8 Vantaggi interessanti che offrono lenti

lenti, il cui nome scientifico è Lens culinaris , sono uno dei legumi sono stati incorporati nella dieta regolare di molte culture , a causa del loro elevato apporto di nutrienti essenziali.

Si pensa sono da sud-ovest asiatico, anche se le loro culture sparsi in tutto il Mediterraneo, l'America e molte altre parti del mondo.

basso contenuto di calorie e ricchi di fibre, aminoacidi e antiossidanti, sono un ottimo integratore alimentare , perché possono portare molti benefici per il corpo.

Anche se uno li può trovare in diverse varietà, tutte sono caratterizzate per essere fonte vitamine importanti, min éraux e carboidrati , che, tra le altre cose, aiutare a mantenere i livelli ottimali di energia.

Tenendo conto che molte persone non conoscono tutte le loro proprietà nello spazio successivo, vogliamo condividi con te 8 buoni motivi per includere le lenticchie nella tua dieta

1. Impediscono la stipsi

I benefici per la salute dell'apparato digerente si fa interessante quando le lenti sono integrati nella nostra dieta abituale.

• La loro fibra alimentare aiuta il processo digestivo del cibo e, allo stesso tempo, facilitare 'attività intestinale per lo smaltimento dei rifiuti ottimale.
• servono come cibo per i batteri sani del colon e, in aggiunta a tutto questo, evitano episodi cronici di costipazione.

leggi anche questo articolo: 9 frutti ideali per combattere la stitichezza

2. Aiutano inferiore di zucchero nel sangue

A differenza di semplici fonti di carboidrati, le lenti sono utili in processi che regolano i livelli di zucchero nel sangue.

• I loro carboidrati lentamente assorbito, tra i quali spicca amido, promuovere processi che convertono gli zuccheri in energia , riducendo il rischio di diabete.

3. Essi migliorare la salute cardiovascolare

Questa varietà di legumi non ha colesterolo e grassi cattivi, facendoli salutare per il cuore e le arterie.

• Hanno comunque una piccola quantità di acidi grassi polinsaturi, che contribuire a rimuovere i lipidi nocivi che formano una placca nell'arteria s.
• le loro fibre riducono l'assorbimento di grassi e colesterolo nell'intestino, evitando disturbi come l'ipercolesterolemia.

4. Essi promuovono la formazione di massa muscolare

Non è strano che questo alimento è parte della dieta degli atleti e appassionati di fitnessperché il suo consumo è benefico per la formazione e la capacità la massa muscolare.

• Essi contengono proteine ​​ad alto valore biologico che interferire con il recupero di muscoli dopo l'attività fisica.
• lentamente assorbite idrati di carbonio aumentare il livello di energia e migliorare le prestazioni sportive

5. Aiutano l'anemia combattimento

Le lenti offrono una notevole quantità di ferro, magnesio e zinco, minerali essenziali che aiutano a ripristinare la salute in pazienti sono affetti da anemia.

• Celleux esso partecipare alla formazione di globuli rossi count , che diminuisce quando si verifica la malattia.
• fonoassorbente sufficiente promuove il lavoro delle cellule e riduce i sintomi di affaticamento.

6. Essi promuovono la perdita di peso

Anche se non è corretto pensare che le lenti non miracoli per perdere peso, è bene sapere che sono ancora molto favorevole a questo processo.

• Essendo un basso contenuto calorico, alimenti ricchi di sostanze nutritive, è un ottimo complemento per perdere peso senza essere affamati o soffrono di carenze alimentari .
• Il loro contenuto di grassi è quasi pari a zero, in modo da può consumare senza timore di aumento di peso
• le loro fibre aiutare a prolungare la sazietà, che è essenziale per ridurre il desiderio

si consiglia di leggere .. i 7 insidie ​​di un regime che si evitare di perdere peso

7. Essi proteggono il sistema nervoso

l'inserimento delle lenti nella nostra dieta è ideale per prevenire i disturbi del sistema nervoso.

• il loro forte contributo in vitamine del complesso B aumenta la connessione delle cellule nervose , diminuendo la loro deterioramento dall'azione dei radicali liberi.
• aiutano a prevenire nervosismo e promuovere la segregazione del benessere ormoni.

8. Essi promuovono la salute della pelle e dei capelli

vitamine, minerali e aminoacidi di questo ingrediente influenza, in qualche modo, la cura della pelle e dei capelli.

• La loro assimilazione migliora processo di rigenerazione cellulare, essenziale per prevenire l'invecchiamento precoce.
• Sono utili per accelerare il recupero della pelle nelle ferite, poiché contengono proteine ​​e vitamina E.
• I loro minerali essenziali fortificano i capelli e impediscono che cada troppo lontano.

Quanto spesso li mangi? Ora che sai quanto sono buoni per il tuo corpo, prova ad incorporare le lenticchie nella tua dieta almeno due volte a settimana.

Notate che sebbene siano molto utili, loro sconsigliato in caso di gotta, artrite o problemi di acido urico a causa del loro alto contenuto di purine

Prima di finire, non perdere: 3 deliziose ricette per base di lenticchie

Ecco 3 ricette con lenticchie in modo da poter godere di tutti i suoi nutrienti in inverno o in estate. Le lenticchie sono una fonte di vitamine e ferro da godere. Inoltre, sono ricchi di zinco e selenio, proteggendoci dall'azione dei radicali liberi. Fonte di molti elementi nutritivi, le lenticchie sono una delle verdure più deliziose, ma è vero che non sempre sappiamo come prepararle.

8 Benefici d'acqua che non conosci

Hai sicuramente letto e sentito un milione di volte che l'acqua potabile ha molti benefici per la salute, dal momento che il nostro corpo è in gran parte composto da acqua. In generale, gli esperti raccomandano di bere tra 6 e 8 bicchieri d'acqua al giorno, perché questo non solo ci mantiene idratati, ma contribuisce anche al corretto funzionamento del nostro corpo e anche alla bellezza della nostra pelle e dei nostri capelli .

(Buone abitudini)

Quante uova possiamo mangiare durante la settimana?

L'uovo è uno degli alimenti che contiene più proteine, vitamine e minerali. Le vitamine trovate qui sono principalmente A, D e B12; i minerali sono fosforo e selenio . Attenzione, il valore nutrizionale dell'uovo non ha nulla a che fare con il colore del suo guscio. L'uovo non solo ha una quantità di proteine, vitamine e altre cose buone per la nostra salute, ma è anche molto facile da ottenere e molto economico.

(Buone abitudini)