I 9 alimenti che devi includere nella tua dieta per ottenere polmoni sani
I polmoni fanno parte del sistema di purificazione del corpo e, a causa della loro funzione essenziale, la loro buona salute è essenziale per godersi una buona qualità della vita.
Come nel caso altri organi come i reni e il fegato, i polmoni hanno la capacità di rigenerarsi e di creare meccanismi di difesa contro le pericolose molecole che entrano nel sistema respiratorio.
Tuttavia, in un mondo contaminato come i nostri polmoni tendono ad essere sovraccaricati e le loro funzioni sono alterate, il che può portare a diverse malattie.
Secondo uno studio dell'Agenzia internazionale per le indagini sul cancro, il l'inquinamento atmosferico è diventato il più grande fattore di cancro.
In risposta a questo, esperti di salute e nutrizione consigliano di rafforzare i polmoni con una corretta alimentazione, perché è uno dei modi più efficaci per ridurre il rischio di malattie respiratorie e problemi cronici come il cancro
Scopri in questo articolo i migliori alimenti per la tua salute polmonare.
1. Cipolle
La cipolla è uno dei migliori alimenti per rafforzare il sistema immunitario del corpo
Le sue proprietà principali sono attribuite al suo alto contenuto di vitamina B6, vitamina C e altri antiossidanti che possono rallentare l'azione radicali liberi
Uno dei suoi migliori composti per il sistema respiratorio è la quercetina, un antiossidante che può aiutare a prevenire il cancro del polmone.
Il consumo frequente di questo ortaggio può prevenire allergie, influenza , raffreddori e altre condizioni comuni che attaccano il sistema respiratorio.
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2. Carota
La carota è una fonte di beta-caroteni (vitamina A) che migliora la salute dei polmoni , prevenendo lo sviluppo di disturbi respiratori.
Contiene anche una quantità significativa di vitamina C, un antiossidante che aiuta a pulire i polmoni dall'interno verso l'esterno per prevenire il deterioramento.
I composti antiossidanti di carote come licopene, luteina e zeaxantina possono combattere i radicali liberi per prevenire il cancro e fermarsi sviluppo.
3. Pesce
Anche se il consumo di pesce è raccomandato per migliorare la salute cardiovascolare, avrebbe anche un effetto positivo sui polmoni.
L'alto contenuto di vitamina D dei pesci sembra essere direttamente correlato alla salute del pesce. sistema respiratorio, poiché una carenza di questa vitamina può causare la perdita della funzionalità polmonare.
D'altra parte, il pesce contiene grandi quantità di acidi grassi omega-3, una sostanza nutritiva che prevenzione del cancro
4. Mele
Ricche di antiossidanti e fibre, le mele sono un alimento ideale per qualsiasi tipo di dieta.
Il loro alto contenuto di polifenoli e flavonoidi potrebbe fermare la crescita di cellule maligne ed esercitare controllo sui livelli elevati di zucchero nel sangue.
Il consumo di mela al giorno è pensato per proteggere dall'asma e dai tumori polmonari
5. Melone
Conosciuto per l'alto contenuto di acqua e antiossidanti, il melone è un'eccellente fonte di vitamine A e C (carotenoidi) che potrebbero ridurre l'incidenza del cancro ai polmoni.
6. Arance
Le arance sono una fonte di vitamina C, ferro e vitamina B6, sostanze nutritive che aiutano i polmoni a trasferire efficacemente l'ossigeno alle cellule.
Le arance contengono beta-criptoxantina, un antiossidante naturale che può agire positivamente contro le cellule maligne e i radicali liberi.
7. Ginger
Questa spezia supporta la disintossicazione polmonare e detergente, stimolando l'eliminazione di sostanze tossiche che raggiungono i polmoni attraverso la respirazione.
Inoltre, lo zenzero ha un'azione potente antinfiammatorio che aiuta a combattere l'infiammazione cellulare, che causa varie malattie croniche.
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8. Le bacche
Le bacche sono alimenti ricchi di resveratrolo, un potente fitochimico con azione antinfiammatoria in grado di inibire lo stress ossidativo, che è la causa principale delle malattie respiratorie croniche e del cancro ai polmoni.
D'altra parte, forniscono una quantità significativa di antociani, un composto che aiuta a prevenire il cancro ai polmoni e supporta il processo di purificazione.
9. Cavolo
Il cavolo ha un ottimo potere disintossicante grazie al suo alto contenuto di glucosinolati e fitonutrienti, elementi che stimolano l'attività degli enzimi per facilitare l'eliminazione di sostanze tossiche e fermare l'azione delle cellule Carcinogeni
Inoltre, contiene antiossidanti essenziali come l'acido caffeico, l'acido ferulico e la quercetina, che inibiscono lo stress ossidativo per prevenire danni ai polmoni.
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