La frutta secca per rafforzare le ossa e combattere la stanchezza

dalla menopausa, le donne cominciano a perdere massa ossea, con tutti i rischi che ciò comporta.

frutta secca sono un modo sano e delizioso per portare l'energia e prendersi cura la tua salute e le tue ossa.

Anche se non contengono l'acqua, perché sono disidratati, portano una grande quantità di minerali e proteine, perfetto per iniziare la giornata con un sacco di energia.

Come resistergli? Sono una scelta ideale per la prima colazione, che vi permetterà di per evitare che soffrono di stitichezza e rafforzare le ossa , a causa del loro elevato contenuto di calcio e zinco.

Frutta secca sono una grande opzione per la salute se consumati in quantità ragionevoli.

in questo articolo vi daremo qualche informazione che si può sapere come trarre vantaggio di tutti i loro benefici.

frutta secca sono grasso -hanno?

Questa è una domanda che è sicuramente in arrivo direttamente alla mente.

, infatti, molte persone evitare di mangiare frutta secca e disidratata perché credono che contengono troppo zucchero .

Se è certo che essi contengono una dose elevata di sostanza (come l'uvetta in particolare), il processo di disidratazione ha contribuito a rendere concentrati reali di nutrienti come vitamine e minerali, che non lo facciamo . Non deve escludere dalla nostra dieta

Per capire meglio i vantaggi di questi frutti, considerare le seguenti informazioni:

• cibi disidratati contengono grandi quantità di sostanze nutritive, e ci portano 4 volte di più frutti di energia , come frutta fresca.

• secca sono molto meglio assimilate dal nostro organismo, e sono molto saziante .
  quindi avrete bisogno di mangiare meno frutta per ottenere lo stesso sazietà.

• molte persone comprendono frutta secca nella loro dieta perché facilitano il transito intestinale e aiutano la digestione.
  con soli 100 grammi di frutta secca al giorno, si evitare gli spuntini tra i pasti pur avendo una grande energia

• di beneficiare di tutti i contributi frutta secca, deve essere consumato con moderazione .. 100 grammi al massimo giorno
  questo modo, otterrete nutrienti iments di base per il vostro corpo e per le ossa, che vi aiuterà a combattere la stanchezza cronica.

I benefici di frutta secca per le nostre ossa

C'è poco tempo, abbiamo spiegato in uno dei i nostri prodotti, i benefici di fichi per il trattamento dell'osteoporosi.

è necessario prendere sul serio queste informazioni, soprattutto se sei una donna, perché si sa che il genere femminile è più suscettibile di perdita di massa ossea con la frutti di età, soprattutto dopo la menopausa.

secca sono alleati sani, si può iniziare con maggiore regolarità includere nella vostra dieta, si sceglie prugne, datteri, lamponi o albicocche. sono tutti deliziosi!

in aggiunta, sono una grande opzione per la colazione.

è anche possibile aggiungerli a stufati e vostri piatti di carne.

vogliono sapere tutto quello che frutta secca può fare p il nostro vero?

• Si tratta di una fonte naturale calcio, ferro, magnesio e zinco . Un concentrato di benefici per le ossa e combattere l'osteoporosi.

• Essi sono utilizzati per prevenire alcuni malattie degenerative a causa del loro alto contenuto di vitamina E, vitamina C e antiossidanti.

• Migliorano la digestione, si prendono cura del nostro intestino e e prevenire l'accumulo di tossine , o altri elementi nocivi nel nostro corpo.

• La frutta secca è una fonte naturale di potassio complesso e vitamina B, ideale per le nostre ossa.

• Dal momento che non contengono sodio, e sono ricchi di micronutrienti, ci consentono di ridurre la pressione sanguigna.

• La frutta secca sono ricchi di grassi buoni, , come omega 3 e 6.

• Sono ideali per combattere l'ansia e la voglia compulsivi.

• Attraverso le loro sostanze nutritive eccezionali, sono i componenti di molti menu sportivi, che li utilizzano per ottenere energia e miglioramento delle prestazioni fisiche.

• frutta secca sono capsule di energia e ottimismo, ideali per tutte le donne che iniziano la fase di menopausa , e mi sento molto stanco, o addirittura disperata.
  e 'anche in questo momento che la perdita di massa ossea è la più importante.
  è quindi consigliabile consumare 100 grammi di fichi secchi durante la menopausa, perché è la frutta secca contiene più calcio.

il frutto migliore secca

Come abbiamo detto prima, la quantità adattato dai frutti secchi che devi consumare es t di 100 grammi al giorno.

Questo corrisponde indicativamente a una manciata di frutta. È possibile variare la frutta secondo i vostri gusti o esigenze.

Non esitate a usarli come un delizioso spuntino, si può godere tra i pasti, o come un modo per dare ai vostri piatti un tocco esotico.

frutta secca sono un rimedio naturale per spuntini, che vi porterà molte proprietà medicinali.

Ricordate di mangiarli sempre con moderazione per ottenere tutti i loro benefici.

Prendete nota delle migliori opzioni s 'offerta a te.

1. I fichi secchi

I fichi secchi a rafforzare le ossa e sono eccellenti lassativi.

È possibile li mangiano a colazione, accompagnandoli in alcune noci e mandorle.

Si otterrà un delizioso cocktail di energia, calcio e magnesio.

2. Prugne

Questi sono i frutti secchi con il più alto contenuto di fibre. Sono estremamente efficaci nel combattere la stitichezza. Contengono un alto contenuto di ferro e vitamine nel complesso B.

3. Datteri secchi

Sono ideali per aumentare la capacità di concentrazione e la vostra agilità mentale.

sono in aggiunta a questo, le date ricca di magnesio e calcio, che li rende molto utile per avere un buon sonno.

Mangia cinque date una mezz'ora prima di andare a letto, e vedrete questo effetto per te!

4. I mirtilli secchi

I mirtilli secchi sono i frutti migliori per regolare il colesterolo cattivo, per migliorare salute del cuore e fare pieno di antiossidanti.

Sai come consumare ? Mescolare con yogurt naturale senza zuccheri aggiunti. Una vera sorpresa!

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