10 Soluzioni facili per l'anemia

anemia è una diminuzione della concentrazione di emoglobina nel sangue. la causa più comune è la mancanza di ferro (IDA), ma può anche essere causato da alcune malattie. Per le persone con anemia da carenza di ferro, presentiamo alimenti ricchi di ferro e alcuni consigli semplici ed efficaci per una corretta dieta quotidiana.

Quali sintomi possono apparire?

• Pallore
• Astenia (stanchezza)
• difficoltà respiratorie
• affaticamento muscolare
• Palpitazioni
• Emicrania
• disturbi oculari
• Insomnia
• Scarsa concentrazione
• Le mestruazioni alterato
• ritenzione di liquidi

Che cosa fare?

Se alcuni di questi sintomi si verificano e pensi di avere a che fare con l'anemia, è meglio contattare uno specialista per fare una diagnosi e prescrivere un trattamento.

, nella maggior parte dei casi, il medico vi dirà una cura di ferro. stare attenti con questi integratori, , perché sono ossidanti e possono causare danni, gastrite e disturbi lo stomaco. Se hai un trattamento con ferro, ti consigliamo di assumerlo sempre con vitamina C e di consultare il medico in caso di malessere. Non dimenticare di seguire le seguenti istruzioni per dare al tuo corpo la quantità massima di ferro nel modo più naturale possibile.

10 semplici consigli contro l'anemia

• Succo di limone: limone è un'ottima fonte di vitamina C , che ci aiuta a assimilare meglio il ferro dal cibo. Un'opzione facile per godere dei suoi benefici è di condire il nostro cibo con un filo di succo di limone, soprattutto se si tratta di alimenti ricchi di ferro come carne, pesce o insalata.

• Pollen : Il polline aumenterà la produzione di globuli rossi, oltre ad avere altre proprietà salutari. Un cucchiaio di polline in polvere può essere preso ogni giorno al mattino mescolato con acqua o succo

• : I pinoli contengono un alto contenuto di ferro. È possibile tostare leggermente e macinare mescolare il nostro pasto Sono ideali per i bambini che sviluppano l'anemia

• Pistacchio .. Il valore nutrizionale del pistacchio sono simili a quelli del pignone ma contengono più proteine ​​e meno grassi. Ricco di ferro, è anche la vitamina C, che ci aiuta a meglio assorbire il ferro Particolarmente indicato per gli atleti

• germogli di erba medica .. L'erba medica germogliato è un alimento ricco di minerali (non solo di ferro) e dona, inoltre, molta vitalità. Ecco perché raccomandiamo di consumare quotidianamente come accompagnamento sui nostri piatti. Può essere acquistato già germogliato o germogliato in casa mantenendo i semi in un luogo costantemente umido per alcuni giorni . Puoi anche comprare un vaso speciale per far germogliare semi di ogni tipo.

• Insalate multicolori : Un'insalata cruda, fresca e completa è una meravigliosa fonte di ferro. Non stiamo parlando solo di lattuga e pomodoro: si possono infatti aggiungere i semi, frutta secca, spinaci crudi, rucola, crescione, peperoni, carote, mele, semi di girasole e schiacciare e condire con olio d'oliva e un filo di succo di limone.

• Bevande di farro e miglio : Una buona alternativa al latte di mucca è bere bevande vegetali . In questo caso, ne raccomandiamo due che sono molto sani e ricchi di ferro: farro e miglio.

• Lenti : Le lenti sono sempre state raccomandate per anemia. In inverno, possono essere mangiati cotti, che è il modo più usuale. Ma non li dimentichi nella stagione estiva durante la quale possiamo più soffrire di anemia: allora possiamo preparare insalata fredda, zuppa o germogli di erba medica caldi come accennato in precedenza

• Prendere il sole . : Prendere il sole ogni giorno aiuterà a riparare i minerali nel nostro corpo. Per rendere la mattina presto o quando il sole tramonta, e si alternano con docce fredde

• Se i periodi pesanti . Nel caso delle donne, bisogna tener conto che periodi pesanti possono essere causa di anemia . In questo caso, dobbiamo preoccuparci tanto del consumo di cibi ricchi di ferro quanto del regolamento delle nostre regole. Per fare questo, si può bere il tè alle erbe o estratto di ortica, equiseto e la genziana.

Nota

In alcuni casi, l'anemia è associata ad una malattia autoimmune. Se questo è il tuo caso o se hai fattori genetici importanti, ti consigliamo di evitare o almeno di ridurre al minimo il consumo di latte e latte . In breve tempo noterai un netto miglioramento.

Fotografie per gentile concessione di sweetbeetandgreenbean e joannova.

Una routine di esercizi per rafforzare la cervicale

I muscoli cervicali devono essere rafforzati ogni giorno per evitare di essere sovraccaricati dal lavoro che chiediamo loro e dalle tensioni a cui li sottoponiamo. Per questo, niente di meglio che eseguire esercizi stretching e altre attività fisiche che permettono loro di essere più elastici e che aumenterà la massa muscolare.

(Buone abitudini)

Le persone negative ti influenzano? Impara a difenderti!

Siamo sicuri che anche tu conosci qualcuno che è sempre di cattivo umore e che ha una grande capacità di contaminare le persone che lo circondano. Queste sono le persone che hanno una bassa tolleranza alla frustrazione e che sono abituati a reagire lamentarsi o l'adozione di atteggiamenti negativi a qualsiasi situazione che non corrisponde esattamente le loro aspettative.

(Buone abitudini)