I benefici di mangiare noci per il nostro stomaco
Generalmente associamo il consumo di noci al miglioramento delle prestazioni mentali o alla cura della salute cardiovascolare. Tuttavia, le noci sono anche benefiche per lo stomaco. In questo articolo, ti diremo di più sui benefici del mangiare noci.
Questi dadi a guscio rigido sono ricco di proteine di alta qualità , antiossidanti, carboidrati, omega-3, vitamina E e minerali multipli. Il loro consumo regolare aiuta a ottimizzare il transito intestinale, dal momento che contengono fibre.
Mangiare noci aiuta a prevenire o alleviare il bruciore di stomaco.
Vantaggi del consumo di noci per lo stomaco
Diversi studi hanno rivelato i benefici di questo alimento per la salute cardiovascolare. In effetti, rilassa lo sfintere e sgonfia l'infiammazione. , gli esperti raccomandano di mangiare una manciata di noci ogni giorno.
Perché? Perché è stato dimostrato che il dado contiene la maggior quantità di polifenoli antiossidanti di qualsiasi altro frutto secco.
Gli Omega-3 presenti nelle noci sono molto buoni per il corpo. Questo composto promuove la salute in molti modi. Aiuta a ottimizzare la circolazione sanguigna, aumenta i livelli di serotonina e promuove la sazietà . Ciò significa che non abbiamo bisogno di mangiare tanto per essere soddisfatti.
Oltre alle assunzioni di omega-3, uno studio mostra che questo cibo aiuta a bruciare i grassi, specialmente nella zona addominale I dadi sono quindi ideali per l'inclusione nei piani dietetici. Tuttavia, si consiglia di consumarli con moderazione.
Un'insalata con frutta a guscio è un'ottima scelta nutrizionale, ma non è l'unica ricetta disponibile. Provare ancora un po '!
Come mangiare i noccioli può essere come desiderato . Mentre alcune persone apprezzano una manciata di noci naturali, altre preferiscono frullati con frutta o verdura.
Possono essere gustate anche in molti piatti ricchi di proteine. Il pollo alla nocciola è un esempio.
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Alcuni fatti sul consumo di dado
- Consumo di dado Aumenta la concentrazione , Prestazioni mentali e Creatività. Pertanto, mangiare le nocciole durante l'infanzia è eccellente.
- Si consiglia di mangiare le noci tra i pasti anche per le persone che lavorano per più di 6 ore consecutive.
- Il consumo giornaliero aumenta il tasso Serotonina . Questo ormone è legato alla felicità e al piacere. Le persone depresse mancano di serotonina nel cervello. Pertanto, mangiare noci aiuta a combattere la depressione.
- Mangiare noci aumenta la sensazione di pienezza. Quindi, mangiamo meno cibo. In questo modo, promuoverai la combustione delle calorie.
- Gli Omega-3 nel kernel stimolano la circolazione sanguigna . Pertanto, questo composto è in grado di prevenire le malattie cardiovascolari.
- In termini di estetica, il consumo di noci è molto favorevole per prevenire la comparsa di vene varicose o vene dilatate (che di solito compaiono nelle gambe).
- I dadi sono raccomandati per i diabetici. Questo perché questo alimento regola la glicemia
- Secondo gli esperti, le noci hanno proprietà anti-cancro. Pertanto, il suo consumo contribuirebbe a prevenire e combattere il cancro al seno e alla prostata.
- I dadi promuovono anche la fertilità maschile . È un alimento altamente raccomandato per affrontare tali problemi.
Il dado è il più benefico di tutti i frutti. I suoi componenti nutrizionali rendono questo cibo un contributo unico e potente
L'inserimento di noci nella dieta
Per le persone che vogliono perdere peso, le noci sono l'ideale se sono incluse nella dieta con moderazione. D'altra parte, le persone che vogliono mantenere un peso sano possono includere anche noci nei loro snack.
Non hai bisogno di mangiare un sacco di frutta secca ogni giorno. Sarà sufficiente consumare una manciata. Tra 10 e 30 grammi è la quantità ideale . Ricorda che l'eccesso è sempre dannoso.
Anche se questo cibo può aiutare a bruciare calorie, non dobbiamo dimenticare che è un alimento ricco di acidi grassi. Quindi devi mangiare noci in piccole quantità se vuoi perdere peso.
Al fine di fare una sana alimentazione, in caso di dubbio, la cosa migliore da fare è andare da un nutrizionista per valutare il miglior piano nutrizionale. a seconda della tua costituzione e del tuo metabolismo
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