con il braccio e la mano tesa su di esso. Quindi, piegare il polso e spostarlo per un minuto

Se compaiono i seguenti sintomi, è meglio consultare un medico:

• Sciame nel polso o nella mano.
• Dolore nell'area
• Intorpidimento (anche notturno)
• Fragilità (non può tenere o tenere oggetti)
• Rigidità delle dita (in particolare pollice, indice e medio)
• Sensazione di calore nelle dita

Vedi anche: "Il problema della segretaria": come trattare la sindrome del tunnel carpale

Home rimedi per la sindrome del tunnel carpale

Se hai già iniziato a soffrire le conseguenze del tuo lavoro e ti senti uno dei segni tipici di questa condizione, ti consigliamo di utilizzare il computer e il telefono in modo moderato e di utilizzare i pad di riposo. Prova a modificare le tue routine di lavoro manuali.

Inoltre, offriamo rimedi naturali che possono lenire il dolore o il torpore:

1. Succo antinfiammatorio

Ingredienti

• 1 fetta di ananas (senza pelle)
• 1 fetta di radice di zenzero
• 1/2 mela (rossa o verde) senza semi

Preparazione

• Tagliare tutti gli ingredienti per una facile miscelazione e mescolarli nel frullatore per ottenere una bevanda liscia
• Bere ogni mattina a stomaco vuoto.
• Ti consigliamo anche di mangiare l'ananas più volte al giorno. settimana in considerazione delle sue proprietà antinfiammatorie

2. Pasta di fieno greco

Ingrediente

• 3 cucchiai di farina di fieno greco (30 g)
• Pelle d'acqua

Preparazione

• Mescolare la farina di fieno greco con acqua e calore per 15 minuti. Mescolare per formare una pasta e applicare direttamente sulla pelle
• Attendere fino a quando raggiunge una temperatura tollerabile, oppure raffreddare e distribuire sull'area interessata

3. Succo di mela verde e cavolo verde

Ingredienti

• 2 mele verdi
• 1 foglia di cavolo grande

Preparazione

• Metti la kale nel frullatore e le due mele verdi, tagliate e senza semi o pelle
• Miscelare fino ad ottenere una miscela omogenea e quando è ben miscelato, bere
• Si può mangiare in qualsiasi momento della giornata.

4. Meadowsweet

Qui puoi consumare i fiori della pianta come un infuso o preparare un cerotto.

Ingredienti

• 2 cucchiai di fiori di campo (20 g)
• 1 tazza di acqua calda (250 ml)

Preparazione

• Riscaldare l'acqua e aggiungere 2 cucchiai di fiori di campo
• Lasciare riposare per alcuni minuti, filtrare e bere immediatamente (puoi addolcire con il miele)

L'altra possibilità è di fare un impacco con i fiori e le foglie della pianta frantumata con un po 'd'acqua o alcool, che si applicherà sul polso.

5. zenzero

Come nel caso della regina Elysees, zenzero può essere usato sia per interni ed esterni così.

Ingredienti

• 1 cucchiaio di zenzero in polvere o grattugiato (20 g )
• 1 tazza di acqua (250 mL)

Preparazione

• acqua calore e quando arriva a bollore, mettere due cucchiai di zenzero in polvere o grattugiato.
• copertura, fresco e consumare prima che si raffreddi
• Puoi bere fino a 2 tazze al giorno per sfruttare le proprietà antinfiammatorie di questa radice

Per uso esterno, devi mescolare lo zenzero con acqua formare una pasta e metterla sul polso irritato. Coprire con un panno, attendere qualche minuto e rimuovere con acqua calda

6. Smoothie ananas, arancia e pompelmo

Ingredienti

• 1 anello di ananas
• Il succo di un'arancia
• Il succo di un pompelmo

Preparazione

• Peel la rondella ananas e mescolarlo con il succo di arancia e pompelmo. Filtra prima di bere
• Ripeti per 3 giorni o ogni giorno se lavori con le mani

7. Il hypérique infusione

Ingredienti

• 3 lascia hypérique
• 1 tazza di acqua (250 mL)

Preparazione

• Riscaldare la tazza di acqua con 3 fogli iperico e lasciare che il decotto abbia luogo per 10 minuti.
• Togliere dal fuoco e lasciare raffreddare.
• Filtrare e bere ogni giorno. Alleviare il dolore e il formicolio dei polsi e delle mani

Altri rimedi

• Applicare impacchi freddi o impacchi di ghiaccio nell'area del dolore per ridurre l'infiammazione. Non utilizzare pastiglie o bagni caldi come questa sindrome impero.
• curcuma Mettere in vostri piatti di tutti i giorni, perché ha effetti anti-infiammatori molto potenti attraverso l'ingrediente principale, la curcumina.

Se si aggiungere alle patate, al riso intero o al petto di pollo, cibi che contengono vitamina B6, aumenterà gli effetti.

Consumare ogni giorno (può essere notte o mattina), un cucchiaio di olio di lino. Continuare con questo trattamento da 2 a 4 settimane per fermare il processo di rigonfiamento del polso

Si consiglia di leggere. Perché ti senti formicolio alle mani e ai piedi

Esercizi e la sindrome di consiglio? Tunnel carpale

Nei casi più avanzati e dolorosi, i medici consigliano di utilizzare una ghiera sulla mano interessata, durante la notte.

Questo strumento ha lo scopo di evitare di piegare il polso inconsciamente sotto il corpo o il cuscino

Se durante il giorno non riesci a sopportare il dolore o non puoi muovere la mano, è meglio indossarne uno.

È importante che tu riposi il tuo polso la maggior parte del tempo, in base alle attività che ti consentono . Evita troppi sforzi (movimenti ripetitivi, trasporto di oggetti pesanti, ecc.)

Se possibile, concediti brevi pause nella tua giornata di lavoro in modo da non richiedere eccessivamente il polso.

trascorri molte ore in un ufficio di fronte al computer, ricorda che le braccia devono formare un angolo retto ei polsi rimangono paralleli al suolo. Ricordati di tenere sempre la schiena dritta.

Quando usi il mouse, non sollevare il polso: usa un pad per premerlo sopra. Quando devi scrivere sul computer, fallo con delicatezza e prendi una tastiera ergonomica

Ogni pomeriggio o sera mentre torni a casa, e ogni ora al lavoro, allunga le mani e i polsi .

Fai movimenti circolari in senso orario e lontano. Ecco un esercizio molto efficace: allunga le braccia e punta le dita verso il soffitto.

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