lenti, il cui nome scientifico è Lens culinaris , sono uno dei legumi sono stati incorporati nella dieta regolare di molte culture , a causa del loro elevato apporto di nutrienti essenziali.
Si pensa sono da sud-ovest asiatico, anche se le loro culture sparsi in tutto il Mediterraneo, l'America e molte altre parti del mondo.
basso contenuto di calorie e ricchi di fibre, aminoacidi e antiossidanti, sono un ottimo integratore alimentare , perché possono portare molti benefici per il corpo.
Anche se uno li può trovare in diverse varietà, tutte sono caratterizzate per essere fonte vitamine importanti, min éraux e carboidrati , che, tra le altre cose, aiutare a mantenere i livelli ottimali di energia.
Tenendo conto che molte persone non conoscono tutte le loro proprietà nello spazio successivo, vogliamo condividi con te 8 buoni motivi per includere le lenticchie nella tua dieta
I benefici per la salute dell'apparato digerente si fa interessante quando le lenti sono integrati nella nostra dieta abituale.
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A differenza di semplici fonti di carboidrati, le lenti sono utili in processi che regolano i livelli di zucchero nel sangue.
Questa varietà di legumi non ha colesterolo e grassi cattivi, facendoli salutare per il cuore e le arterie.
Non è strano che questo alimento è parte della dieta degli atleti e appassionati di fitnessperché il suo consumo è benefico per la formazione e la capacità la massa muscolare.
Le lenti offrono una notevole quantità di ferro, magnesio e zinco, minerali essenziali che aiutano a ripristinare la salute in pazienti sono affetti da anemia.
Anche se non è corretto pensare che le lenti non miracoli per perdere peso, è bene sapere che sono ancora molto favorevole a questo processo.
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l'inserimento delle lenti nella nostra dieta è ideale per prevenire i disturbi del sistema nervoso.
vitamine, minerali e aminoacidi di questo ingrediente influenza, in qualche modo, la cura della pelle e dei capelli.
Quanto spesso li mangi? Ora che sai quanto sono buoni per il tuo corpo, prova ad incorporare le lenticchie nella tua dieta almeno due volte a settimana.
Notate che sebbene siano molto utili, loro sconsigliato in caso di gotta, artrite o problemi di acido urico a causa del loro alto contenuto di purine
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Ecco 3 ricette con lenticchie in modo da poter godere di tutti i suoi nutrienti in inverno o in estate. Le lenticchie sono una fonte di vitamine e ferro da godere. Inoltre, sono ricchi di zinco e selenio, proteggendoci dall'azione dei radicali liberi. Fonte di molti elementi nutritivi, le lenticchie sono una delle verdure più deliziose, ma è vero che non sempre sappiamo come prepararle.
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