Camminare: un esercizio facile per essere in forma e in salute
Molte persone non lo sanno, ma camminare è uno dei modi migliori per esercitare.
Poiché questo è qualcosa di naturale per il nostro corpo, non genera una sensazione di stanchezza molto veloce come altre attività.
Inoltre, è un modo molto semplice per iniziare ad adottare una routine giornata sportiva.
Quando si cammina a un ritmo veloce, ci porta benefici cardiovascolari, in quanto aumenta la frequenza cardiaca, rafforza i muscoli e brucia le nostre calorie inutili.
Camminare è l'ideale per i principianti, perché può essere incorporato a poco a poco nella nostra vita di tutti i giorni.
Inoltre, non è stancante e può essere più lungo e più lungo, come il corpo si abitua allo sforzo.
Ci sono molti fattori che permettono per determinare la velocità alla quale dobbiamo camminare
Età, condizione fisica, ma anche altezza e peso variano il ritmo del camminare secondo le persone.
Una persona anziana o obesa avrà più difficoltà nell'eseguire questo esercizio, mentre una persona in buone condizioni fisiche sarà in grado di raggiungerla ad un ritmo relativamente alto.
È importante sapere che la pratica quotidiana del camminare ha effetti molto benefici sulla nostra salute .
Camminare aiuta a mantenere un peso sano
Le persone che hanno bisogno di perdere peso devono bruciare almeno 500 calorie in più di quelle che consumano ogni giorno.
A seconda della velocità della camminata e della durata totale dell'esercizio, camminare può aiutarci a bruciare 150 calorie direttamente , oltre a quelle che elimina aumentando il dinamismo dell'esercizio. metabolismo.
Il movimento che avviene attraverso questo La testa pratica ci consente di ottenere massa muscolare e tono, che aumenta la capacità del corpo di bruciare i grassi, mentre tonifica le gambe, i glutei e gli addominali.
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Camminare protegge il cuore
La pratica quotidiana di questo esercizio riduce il rischio di soffrire di malattie cardiache e ictus.
Effettivamente, la sua azione aiuta a ridurre i livelli di colesterolo cattivo e aumenta la quantità di colesterolo buono nel corpo
Accelerando la frequenza cardiaca, camminare consente una migliore circolazione del sangue in tutto il corpo. Con questa azione, tutte le cellule del corpo sono meglio ossigenate.
Camminare velocemente per 30 minuti al giorno può aiutare a prevenire e controllare l'ipertensione, riducendo il rischio di malattie cardiovascolari
Marzo combattere la cellulite
Cerchi di liberarti della tua cellulite senza riuscirci? Aggiungi ai rimedi una camminata veloce di 30 minuti e otterrai risultati migliori.
Questa semplice abitudine aumenta l'eliminazione di tossine, liquidi e grassi accumulati , che sono i cause principali di questo disturbo
Camminare previene le malattie croniche
Le persone che hanno un alto rischio di sviluppare malattie croniche come il diabete di tipo 2, l'asma o alcuni tipi di cancro, devono essere messe in atto questa buona pratica per ridurre i pericoli a cui sono esposti
Migliorando la risposta immunitaria del corpo, camminare può prevenire malattie infettive e ridurre il rischio di contrarre problemi di salute causati da un virus.
Poiché è un'attività a basso impatto, aiuta a fortificare le ossa e prevenire la perdita di densità ossea , nota anche come osteoporosi.
Vedi anche: esercizi per prevenire e curare l'osteoporosi
Camminare aumenta la sensazione di benessere
Una semplice passeggiata è uno dei migliori energizzanti naturali.
Questa è un'eccellente terapia per combattere le emozioni negative
Grazie a questa attività, sarete in grado di stimolare la circolazione sanguigna e aumentare l'ossigenazione di ciascuna delle vostre cellule, il che migliora il senso di vigilanza e Inoltre, camminare rende possibile migliorare lo stato mentale quasi istantaneamente, perché consente di rilasciare nelle endorfine del flusso sanguigno che hanno la capacità di combattere lo stress e l'ansia.
Per beneficiare al 100% delle virtù psicologiche di una buona camminata, realizzala in un luogo tranquillo all'aria aperta.
Includi la camminata nella tua vita quotidiana!
Ora che tu conosci tutti i vantaggi del camminare, devi solo integrarlo nella tua routine quotidiana!
Questo tipo di esercizio richiede solo 30-60 minuti di tempo libero al giorno.
C ' è un modo semplice e veloce per migliorare significativamente la tua salute fisica e
Puoi farlo in qualsiasi momento del giorno o della notte, da solo o con te!
Che ne dici di includerlo oggi nelle tue abitudini di tutti giorni?
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